Low power 03.12.2019 /SFD/2019/12/4/6e6a0d4cf0224002b50892146e6fb8e8.jpg /SFD/2019/12/4/7d014695f8fe463d843360909d8c277c.jpg Cardio: brak nogi przeorane dosyć dobrze, po treningu jedynie co zrobiłem to zjadłem, poleżałem, zjadłem i poszedłem spać %-), na żadne inne aktywności nie miałem siły ;-) jak prawdziwy PRO }:-( pozdro. Zmieniony przez - [...]
DNT 04.12.2019 Cardio 35 min orbitrek avgHR 117 /SFD/2019/12/5/df10c754675849a18babf568a2008d02.jpg trzeba fason trzymać bo ustawka w sobotę a u mnie masa sie rozkręca, w gabaryt dobrze idzie i też niestety w oponę ;-D tylko łapy jak były małe tak są }:-( pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-05 17:52:31
Barki, triceps 07.12.2019 /SFD/2019/12/7/997c620361ec4249bb2ce343c923934e.jpg Cardio brak Treing wyjazdowy w ramach Ustawki w Łodzi. Była Mikołajkowa zbiórka dla dzieciaków, zakupy w sklepie SFD no i oczywiście trening. Trening nieco zmieniony ze względu na inną siłownię masę ludzi, ale swoje zrobiliśmy, a nawet więcej bo dodatkowo biceps został [...]
Klatka, biceps 09.12.2019 /SFD/2019/12/11/ac6747447ed34575b4f80525a41dd793.jpg /SFD/2019/12/11/97055daa8dbe4603b4841bcd39db1b56.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 123 /SFD/2019/12/11/35bccdbc71ae43f79560977a8b837b8d.jpg wdrożyliśmy mocniejsze zabawki w treningu czyli monster time 8-), żeby trochę przyzwyczaić organizm do ciężkiego ale zanim to [...]
Plecy, triceps 12.12.2019 /SFD/2019/12/13/5e29f77f4d944de582801c927f46781b.jpg /SFD/2019/12/13/5934ff610dfe4c50bd481ea58dfeb91b.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/13/2d18fb8f929d498ead0dfa02f05e3bc6.jpg dobre trening, znowu skurcz w tricku w drodze powrotnej %-) jednego ziomka na siłowni pokołczowaliśmy jak ma jeść żeby nas gonić [...]
Barki, biceps 13.12.2019 /SFD/2019/12/14/0fbba561c57443caa477f085ea9c4acc.jpg /SFD/2019/12/14/b4104b1e323a4ace9dbb6fc75ecb8235.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 /SFD/2019/12/14/85fc06e0ef0148b0bb31dc55df86af8c.jpg czekając na Wasona dosyć dobrze się rozgrzałem, nie wiem nawet czy nie przegrzałem %-) bo później te 70 w wyciskaniu jakoś ciężko [...]
Klatka, triceps 16.12.2019 /SFD/2019/12/17/43ea643a23144b7493ae76ec522eada6.jpg /SFD/2019/12/17/410085665186486e9617d19f5bb7080d.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/17/2c78cb99b1a74d409d569b1cd6ef782b.jpg przed treningiem zdecydowałem się że serie robocze przed jedynkami powtórzę tak jak szły poprzednio i zobaczę jak pójdzie 3x130 - [...]
Plecy, biceps 19.12.2019 /SFD/2019/12/20/f7470db6555346e787c9a88ad30372d6.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 119 coraz ciężej ale udało się jeszcze coś podokładać dzisiaj bareczki i tric :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-20 17:02:47
Barki, triceps 20.12.2019 /SFD/2019/12/21/38ff38fdeb1e42898c830a453d0d8541.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 nie będę narzekał że ciężko, ale lekko nie jest, wczoraj podczas treningu miałem już takie bóle przeciążeniowe od przedramienia do barku gdyby nie święta to pewnie trzeba by było przereklamowany deload zapodać, a tak to samo się mam [...]
UWAGA - NEW PB :-)) Klatka, biceps 30.12.2019 /SFD/2019/12/31/1ad15b5cfe554093a346582e54caf861.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 132 Tak jak pisałem wcześniej, trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a [...]
Plecy, triceps 02.01.2020 /SFD/2020/1/3/0a102a26779040558c73a057732416d6.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 119 wracamy z treningiem na właściwe tory po świętach, ciężko było ale coś tam się udało pomachać i nawet podokładać z tym dokładaniem to w niektórych ćwiczeniach chyba jestem przy ścianie, lub na granicy wykonywania w miarę przyzwoicie [...]
Barki, biceps 03.01.2020 /SFD/2020/1/5/0971bcacb7d94068ac4de95d35a20b41.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 119 uff, spotkania okołoświąteczne uznaję za zakończone, można się brać do odrabiania strat i dalszej masy :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-05 18:23:47
Klatka, biceps 06.01.2020 /SFD/2020/1/8/e031c5a7cb3e44a9be799e5eb77f6cfc.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 125 Na klatkę zejście z klamotu i wejście na bardziej hipertroficzne zakresy. Po drugim ćwiczeniu widać że objętość na odpowiedniej intensywności niszczy nawet bardziej niż jedynki z długimi przerwami. Po rampie i dwóch regresach nie miałem [...]
Plecy, biceps 09.01.2020 /SFD/2020/1/10/d82c7948eae041f0af6f9f3b734cc6ad.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 116 pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-10 17:06:30
Barki, triceps 10.01.2019 /SFD/2020/1/12/16a4405842ff4a898434a47e363f5cf1.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 119 przez pseudokrosfitowców którzy pozabierali wszystkie sztangi z sali musieliśmy wziąć do tricka fat bara ale z drugiej strony, gdyby nie oni to byśmy go nie wzięli ;-D, a weszło całkiem zacnie :-)) jedyna niewiadoma to jego waga, [...]
Klatka, biceps 13.01.2020 /SFD/2020/1/15/cc1fb7b3cd1b45ed9a678c2d7fb37374.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 124 Zaczęliśmy znowu ćwiczyć we trzech, więc treningi ciut się wydłużyły, ale w teorii powinny być też benefity. Trening super, ale w okolicy najcięższej serii musiałem klikać w telefon licytując na allegro coś dla żony (zaległy prezent) więc [...]
Barki, biceps 17.01.2020 /SFD/2020/1/18/fd3f4f93d00d41fc8be6dc10321981da.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 Kolejny fajny trening bo w końcu bark przy wyciskaniu czułem tylko w najcięższych seriach. Można dokładać. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić 4x6x80. Znaczy minimum 6, ale może być ciężko ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Klatka, triceps 20.01.2020 /SFD/2020/1/21/64060eef18794bd388fc97204934609a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6 ;-) a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia [...]
Plecy, biceps 23.01.2020 /SFD/2020/1/26/f5ca93e41926446ebd3431905318410a.jpg Cardio 15 min orbitrek avgHR 124 interwały Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-26 19:07:04
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
