| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening na brzuch
witam jestem właśnie na redukcji i chciałbym zrobić coś ze swoim brzuchem. dietę mam, aeroby są trenuje treningiem siłowym fbw.
mam pytanie odnośnie ćwiczeń na brzuch. robię aktualnie a6w ale spotkałem się z wieloma opiniami, mówiącymi że a6w nie
|
2 |
2012-05-11 19:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mała pomoc
witam. chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. mam 180cm, 77kg, 18 lat, obwód w pasie 85cm.
teraz tak chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową i mam odnośnie tego parę pytań. czy najlepszą dietą będzie dieta niskowęglowodanowa? jak trenować podczas
|
4 |
2012-05-05 14:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak kcal
witam mam ułożoną dietę, białek i węglowodanów mam rozłożone dobrze, tłuszczy za dużo. problem w tym, że w dziennym zapotrzebowaniu wychodzi mi koło 3100-3200 kcal, ze względu na aktywny tryb życia, codziennie coś robię a to siłownia, a to trening
|
0 |
2010-02-22 13:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta masa do poprawy
mam 16 lat, 66kg, 180cm. co powiecie na taką dietę:
śniadanie:
mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml)
2 jaja kurze całe (120g)
płatki owsiane (100g)
suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g
ii sniadanie
chleb razowy 100g
|
1 |
2010-01-29 16:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
chciałbym aby ktoś mi podpowiedział w kwestii diety na masę, trenuje fbw.
6:30
-płatki owsiane 70g
-mleko 300ml
-garść rodzynek
10:00
-6 kromek chleba pełnoziarnistego
-szynka, ser(do chleba)
-masło
|
2 |
2010-01-25 21:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Fbw do oceny
witam, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan fbw, trochę o tym poczytałem i ułożyłem swój plan. głównie chodzi mi o to by nabrać masy i wyrobić ładną sylwetkę.
-klatka piersiowa:
*wyciskanie sztangi płasko 3s
*wyciskanie skos hantlami
|
1 |
2010-01-25 21:30
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw
witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan lub wysłać link fbw?? do dyspozycji mam 2x hantle do 30kg, sztange 60 kg, ławeczke. chodzi mi głownie o rozwój sylwetki
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 76
|
1 |
2010-01-22 18:42
|
