Celt15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

482

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Ostręga

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2020 (19:39)

Data rejestracji 26.02.2014 (22:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ułożyłem własne plan treningowy, prosiłbym o jego ocenę i rady w razie wystąpienia błędów :) plan treningu: trening a przysiady ze sztangą 5x5 podciąganie podchwytem 3x8 wyciskanie na ławce prostej 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 wyciskanie	5	2014-05-21 21:10
Trening dla początkujących	Jak trenować? siemka. do czerwca, czyli planowanego końca redukcji (w sumie pierwszej diety i poważnego ćwiczenia w życiu) zostało ok 58 dni. poniżej wrzucę zdjęcie porównujące moją sylwetkę po 30 dniach oraz po 70 dniach diety. wydaje mi się, iż klatka wciąż	8	2014-04-05 14:37
Trening dla początkujących	Co dalej? od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie, czyli z dietą, wcześniej było to ok 3 miesięcy takiego sobie ćwiczenia. wszystko jest niby okej, moim celem było schudnięcie i zbudowanie mięśni. waga spadła o jakieś 5 kg, obwody również się zmniejszyły,	14	2014-03-22 19:23
Trening dla początkujących	Trening i dieta do oceny dieta: dieta redukcyjna -500 kcal od zapotrzebowania, dziennie mniej więcej 220g białka, 170g węglowodanów, 125g tłuszczy plan treningowy: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 serie (12/10/8/6) - wyciskanie	1	2014-03-13 18:41
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia witam. mam 18 lat i postaram się w skrócie opisać co jest moim problemem. otóż w podstawówce i na początku gimnazjum byłem dość otyły, w pewnym momencie wziąłem się za siebie i urosłem 20 cm nie tyjąc przy tym ani kilograma, mój wygląd zdecydowanie	8	2014-03-11 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać panowie, dałem trochę ciała i potrzebuję pomocy, bo nigdzie nie mogę znaleźć dokładnej odpowiedzi na moje pytanie. otóż źle rozegrałem sprawę i zaczynając odchudzanie źle obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, jadłem za mało. minął miesiąc diety	16	2014-02-26 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-05-22 22:08
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-05-22 13:02
Trening dla początkujących	Jak trenować?	2014-04-05 16:47
Trening dla początkujących	Jak trenować?	2014-04-05 16:31
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 22:58
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 14:31
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 10:05
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-23 00:16
Trening dla początkujących	Co dalej?	2014-03-22 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	niby zwykłe najprostrze odchudzanie ;)	2014-03-17 14:14
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia	2014-03-12 22:33
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia	2014-03-11 22:36
Trening dla początkujących	Nierówna klatka	2014-03-11 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-03-11 20:06
Trening dla początkujących	Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia	2014-03-11 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-03-10 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-03-08 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-02-27 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Waga przestała spadać	2014-02-27 10:52