SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • odświeżam lekko. czwarty tydzień na metaxie 15mg ed, prolka 200mg co poniedziałek. Kalorie nieco przycięte, cardio 3 razy w tyg. (obecnie 35min, co tydzień dodaję 5 min), raz na jakiś czas dla odmiany HIIT. Trening głównie na wolnych ciężarach, aczkolwiek niestety z konieczności zmieniłem siłkę na taką gdzie chłopaki napinają w lakierkowych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2011-03-30 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy - jak i wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żyły na brzuchu są więc jest dobrze , długo już jesteś na redu więc warto zrobić przerwę , sam jestem na redu od 1.03 i w piątek kończę redukcję bo już słaby jestem i organizm wysyła pewne sygnały .( Siłowy 5x 70 min , cardio 7x 40min) Wejdź na zero na 2-3 tyg i najwyżej później ciągnij dalej redu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2021-06-15 16:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy - jak i wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze mówiąc to czuje się świetnie do czwartku lub piątku,na treningu jest siła i energia, w ciągu dnia tez mimo małej ilości snu 6-7h, ale Gdy przychodzi trening nóg (czwartek), to ciężko się robi, chodzę 3 dni na zakwasach, do tego mało kalorii daje w kość, duża ilość Cardio. Ciezko wtedy jest i potrzebuje całego weekendu by się zregenerować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2021-06-15 16:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po siłowni wskakuj na 30 minut na cardio. w 2 dni nietreningowe HIIT.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2009-05-14 18:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu wg Ciebie cardio bedzie lepsze od 20minutowego aerobowego biegu ? po silowni oczywiscie, radzono mi wlasnie taki bieg Zmieniony przez - inside1946 w dniu 2009-05-16 19:23:01

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2009-05-16 19:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu, poniewaz dziewczyna chodzi 2-3x na fitness i nie wiem dokladnie co one tam robia :D Czasem tez zamiast fitnessu jest 40 min aerobow na biezni, wiec trening glownie opiera sie o cardio. Na silownie jej pewnie nie namowie, a niestety nie ma warunkow na trening razem, wiec co do kwestii treningu poki co nic sie nie zmieni, jest jak jest.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2013-07-18 15:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio dla chudego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli jesteś ektomorfikiem (a tak wynika z opisu), czyli osobą szczupłą z szybkim metabolizmem, sugerowałbym zrezygnować z aerobów i zamiast tego w celu utrzymania kondycji kręcić interwały. Pozwoli to na zachowanie większej ilości masy mięśniowej a przy dobrze skomponowanym treningu da efekty kondycyjne porównywalne z długim cardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2015-05-30 10:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którego o mało nie rozj**ał. Vannata to top 10 albo i lepiej bez 2 zdań. Gastelum na bank zostanie w 185, już Dana się o to postara i słusznie.. Gość jest kompletny, maszyna cardio zwłaszcza w tej wadze gdzie ma przewagę szybkości i Gastelum świetnie boksuje. Kennedy miał przez pół rundy czy więcej sukces, ale tu rozmiar miał znaczenie, ładne te [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2016-12-12 01:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę, lustro, obwody, w przypadku osób zaczynających przygode z siłownią jest możliwa rekompozycja, czyli jednoczesne spalenie tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej, możesz dorzucić 1-2 sesje jakiegoś lekkiego cardio w tygodniu, unikaj też cukrów prostych, wyjątek może stanowić posiłek po treningowy, jeśli masz jakieś pytania - pisz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2016-01-05 21:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio 2 razy pod rząd

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kwestia czy potrzebujesz robić tyle cardio, jak to wygląda w ciągu tygodnia?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2017-03-02 23:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-10 bold 1-4(5) meta 1-8 susta 9-13(14) prop 9-13(14) tren i mozna by dodac ew jeszcze winko inj 9-13(14) i w takim polaczeniu nabralbys masy a pozniej zrobil zyle z tego wszystkiego dodajac od 9 tyg cardio i diete przycinajac o wegle a dodajac bialko. ja bym tak zrobil. cykl bedzie mocny a dawki podd swoj organizm sobie bedziesz potrafil dobrac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2006-05-21 20:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczki na brzuchu , w biodrach 104cm

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w treningu natomiast trzeba zmienicpodejście do nóg i dolnego grzbietu a będzie juz ok. widzę, ze opierasz trening na regresji- nie jest to zla metoda a na niektorych dziala nadzwyczaj dobrze- i myslę, ze w przypadku jak twoj jest jak najbardziej ok. trzeba sie też zastanowić nad czyms co poprawi spalanie tłuszczu; cardio/interwały/tabata

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2009-08-05 20:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przed cardio aminokwasy nie będą konieczne. Przed treningiem siłowym możesz. Tak, i to i to zakłóca post, wielu bierze jednak BCAA przed treningiem siłowym w obawie o "katabolizm". Jeżeli będziesz się czuł w miarę dobrze, to możesz tak zacząć, jednak nie widze celu tak krótkiego okna żywieniowego na początku zabawy z IF. Zmieniony przez - ReaaV w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2013-06-18 20:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ze względu na leucynę- z pewnością pora "po". przed- jesli trening jest interwałowy lub długie cardio

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2013-06-21 17:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz kalorie zostawić a dorzucić jakieś cardio, interwały, jak nie to obetnij 200 kalorii, z drugiej strony 2000 to tak mało trochę na 4 treningi siłowe mozesz jeszcze pozostawić bez zmian w dni siłowe a nie siłowe obciać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-22 20:26:04

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2021-11-22 20:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj występuje u osób popełniajacych typowy błąd zbyt duzego deficytu na start i nie ma zbytnio z czego ciąc kcal . Osobiscie nie ciąłbym kalori z jedzenia a dodał cardio po siłowym lub w osobny dzień w celu pogłebienia deficytu jednak maks ciagnąłbym jeszcze 3-4 tyg i zrobił przerwe na regeneracje a następna redukcję w nowym roku [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2021-11-23 05:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Deficyt kcal możesz pogłębić na różne sposoby, albo dodać aktywności (cardio, interwały, zwiększyc objętość treningową, wprowadzić kompleksy sztangowe itp) Lub tez właśnie uciąć z 300kcal i dalej obserwować co się dzieje. Ja bym tutaj był za dodaniem aktywności mimo wszystko bo jedzenia za dużo to nie masz ;)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2021-11-23 08:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie schodzi :O

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wg mnie jak już tak bardzo chcesz zejść niżej z tłuszczu, to zalecam Ci zrobić refeed day, następnie po tym dniu obniżyć deficyt o 50kcal i zastosować dwa dni low carba, trening siłowy zostaw taki jaki jest, ale zamiast 2 sesji cardio w tyg rób 3 sesje! POZDROOO!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2015-02-06 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tłuszcz zrzucasz równomiernie z całego ciała, jeżeli uważasz, że masz za dużo na klatce, redukuj dalej, może obetnij nieco więcej kalorii, albo dodaj jakieś cardio, np interwały?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-04-05 16:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cardio jest, dieta działa bo obwody cały czas schodzą, schodzą poza klatką, ale to raczej przez to, że tutaj rozbudowałem trochę plecy. Chodzi mi tylko o szybsze zbudowanie mięśni, warto dorzucić drugi trening klatki czy pozostać przy jednym?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-04-05 16:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)