Mała pomoc

Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. Mam 180cm, 77kg, 18 lat, obwód w pasie 85cm.

Teraz tak chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową i mam odnośnie tego parę pytań. Czy najlepszą dietą będzie dieta niskowęglowodanowa? Jak trenować podczas redukcji? Wiem, że potrzebne są do tego aeroby i z tym nie będzie problemu, ale jak trenować na siłowni? Czy mogę robić zwykły trening FBW na masę?

czytaj podwieszone tematy tam masz wszystko. albo masa albo redukcja.

1. niekoniecznie niskie ww. moze byc zbilansowana. 2. cardio+FBW. duze ciezary, mniej powtorzen

Tak więc ułożyłem sobie dietę zbilansowaną korzystając z tego poradnika:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Po wyliczeniu zapotrzebowania wyszło mi:
2541 Kcal
Białko
616kcal
Tłuszcz
635kcal
Węglowodany
1290kcal

Oto ona:
Śniadanie:
Kasza gryczana 80g
Żółtko jaja kurzego 25g
Białko jaja kurzego 105g
Suma:
399 kcal B:25g T:10g W:56g


I Posiłek w szkole:
Pieczywo tostowe Graham 3(40g)
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 5g
Suma:
471 kcal B:29 g T:11 g W:68 g

II Posiłek w szkole:
Pieczywo tostowe Graham 3(40g)
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 5g
Suma:
471 kcal B:29 g T:11 g W:68 g

Przed treningiem:
Mięso z piersi kurczaka 100 g
Kasza jęczmienna. pęczak 80g
Oliwa z oliwek 8g
Suma:
437 kcal B:28 g T:11 g W:60 g


Po treningu:
Mięso z piersi kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 8g
Ryż brązowy 80g
Suma:
427 kcal B:27 g T:11 g W:61 g

Na noc:
Białko jaja kurzego 105g
Żółtko jaja kurzego 50g
Suma:
208 kcal B:19 g T:14 g W:1 g

Razem:
2413 Kcal B:157g T:59g W:314g

Do każdego posiłku dorzucam jeszcze jakieś warzywo lub owoc.

Czy przejdzie ta dieta?

Do tego mam pytanie. Otóż czy jako aeroby może być trening piłki nożnej? Mam go zaraz po siłowni w środę i w czwartek, natomiast w poniedziałek po siłowni bieganie.
I czy potrzebuje jakiegoś antykatabolika?