SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcja + suple do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 671

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3220
Wiek: 23
Masa: 70
Wzrost: 170

Dieta: 2000kcal

9:00 wstaje
9:30 kawa
bcaa
10:00 aeroby (trening 90min)
12:00 jestem już w domu
13:00-13:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek
15:00-15:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek
bcaa + shock
16:30 trening siłowy siłownia
storm
18:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek 15ml
21:00 pół puszki tuńczyka w wodzie 50 gram razowy
23:00 2jaja 50 gram razowego
1:00 spanie

białko = 139,7
węgle = 198,3
tłuszcz = 72,3

Będzie dobrze?

Nie piszcie mi "Boże sam ryż i kurczak na okrągło", mam zamienniki tych potraw więc bez spiny.

Jestem Bogiem

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Aeroby w dniu z siłownią - wrzuciłbym po siłowym w mniejszej objętości.

Rano byłbym za tym, żeby przed aerobami zjeść śniadanie.

Poza tym, za mało kcal.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3220
nie jest za mało bo jestem zalany chce schudnąć, skąd wiesz że za mało jak nie wiesz nawet jakie jest moje zapotrzebowanie, p******enie, dobry jest rozkład węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem

jeszcze pytanie, jak mam brać odżywki jak robię tylko aero rano bez siłowni (aero robię codziennie)

Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-16 19:05:20

Jestem Bogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4124
oblicz wszystko w posiłkowym vitalmax jak nie wiesz jaki rozkład, ja tak robię.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 80kg

Następny temat

Dieta low carb do oceny, 72kg

Nutel