cardio

nic Ci to nie da w tym względzie; tu trzeba normalnie trenowac m. brzucha a sylwetke korygować raczej dietą i dodatkowym treningiem aerobowym/cardio masę bedziesz łapal zapewne znacznie wolniej- ale przy wlaściwym dostosowaniu wszytskich elementow sylwetka zyska na jakości.

Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]

Dieta i cardio to mało istotne sprawy..?

Nie mieszaj Krzykacz gościowi w głowie dietą i cardio

[...] (w mojej opini)ale w mma bez supli itd bedzie ciezko. a tak w ogole to dobra micha to podstawa a ty nie wiele wspomniales na ten temat. masz 17 lat wiec twoj organizm regeneruje sie szybko ale rezim mma to nie zarty. wyobraz sobie twoj najsiezszy trening razy 2 z czestotliwoscia 5/6 razy w tygodniu plus cale cardio. CIEZKO!!!!!!!!!!!!!!

Gilbert by cardio.

W jaki sposób liczyłeś zapotrzebowanie? I pytanie dlaczego na wstępie redukcji chcesz kręcić tyle cardio ? I węgle, dlaczego tak niskie ? ( chcesz przejść LC?)

Jak masz siłę ćwiczyć i trening nie jest dużo słabszy niż po posiłku to czemu nie, ja po sobie wiem np ze cardio dłuzsze niż 30min z jakąkolwiek sensowną intensywnoscią jest dla mnie niemożliwe naczczo a siłowego szczerze nie próbowałem bez jedzenia jeszcze, Ale spadków przez to nie będziesz miał tyle ze zjedz dobry posiłek po

około 5 lat , chce robic ten trening w trakcie reversa po redukcji i w dzien silowego w sb robic ew refeedy , rozpisalbym go na 4 dni , ale czesto praca po 12 godzin , a do tego stopniowo bede schodzil z cardio ktorego pod koniec redukcji dosc sporo robie .

Teraz t5 to sam złom Joszke musisz mieć lipa mnie przy 30 mg juz miota mocno dokładnie . Przy 30 to odlot . Ja ostatnio dałem 30 2x 200cafeiny a do tego leci Sally i po 40min cardio musiałem przestać bo myślałem że zejdę ,%-)

[...] mam jesc tyle kurczaka ile mam w przepisach to na pewno finansowo bym nie wyrobila. Mam nadzieję, że wyjdzie spoko na razie -6 kg od 2 stycznia. Staram się ćwiczyć na 100% możliwości 3 razy silowe i 2 razy cardio. Szkoda ze brak mi hajsu bo czasami mam straszne zakwasy po 3, 4 dni mysle ze po suplach to by się tak nie zdarzało w takim stopniu.

Ahh i jeszcze jedna sprawa która mnie nurtuje. Czy zmiana arerobów faktycznie jest ważna ? Osobiście preferuje rowerek bieżnie mniej a orbitrek wgl do mnie nie przemawia. Czy wykonując cardio tylko na rowerku osiągne gorsze efekty niż ćwicząc wymiennie.

a powiedzmy że zamienie tą bieżnie na rower górski 3 razy w tygodniu po 60 minut będzie odpowiednio czy zwiększyć częstotliwość/czas treningu? dodam że rower będzie niezależnie od treningu siłowego tzn. rower w godzinach rannych/południowych a siłowy wieczorem głównie mi chodzi o częstotliwość/czas cardio, tak żeby było optymalnie

to co dodac wegli zeby wyszlo 3000kcal? Jak dobierac posilki w okolicach treningu cardio? rezygnowac z wegli przed? w treningu silowym wegle wrzucilem przed i po. i pytanie kiedy waga spada wolno? 1kg na tydzien to wolno? szczerze to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jakie jest tempo Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-16 06:49:01

Wtedy z węgli powili, albo dodawać cardio :) Węgle są ruchome, czasem schodzi się z tłuszczu, ale sądzę, że z węgli najbezpieczniej. Ew. można rotacje robić węglami w dni nietreningowe mniej sobie ustawić, ale to przy zastoju wagi, na razie ustaw wszystko tak samo.

[...] 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego dzieciaka 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW+ 4 razy cardio w tygodniu 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 31% niby od dietetyuka 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] zabiło barki,paliło jak diabli mimo małego ciężaru 6.Pompki da radę większy ciężar ale na koniec już ostatkiem sił i mażyłem tylko o końcu. Czy mam robić lekki trening cardio czy całkiem odpuścić? I czy kożystać z sauny,jacuzzi,łażni parowej i basenu bo mam dostęp,i jeśli tak to w osobny dzień dla relaksu czy np.po siłce by rozlużnić i [...]

[...] samym machaniem brzuszków. Ruszaj dupsko na siłkę, wdróż regularną dietę i spanie w normalnych godzinach. Brzuch ćwicz góra 2x w tyg, wystarczy. Pamiętaj o delikatnym cardio - rower, bieżnia, ergometr wioślarski Na siłce ogarniaj sztangę, hantle - maszyny na samym końcu. Jaki plan treningu? W postach podwieszonych masz takich planów [...]

Tak samo jak z ucinaniem kalorii, zostawiasz sobie mozliwosc dodatnia cardio pozniej. Nie ma sensu wskakiwac na najwyzsze obroty odrazu.

może wiecej kalorii? do tego 30-45 minut cardio codziennie. Też mozna zrobić deficyt na wiekszej ilosci jedzenia