Jak trenować?

Siemka. Do czerwca, czyli planowanego końca redukcji (w sumie pierwszej diety i poważnego ćwiczenia w życiu) zostało ok 58 dni. Poniżej wrzucę zdjęcie porównujące moją sylwetkę po 30 dniach oraz po 70 dniach diety. Wydaje mi się, iż klatka wciąż jest zbyt otłuszczona i nie wiem czy nie powinienem nad nią mocniej popracować. Aktualnie trenuję ją raz w tygodniu, na płasko, skosie w dół, górę, rozpiętkach hantlami oraz na bramie, czy powinienem dołożyć w tygodniu jakiś drugi trening klatki, nawet bez ciężaru, czy na tym jednym przez te 2 miesiące powinno to wyglądać okej?

.

Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-04-05 15:07:03

Tłuszcz zrzucasz równomiernie z całego ciała, jeżeli uważasz, że masz za dużo na klatce, redukuj dalej, może obetnij nieco więcej kalorii, albo dodaj jakieś cardio, np interwały?

Cardio jest, dieta działa bo obwody cały czas schodzą, schodzą poza klatką, ale to raczej przez to, że tutaj rozbudowałem trochę plecy. Chodzi mi tylko o szybsze zbudowanie mięśni, warto dorzucić drugi trening klatki czy pozostać przy jednym?

Taka genetyka, prawdopodobnie u Ciebie tluszcz z klatki zejdzie dopiero na samym koncu.

To co, ciąć dalej i trenować tak jak do tej pory? :)

Wg mnie tak, do wakacji trochę czasu jest, spokojnie zgubisz jeszcze kilka kg

Dales sobie jeszcze 2 miesiace na redukcje wiec kontynuuj. Nic o Tobie nie wiadomo, nie znamy Twojego planu wiec tak na prawde nikt Ci tutaj niczego konkretnego nie doradzi.

Trening partia raz w tygodniu na początku jest bez sensu.
Odwiedz ten temat:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html