cardio

[...] -klatka: 118 -udo:  -talia: 94  STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat  DIETA:  -białko: 4g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1,5g  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak  TRENING: 4xtyg 25min cardio 55min silowy  CEL CYKLU: sila  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak  POZIOM BF%: 22%  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia  STAN [...]

1. niekoniecznie niskie ww. moze byc zbilansowana. 2. cardio+FBW. duze ciezary, mniej powtorzen

jezeli jest ci trudno nabrac jakiejkolwiek masy to odpusc aero. jesli natomiast masz tendencje do lapania nadmiernej tkanki tluszczowej to dorzuć rozsądne cardio, masa na pewno będzie lepszej jakości

[...] dziennie (rich piana) i tyle i nawt jakbys tylko na budowie robil i tak jadl to by ci bicepsy rosly jak nigdy Nie pisz głupot kolego Przecież pisał że przytyć nie może i cardio robi regularnie od 2 lat wystarczy że będzie więcej jadł odpowiednio oczywiście, Pudzian też tak jadł(nic diety nie układał, jak ja np.) (W mtv i TVP1 - dom pudziana) [...]

[...] Wzrost : 184 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa :72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia,3/4 razy w tygodniu+cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty siłowe,drużynowe Stosowane aktualnie i [...]

Zamówiłem już nattokinaze jak tylko dojdzie to zaraz biore. A wypowiedz się proszę w sprawie tego acard. Znajomy powiedział abym brał acard 150 MG dziennie odpuścił cardio i pił więcej wody i odpoczął cały weekend a rano po weekendzie jeszcze raz zrobił badania

najpierw bym wyczyścił miskę, z cukrów, syfów itp. potem stopniowo ucinał, Ewentualnie dodawał interwałów/ cardio

5 treningów wciagu tygodnia , mam 4 treningi na siłowni oraz jeden trening cardio 40-50min na dworze tutaj moja dieta : nie wiem jakim cudem ale waga poszła jeszcze w góre , dziś rano się wazyłem naczczo to obecna waga to 77kg przy 170cm /SFD/2017/4/14/4ce00a38b209476aa8d9e15e697c9a21.jpg Zmieniony przez - patryk101p w dniu 2017-04-14 [...]

ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz. trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie. a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.

Ponadto robisz te cardio po treningu siłowym, więc jaki spadek siły? Wyśpisz się, zregenerujesz i wio od nowa po swoje.

[...] da się zrobić. Poprawić kompozycje swojej sylwetki, jednocześnie spalając tłuszcz. Szczególnie u osób początkujących, tudzież dieta musi być zapięta na 100 guzik, z Twoim cardio x5 w tyg. to się nie uda. Po treningu siłowym sugeruję zainwestować w interwał. Aeroby ( bezpośrednio po treningu ) bym odpuścił. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Dudee co sugerujesz z tym cardio, ile zalecilbys krecic i ile kcal jesc odnoszac sie do bilansu?

co za walka, chlopy maja zero cardio, hehe

Relewantne pytanie to w jakim celu robisz aeroby? W dniu ciężkim treningu nóg powinieneś odpuścić sobie wszelkie cardio, wybierz inny dzień, w ten sposób będziesz bardziej wydajny.

Wystarczy 1-2 w tygodniu cardio na przestrzeni tygodnia. Więcej nie potrzebujesz, aczkolwiek systemy energetyczne nie są koniecznością jeżeli masz odpowiednio ustaloną dietę. Nic nie wiemy o Tobie, wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-25 15:38:14

[...] -węglowodany:roznie -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 bomba, od poltora roku testy, npp, meta wino, teraz prop master tren 8. TRENING:6 dni w tyg, cardio 2x dziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

Witam. Jeżeli jesteś sympatykiem jazdy na rowerze, to sobie tego nie odbieraj, z drugiej ręki cardio w początkowej fazie redukowania - jest zbędne. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje redukcją tkanki tłuszczowej ( również mowa o glikogenie, wodzie ). Personalnie systemy energetyczne, chodzi tutaj o interwały, są skuteczniejszą i bardziej [...]

A jak moge wyliczyc zapotrzebowanie dobrze ? Mam aktywnosc siłownia 3x Tygodoniu, po każdej sesji 20 minut cardio. Dac aktywnosc Umiarkowana 1-2 tyg ?

Godzina cardio tygodniowo to chyba też aktywność fizyczna, nie sądzisz? A poza tym kalkulator nie poda Ci dokładnej wartości, wszystko musisz przetestować na sobie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 19:23:04

Hym cardio 60 minut to nie tak duzo. Prawie nic...