Celt15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

482

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Ostręga

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2020 (19:39)

Data rejestracji 26.02.2014 (22:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ułożyłem własne plan treningowy, prosiłbym o jego ocenę i rady w razie wystąpienia błędów :) plan treningu: trening a przysiady ze sztangą 5x5 podciąganie podchwytem 3x8 wyciskanie na ławce prostej 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 wyciskanie	5	2014-05-21 21:10
Trening dla początkujących	Jak trenować? siemka. do czerwca, czyli planowanego końca redukcji (w sumie pierwszej diety i poważnego ćwiczenia w życiu) zostało ok 58 dni. poniżej wrzucę zdjęcie porównujące moją sylwetkę po 30 dniach oraz po 70 dniach diety. wydaje mi się, iż klatka wciąż	8	2014-04-05 14:37
Trening dla początkujących	Co dalej? od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie, czyli z dietą, wcześniej było to ok 3 miesięcy takiego sobie ćwiczenia. wszystko jest niby okej, moim celem było schudnięcie i zbudowanie mięśni. waga spadła o jakieś 5 kg, obwody również się zmniejszyły,	14	2014-03-22 19:23
Trening dla początkujących	Trening i dieta do oceny dieta: dieta redukcyjna -500 kcal od zapotrzebowania, dziennie mniej więcej 220g białka, 170g węglowodanów, 125g tłuszczy plan treningowy: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 serie (12/10/8/6) - wyciskanie	1	2014-03-13 18:41
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia witam. mam 18 lat i postaram się w skrócie opisać co jest moim problemem. otóż w podstawówce i na początku gimnazjum byłem dość otyły, w pewnym momencie wziąłem się za siebie i urosłem 20 cm nie tyjąc przy tym ani kilograma, mój wygląd zdecydowanie	8	2014-03-11 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać panowie, dałem trochę ciała i potrzebuję pomocy, bo nigdzie nie mogę znaleźć dokładnej odpowiedzi na moje pytanie. otóż źle rozegrałem sprawę i zaczynając odchudzanie źle obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, jadłem za mało. minął miesiąc diety	16	2014-02-26 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-05-22 22:08
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-05-22 13:02
Trening dla początkujących	Jak trenować?	2014-04-05 16:47
Trening dla początkujących	Jak trenować?	2014-04-05 16:31
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 22:58
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 14:31
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 10:05
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 00:16
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-22 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	niby zwykłe najprostrze odchudzanie ;)	2014-03-17 14:14
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia	2014-03-12 22:33
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia	2014-03-11 22:36
Trening dla początkujących	Nierówna klatka	2014-03-11 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-03-11 20:06
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia	2014-03-11 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-03-10 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-03-08 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-02-27 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-02-27 10:52