SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo z racji wolnego dnia skoczyliśmy z Wojtkiem na inną siłkę, tym razem do Fitness Core, gdzie z tego co wiem często trenuje Wojtek Piela :-) siłownia bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2018 11:22:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    od dzisiaj też wprowadziliśmy lekkie zmiany w diecie DT - 270/440/30, DNT - 240/220/60, cardio bez zmian

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2018 10:56:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg 3x20-15 20x60kg / 20x65kg / 20x65kg 20x65kg / 20x65kg / 20x65kg 7. Przywodzenie na maszynie 3x20-15 20x70kg / 20x70kg / 20x70kg 20x70kg / 20x70kg / 16x70kg +20min cardio po treningu nogi tym razem robione u siebie, a nie na Cityficie jak ostatnio, więc nie sugerujcie się "spadkiem" siły w siadach, mówiłem, że tam jakoś łatwiej jest :-D [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2018 12:25:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczorajszy trening robiony u Burneiki, a że był to trening nóg to miałem cały wachlarz maszyn do wyboru, które na mojej standardowej siłowni są niedostępne. Wypiski już nie wrzucam, bo lekko pokombinowałem z ćwiczeniami, ale wszystko poszło bdb :-) od wczorajszego wieczoru do środy jestem w domu, wiec poranna sesja cardio leci w terenie :-D

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2018 9:24:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] / 15x37,5kg 14x40kg / 12x40kg 10. Wspięcia na maszynie do wypychanie 4x20-25 20x130kg / 25x100kg / 25x100kg / 25x100kg 25x100kg / 25x120kg / 25x120kg / 25x120kg +25min cardio na czczo bdb trening :-) jedynie racki zupełnie nie tak jak zakładałem ze względu, ze puszczały mi paski, dopiero później zauważyłem, ze robię znacznie grubszym gryfem [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2019 9:23:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9x110kg / 12x95kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem 2x10-15 15x21kg / 15x21kg 10. Wspiecia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 18x180kg / 16x180kg +20min cardio na czczo 4 DT z rzędu, mimo to poszło naprawdę dobrze chociaż zdecydowanie przyda się teraz odpoczynek :-) prawdopodobnie zrobię sobie 2 dni offu, a kolejny trening [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2019 4:24:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] / 15x21kg 9. Wyciskanie francuskie na maszynie siedząc 2x8–12 15x60kg / 15x60kg 10. Wspięcia na maszynie do wypychanie 4x20-25 20x150kg / 20x170kg / 20x170kg / 20x170kg +20min cardio na czczo bardzo dobry trening, w zasadzie nie mam się co tu rozpisywać, w rackach już ciekawy wynik jak na mnie i myśle, ze jeszcze tutaj cos na pewno dorzucę :-D

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2019 10:07:27 PM Liczba szacunów: 1
  • "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    w UNIVERSUM jest duzo nowego sprzetu... doszla nowa sala cardio i z tego co pamietam znajduje sie tam: 6 biezni 4 rowery steppery eliptikery ergometry no i podwieszana plazma 52 cale chyba... klub sie rozwija i inwestuje w nowy sprzęt. NIe tylko urzadzenia do aerobów ale takze do cwiczen silowych, bo to chyba jedyna silownia w szczecinie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2007 12:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 153 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja p******e Fitch zj**ał mi kupon i to w takim stylu ,że po prostu zmiażdżył Ericka. IMO ftih dzisiaj nie był taki nudny...Zobaczyłbym go chętnie z Maią lub Nickiem Diazem, tutaj myślę ,że nick by go poddał Erick miał duszenie i ciasną gilotynę gdzie myślę ,że Nick ze swoim cardio dałby radę

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7721 Data: 10/14/2012 9:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 153 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] to za malo i jego czas dopiero przyjdzie. choc bylo blisko z 2-3 razy i mogl rownie dobrze te walke wygrac,ale to jednak Fitch byl lepszy,jak dla mnie od samego poczatku,i lepsze cardio tylko ten obraz poglebilo. a na tego Maldonado to,az przykro bylo patrzec,naprawde...choc brawa za wytrwalosc i ducha walki,to jednak bylo to niesmaczne az ;-)

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7721 Data: 10/14/2012 1:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Ten artykuł potwierdza, że najlepsze są interwały na redukcji. http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie MaGor już kiedyś pisałem, że oprócz biegowej rozgrzewki robię rozgrzewkę wymachowo-rozluźniającą. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-03 18:57:45

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 6:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    cardio jakieś robisz/ będziesz?

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 10:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wyglądać na balu w dniach 5/6.09 i do tego chcę wejść w garnitur. od 08.09. wchodzę na kaloryczność ponad 4000kcal i wtedy zobaczymy co się będzie działo. Ewentualnie wrzucę cardio w postaci orbitreka. Dzisiaj robiłem tricepsy i spompowałem je bardzo a co do barków to dałem im wycisk ale jakiegoś bólu nie czuję raczej małe szczypanie. Te mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 1:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    pat takie życie;-) nie wiem czy Darek miał okres przejściowy ( chyba nie) na 3,0 potem na 3,5 i teraz 3,9 kkcal ale i tak nie ważne co by nie jadł jak odstawi cardio to wejdzie fat}:-( ważne żeby mieć cel na wiosnę;-) ( redukcja) oraz żeby się okazało że sumiennie przepracował masę. reszta w tym dziale już jest nieważna.

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 7:56:41 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Cardio traktowałbym jako styl życia i poprawę wydolności. Zajmuje dużo czasu a pali niewiele kalorii. kerad37 - a może rób barki częściej i więcej serii?

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 8:19:27 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie żadnych cardio w tej chwili :)

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 9:47:54 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening nóg i brzucha, który zrealizowałem bardzo sprawnie i szybko w ciągu godziny. Jednak jak się pilnuje przerw to bardzo szybko przechodzi się od serii do serii a organizm też wchodzi dzięki temu na wyższe obroty. Naprawdę dzięki pilnowaniu czasu można realizować trening sprawnie. TRENING: Nogi: -przysiady smith 5s 8 x 60, 8x70, [...]

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2015 2:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Waga 91,1kg (wyjściowo 96kg) Panowie plan który teraz realizuję zaczerpnąłem od Solarosa troszeczkę zmodyfikowałem zamieniając dni treningowe. Jadę na tym bo tak mi pasuje , pierwszy tydzień pokazał dobre zestawienie ćwiczeń. Jestem z realizowanych treningów zadowolony. Prawdę powiedziawszy większy nacisk zacząłem kłaść na realizację przerw w [...]

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 5:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 7:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poręczach do konkursu marcowego masa. Jest power moc energia jedziemy z koksem.Myślę, że maksymalnie zrzucę jeszcze ze 4kg i stop. Diety nie ruszam a od dzisiaj idzie 6x25’ cardio czyli codziennie za wyjątkiem niedzieli. Zapraszam do mojego tematy masa i proszę o komentowanie a nie bierną postawę i zabawy w podglądacza :). [...]

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 6:31:35 PM Liczba szacunów: 0