Waga przestała spadać

Ja biorąc Thermogenic od ActivLaba przyzwyczaiłem się do posiłków oscylujących wokół dziennej granicy 1200 kcal. Obecnie kapsy się skończyły, a ja nadal głodu wcale nie odczuwam. Jem 3 razy dziennie co nie jest zbyt zdrowe, ale skoro nie jestem głodny to po co mam w siebie wpychać coś na siłę :)

Zmieniony przez - DarkAdi w dniu 2014-03-08 01:15:54

Zwiększyłem do tylu ilu powinienem na początku, czyli o 500 mniej niż dzienne zapotrzebowanie. Po tygodniu na takim deficycie wszystko wróciło do normy, poszedłem w dół o 1 cm w niektórych miejscach i spadłem o ponad 1 kg, także po takim doświadczeniu mogę powiedzieć tyle - liczcie zapotrzebowanie kaloryczne (najlepiej na kilku kalkulatorach i sprawdzić średnią) odejmujcie NIE WIĘCEJ niż 500 kcal, 4 cardio w tygodniu i wszystko idzie tak jak powinno ;)

Edit. Jeśli macie takie podejście, że nie jestem głodny to wystarczy to pozdrawiam, pewnie ładnie wam organizm zżera mięśnie.

Zmieniony przez - Celt15 w dniu 2014-03-08 23:16:27

To lepiej objeść się do przesytu i potem płakać, że to centymetry w pasie rosną lub dochodzą kilogramy. Racja !

Nie, musisz jeść po prostu rzeczy mniej sycące, a z większą ilością kalorii, to proste :)

Ponad 2000 kcal to ja byłbym w niebie :D
Mam między 1700-1800 i od takiego pułapu zaczynałem w styczniu i daje rade. Aeroby robią swoje :)

Jestem dość postawny, jak zaczynałem to było 85 kg, a mam 189 cm wzrostu, także przy wliczeniu w to 5 cardio i 3 siłowych w tygodniu wyszło średnio 3300, odejmując 500 trzymam się tego 2800 i jest dobrze, po podwyższeniu kalorii do 2800 waga i obwody znów zaczęły spadać :)