psychopata

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

211

przeczytanych postów

3463

napisanych postów

Imię k

Nazwisko m

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2025 (12:49)

Data rejestracji 26.12.2011 (13:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	problem z podcięciem cycków	41	2016-07-02 19:40
Doping	stany zapalne - glutation	3	2017-05-05 21:14
Doping	trening pod tren,wino,prop,hgh + drobne pytanka	4	2016-07-28 23:37
Trening dla zaawansowanych	opaski wyciskanie, płaska szukam stabilizatorów na łokcie i opasek na łokcie takich jak używa mark i eric https://youtu.be/eju5ic5bxjq?t=18m36s ma ktoś doświadczenie ze stabilizatorami i opaskami na łokcie? wrażenia, opinie? z chęcią kupiłbym produkty marka ale w	2	2016-07-08 11:53
Doping	G-Bomb od AstroLab	2	2016-07-03 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	pobieranie energii z tkanki tłuszczowej, przelicznik witam jestem panem o budowie ciała endo/mezo aktualnie na redukcji. wzrost 168 waga 85 klatka 115 barki 133 biceps 43 udo 62 pas 90 poglądowy bf 19% głównie cycki i brzuch typ pracy siedzący. ćwiczenia 6 treningów siłowych 1,5h. cardio	3	2016-06-09 21:48
Odżywki i suplementy	dextroza + carbo witam, po treningu łącze carbo z dextrozą, dostarczam sporą bombę węglowodanów; moje pytanie brzmi natomiast: czy takie połączenie jest dobre, czy ma ono sens? czy może jednak zostać przy samej dextrozie.	13	2013-02-25 20:53
Trening dla początkujących	Split a redukcja? moje pytanie jest następowywujące :p czy split to dobry trening przy redukcji? czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? moja wątpliwość, to czy kontynuować fbw 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. czas mnie nie	1	2012-06-25 20:29
Odżywki i suplementy	Shock + spalacz bezpiecznie? mam pytanie czy shock + usp labs - oxyelite przed treningiem to bezpieczna opcja?	24	2012-05-03 15:40
Odżywki i suplementy	ocena suplementów okołotreningowo cel : redukcja posiłek przedtreningowy bcaa+shock+1cap usp labs oxyelite trening siłowy bcaa aero storm posiłek potreningowy (po aero ciężko wchodzi) trening trwa około 2:30-3:00 czy te suplementy ze sobą nie kolidują oraz czy	22	2012-05-01 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	soki i cukry w nich zawarte chciałbym zacząć pić soki ale nie wiem jak wliczać je do diety, węglowodany z nich to głównie cukry, jak się do tego stosować? zależy mi głownie na soku grejpfrutowym bo przyśpiesza przemianę materii. w diecie nie mam cukrów. nie jem owoców, nie	13	2012-04-27 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z układem trawiennym mam pytanie, odkąd zacząłem dietę i ćwiczenie aeroby + siłownia + basen, regularne posiłki zauważyłem brak balasa, chodzę do toalety raz na 2-3 dni, wcześniej przy braku ćwiczeń, diety oraz jedzeniu wszystkiego po prostu przeze mnie "przelatywało"	9	2012-04-27 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	zbilansowanie posiłków mam rozplanowaną dietę na 5 posiłków, pierwsze 3 posiłki są zbilansowane w b t, zaś 2 ostatnie wieczorne to głównie białko, dawałem do nich wcześniej też węgle ale odstawiłem, problem jest że po odstawieniu węgli z 2 ostatnich posiłków wieczorem	3	2012-04-26 00:47
Trening dla początkujących	trening weekendowy, pytanie robię rano aero na czczo pon do pt, po południu pon śr pt siłownia fbw, wt czw basen mój problem to odłożona tkanka tłuszczowa na brzuchu dookoła i tylko tam, masy mięśniowej mam od zajebania, trener mi polecił zajęcie w niedziele rowerek +	2	2012-04-25 18:58
Trening dla początkujących	jak korzystać z basenu jak korzystać z basenu i sauny w dnt? jaki czas przebywać na basenie? jakie ćwiczenia wykonywać by się regenerować a nie palić mięcho?	1	2012-04-25 20:10
Odżywki i suplementy	bcaa + storm łączenie rano bcaa + storm przed aero na czczo (dt storm drugi raz po siłowym po południu) kolidują w jakiś sposób te odżywki ze sobą?	7	2012-04-24 16:31
Odżywki i suplementy	suplementacja do oceny robię redukcję (bez dużej straty mięśnia) \| prawidłowa suplementacja do oceny pon, śr, pt bcaa + storm aero posiłek posiłek shock + bcaa fbw siłownia storm posiłek posiłek posiłek wt, czw bcaa +	2	2012-04-24 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	bcaa i gazy pytanko. przyjmuje bcaa w standardowych dawkach rano na czczo przed aero, do tego wypijam kawkę, godzinkę po treningu jem i jakoś 30 min później pojawiają się u mnie straszne gazy, są rzadkie ale mają straszny intensywny zapach, powiem szczerze	1	2012-04-23 13:43
Odżywki i suplementy	Suplementy oceńcie. chciałem sobie kupić ten zestaw: http://www.bcaa.pl/odzywki_universal/shock_therapy_1005g_storm_835g_promocja_1897.html moje treningi: aeroby - rano na czczo po południu - siłownia pytania: czy mam to tak dawkować? universal	31	2012-04-14 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja + suple do oceny wiek: 23 masa: 70 wzrost: 170 dieta: 2000kcal 9:00 wstaje 9:30 kawa bcaa 10:00 aeroby (trening 90min) 12:00 jestem już w domu 13:00-13:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek 15:00-15:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek bcaa + shock 16:30	3	2012-04-16 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie przy aerobach rower witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczową głównie brzuch. zacząłem od jakiegoś czasu jeździć na rowerze, kiedyś ćwiczyłem sporty walki głownie nogi przez 6 lat więc wytrzymałość mięśni jest, gorzej troszkę z wydolnością ale nie jest źle. moim	35	2012-04-10 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 70kg do oceny dieta - masa, do oceny. wzrost: 170cm waga: 70kg 9.00 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 2% - 50g twarogu chudego - 50g ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka - do twarogu żeby lepiej wchodziło - 10g oliwy z	6	2012-01-26 18:53
Trening dla początkujących	trening przebieg witam, piotr 24 lata po przeczytaniu 1000 poradników na forum przekierowaniu do 10000 innych, jako człowiek który nie miał styczności z siłownią mam parę pytań. mam bardzo dużo chęci zrobienia czegoś ze swoim ciałem by było piękne. obecnie	1	2011-12-26 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	problem z podcięciem cycków	2017-06-20 12:17
Doping	problem z podcięciem cycków	2017-06-20 10:26
Doping	problem z podcięciem cycków	2017-06-20 09:51
Doping	stany zapalne - glutation	2017-05-05 22:36
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-09-23 17:46
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-09-23 17:43
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-09-20 17:08
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-09-20 16:53
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-09-20 16:33
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-09-20 16:21
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-08-27 22:04
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-08-27 21:32
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-08-27 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	zastój przy końcu redukcji.	2016-07-28 23:57
Doping	trening pod tren,wino,prop,hgh + drobne pytanka	2016-07-28 23:49
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-07-17 14:54
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-07-14 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	zastój przy końcu redukcji.	2016-07-11 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	zastój przy końcu redukcji.	2016-07-10 17:56
Trening dla zaawansowanych	opaski wyciskanie, płaska	2016-07-08 22:37
Trening dla początkujących	Rozpoczecie cyklu	2016-07-08 00:40
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-07-07 13:10
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-07-07 13:04
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-07-07 12:38
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-07-07 12:14
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-07-07 11:38
Doping	problem z podcięciem cycków	2016-07-07 11:05
Trening dla zaawansowanych	Klatka piersiowa.	2016-07-06 15:35
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-07-06 13:54
Odżywki i suplementy	Odżywki	2016-07-06 13:46