SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw dla kobiety

  • Trening FBW dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, otóż zechciałem ułożyć mojej kobiecie trening - najodpowiedniejszy będzie wydaje mi się FBW. Jako też zamiar mamy ćwiczyć na takiej przydomowej dość dobrze wyposażonej siłowni dostępne na chwilę obecną mamy wolne ciężary oraz wyciągi + maszyna na łydki. Z czasem dojdzie orbitrek lecz to jeszcze cel odległy. Mam nadzieję że piszę w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2/15/2015 2:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję dla kobiety do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, nie miałam wcześniej styczności z treningiem siłowym, więc proszę Was, bardziej doświadczonych o ocenę planu i ewentualną poprawę. W ułożeniu pomagał mi chłopak i internet. Moim celem jest redukcja. Mam specjalnie ułożoną dietę (głównie produkty białkowe: jogurty, twarogi, serki wiejskie, jajka, chude mięso, ryby, warzywa, pełne ziarna), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/23/2014 2:08:56 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening dla kobiety. Cel redukcja Góra -- Dół ---FBW obwodowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam prośbę odnośnie konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 3/15/2016 6:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na wolnych ciężarach dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chodzę na siłownię sporadycznie ze względu, że nie mam planu a i ciężko mi samej ułożyć. Zależy mi na utracie kilku kilogramów ale i na porządnym wzmocnieniu ciała. Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu? Zależy mi, żeby ćwiczyć całe ciało na jednej sesji ale i żeby ćwiczenia były oparte na wolnych ciężarach. Wzrost: 152 Waga:51

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2/26/2017 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening na spalenie tkany tłuszczowej z brzucha dla dziewczyny

    Post
    Ladies SFD

    poszukam, może coś znajdę. A jakiś inny plan który można wykonać w domu przy pomocy hantli, drążka i ciężaru ciała? Poczytałem trochę i trening na 6-7 dni w tyg. Nie da rady czasowo. Może jak już się wszystko "unormuje" Może jakiś FBW na 3 razy w tyg (pon-śr-pt) plus do tego aeroby we wtorek i piątek. Soboty to przeważnie wypady do rodziny bądź [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/26/2012 10:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 8/21/2009 10:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] o usunięcie. Mam dwa pytania. 1) Od prawie pół roku ćwiczę FBW (w tym czasie dwa razy zmieniałam plan) i mam wrażenie, że nastąpił zastój, dlatego chciałabym zmienić system treningowy. Spotkałam się z opinią, że split nie jest odpowiedni dla kobiety i że push and pull będzie lepszy. Czy to prawda? 2) Gdy ćwiczę plecy, mam problem z "czuciem" [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 9:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

    Post
    Ladies SFD

    [...] pewno wiele z was się zastanowi zanim pozwoli sobie zmarnować efekty tych 12 tygodni Trening Pierwsze tygodnie poszły, lekko wszystkie uczestniczki podniosły kaloryczność, treningi jeszcze nie były wykonywane na rzeczywistych maksymalnych ciężarach bo większość uczestniczek miała wciąż zapas do którego dopiero zaczęła dochodzić w czasie [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 10:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    [...] :) Zakres: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET - ZAKRES PODSTAWOWY! program: WSTĘP: - Po co kobieta ma przyjść na siłownię? - Jak kobieta powinna ćwiczyć? - Czym się rózni trening kobiet od mężczyzn ? (odp. NICZYM , choć kobiety muszą trenować ciężej żeby mieć efekty ) - trening dla całkowicie początkujących - typowe błędy kobiet na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 25481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 2:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzorzec poprawnego planu treningowego [vademecum]

    Post
    Ladies SFD

    [...] tez może być elementem dyskusji :(, to miałabym w kontekście tego co napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na przykładowym FBW [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2/10/2017 11:09:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy raz i mieszane uczucia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Owszem, nie ma rozgraniczenia na ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn. Przysiad jest przysiadem, MC jest MC, ława ławą etc. i wszyscy powinni te ćwiczenia robić. ALE! Metodyka treningu kobiety różni się od metodyki treningu mężczyzny. Dlaczego? Właśnie z powodu powtarzanej do znudzenia frazy o mniejszej masie mięśniowej, braku testosteronu i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 3/30/2014 10:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] (nie mówię o napisaniu tego tekstu ale o działaniu w rzeczywistości) jest dośc trudne gdyż nie mam 30 cm bicepsa który pokazywałby że znam się na rzeczy i można mi w kwesti treningu siłowego zaufac. Nie mniej jednak miałam dwie takie sytuacje w życiu i moje działania były skuteczne. Spotykając Kubę na siłowni, wiem że pierwszy krok ma już za [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 10:20:14 PM Liczba szacunów: 2
  • DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

    Post
    Trening w domu

    A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 10466 Data: 5/16/2011 5:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciężary wyjściowe na każde ćwiczenie i doskonalić technike wykonania ćwiczeń Pozwoli to zwiekszyć siłę,masę mięśni i zredukowac tłuszcz.. Najważniejsze,pierwotne zasady treningu siłowego: -obciażenie min 60% maksymalnego podniesionego ciężaru na raz-czyli rekordu siłowego w danym ćwiczeniu. W praktyce jest to obciażenie ,którym zrobimy 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12671 Data: 1/19/2015 9:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę somatotypu budowy ciała? Nie ma to najmniejszego znaczenia, poza tym typów "czystych" jest bardzo niewiele, najczęściej występują typy mieszane. 2. Co sądzicie o treningu, należałoby coś zmodyfikować? Trening jak dla mnie przekombinowany, ale ekspertem nie jestem, najlepiej wziąć gotowy plan FBW z artykułu pierwszy rok treningów 3. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 12/22/2017 6:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ułożyć trening dla siostry ;]

    Post
    Ladies SFD

    [...] siostra po dotknięciu sztangi przemieni sie w koksa Właściwie wygląda jakbyś sie bał ze siostra będzie miała lepsza formę niz ty Trening dla kobiety nie rozni sie od treningu dla mężczyzn, by osiagnac cokolwiek trzeba sie przyłożyć, czy to trening siłowy czy inny sport, z tymi 6kg pozamiatałeś, tyle w przysiadzie tyle na barki, ... By coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 8/9/2011 6:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, takie pytanie mam do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2014 12:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer na 40-tkę

    Post
    Ladies SFD

    [...] masz bardzo mało, 60g to minimum dla kobiety. Trening też taki se - split nie jest polecany dla początkujących, bo po prostu nie są w stanie wykorzystać potencjału takiego treningu, czego jesteś najlepszym przykładem - w większości ćwiczeń masz malutkie obciążenia i to po 4 miesiącach? Obciążenie należy starać się zwiększać systematycznie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 10/18/2015 8:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    bardzo dziękuję za odpowiedź:-) ostatnie pytanie: czy trening FBW wg Ciebie sprawdza się na redukcji dla kobiety, której zależy na masie mięśniowej? chodzi mi o to, by zachować jak najwięcej masy mięśniowej. bardzo ważne dla mnie pytanko, pytam Ciebie, bo jesteś spec i do tego kobieta:-)

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 7:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczac od stopniowego dodawania kcal az do tej ilosci (przynajmniej) kompozycja posilkow tez kuleje, posty podwieszone sie klaniaja zbilansowana redukcja na silowni przeginasz zostaw sobie 3 tr. silowe w tyg. , najlepiej jakis trening FBW (po wiecej do dzialu "trening dla poczatkuajcych") i dodaj do tego aeroby/hiit ok. 1/2 x w tyg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/2/2009 10:50:32 PM Liczba szacunów: 0