Prosze o oceny diety dla 16 latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 645

Witajcie. Chciałbym Was prosic o ocenę mojej diety, mieszkam z rodzicami, oni w miarę zdrowo gotują także nie mam z tym problemu.

Chciałbym na razie utrzymac wagę, która wynosi 62kg, przy 178cm wzrostu.

Trening siłowy: 3x Tygodniu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dlaczego zakładasz 4 tematy o ocenianie diety? Nie rób śmietniku.

Potrening.pl to jest jedna i ta sama strona

nie musiałeś zamazywać.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

podbij troche dluszcze do 80g okolo. grahamke daj w innej porze dnia lub zamien na bardziej zlozone weglowodany

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

zenT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 645

Ok, myślisz, że jak na utrzymanie wagi będzie ok ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jest calkiem dobrze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

zenT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 645

Nie wiem czemu, rodzice mówia, abym jadł lepiej 2500 niż 2000... bo niby rosne, a to nic do tego chyba nie ma

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ilość kcal spożywanych, nie ma nic wspólnego ze wzrostem Twojego ciała.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jak pokrywasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to jest ok

80% 16 latkow jada tragicznie i nikt na to nie patrzy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

zenT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 645

A jak moge wyliczyc zapotrzebowanie dobrze ? Mam aktywnosc siłownia 3x Tygodoniu, po każdej sesji 20 minut cardio.
Dac aktywnosc Umiarkowana 1-2 tyg ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Skoro masz 6 treningów tygodniowo to jak chcesz dać aktywność 1-2 razy w tygodniu? Trochę bez sensu. Zaznacz dużą aktywność.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 19:15:17

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

zenT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 645

3 Treningi mam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Godzina cardio tygodniowo to chyba też aktywność fizyczna, nie sądzisz? A poza tym kalkulator nie poda Ci dokładnej wartości, wszystko musisz przetestować na sobie.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 19:23:04

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat