Thisisosom

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

409

przeczytanych postów

5083

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia Technik Logistyk

Województwo Łódzkie

Miasto Łowicz

O mnie b.d.

Zainteresowania Motoryzacja,

Dieta staram się

Uprawiane sporty Pływanie, Jazda Rowerem

Ostatnia aktywność 07.01.2018 (19:30)

Data rejestracji 01.12.2013 (19:18)

Wzrost: 182 cm

Waga: 101 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Twarogowa rozkosz - zdrowe ptasie mleczko nie każdy lubi ładować w siebie sam twaróg, więc można zastąpić to twarogową rozkoszą czyli ptasim mleczkiem. składniki: twaróg 200g mleko ok.150ml żelatyna 10g woda 60ml opcjonalnie słodziki, kakako lub jakieś aromaty. twaróg blendujemy.	70	2014-04-18 20:14
SKLEP SFD	Zamówienie - 504028 witam, proszę o dodanie próbek do zamówienia 504028. pozdrawiam.	1	2015-04-26 20:51
Targowisko	[S] Yamaha Drag Star 650ccm, unikatowy lakier, nowy akumulator witam, na sprzedaż motocykl marki yamaha, model drag star 650 z 2001 roku. motocykl jedynym takim kolorze: czerwony brokat. dodatkowo motocykl bogato wyposażony w sakwy i kilka innych detali, które cieszą oko. założony nowy akumulator. zeszły sezon	1	2015-04-18 20:04
SKLEP SFD	Darmowa wysyłka, witam, mam pytanie odnośnie darmowej przesyłki. skończyłem dodawać produkty do koszyka, lecz zamówienie nie jest wysłane do realizacji, ponieważ mam problem. otóż, cena łączna wyszła mi 299,32. jako że darmowa przesyłka uwzględniana jest od kwoty	1	2015-03-28 20:56
SKLEP SFD	!!!Ważna zmiana w ZAMÓWIENIU !!! witam, chodzi o zmianę miejsca dostawy w zamówieniu 485821. niestety omyłkowo pomyliłem numerki domu i mieszkania. zamówienie ma być wysłane pod numer domu 4 mieszkania 9. pozdrawiam.	1	2015-03-29 18:30
SKLEP SFD	gratisy do zamówienia witam, proszę o dodanie jakichś ciekawszych gratisow niz jedna próbka do zamówienia o numerze 471011. kwota zamówienia powyżej 500zl, a tylko jedna próbka wygląda śmiesznie. pozdrawiam	1	2015-03-04 22:30
SKLEP SFD	Punkty witam, tworze zamówienie i brakuje mi 10 gr do 100zl. istnieje możliwość darowania tych grosikow i dodanie 9 punktów ? jeżeli tak, zaraz zamawiam.	1	2014-12-29 17:23
SKLEP SFD	Punkty, punkty, punkty. witam, wszedłem z ciekawości na moje konto w sklepie i oczom ukazała mi się śmieszna liczba 3 punktów. owszem 3 punkty powinny być ake za jedno zamówienie przekraczające 50 zl. zamawialem ostatnio produkty przekraczające 610 zł ale nie widzę	1	2014-09-01 21:38
Zdrowie i Uroda	Nerki, Pomocy !!! przejdę od razu do rzeczy. chodzi o mojego tate. dzisiaj przesadził z piciem napojów, głównie gazowanych - bez coca coli jego dzień to dzień stracony - i pod wieczór złapał, go straszny ból, jak on powiedział w nerkach. wymiotowal juz kilka	2	2014-08-08 22:28
Kuchnia SFD	Twarogowa Rozkosz Vol. 2 ciąg dalszy mojej zabawy z twarogiem. http://www.sfd.pl/twarogowa_rozkosz.-t1018957.html przepis z powyższego linku cieszył się zainteresowaniem, zobaczymy jak będzie w tym przypadku. składniki: płatki owsiane - 70g (ilość dowolna według	2	2014-07-16 21:23
Inne dyscypliny	Pomoc w wyborze szosy. siemanko, mam dylemat w wyborze szosy. marka raleigh mam nadzieje jest wam znana. podaje linki do aukcji, a jeżeli nie mogę ich umieszczać to proszę nie banowac. rower fioletowy mam lepszy osprzęt ale stan wizualny jest gorszy od białego. no i	3	2014-06-24 18:26
Targowisko	[S] Numark Axis 2, Numark M4, Numark DM950 witam, na sprzedaż zestaw marki numark. zestaw kompletowany był osobno tzn. cd-playery i mixer kupowane były osobno. kupione zostały w takim stanie ( porysowane od wewnętrznej i po zewnętrznej stronie, nieco starty przycisk cue na jednym z	0	2014-06-23 11:41
Kuchnia SFD	Idealny deser bez wyrzutów sumienia. jak wiadomo, aura dopisuje, a dzięki temu mamy możliwość zakupu truskawek. z racji, że mam już wakacje, postanowiłem coś z nimi zrobić. będzie to deser, bez wyrzutów sumienia, bo bez zbędnych tłuszczy, a z dobrą ilością białka.	12	2014-06-18 11:31
Strength & Endurance	Kompleks metaboliczny na 5 dniowy trening tak jak w temacie. rowerek i aeroby już mnie dawno znudziły. potrzebuje jakiś sprawdzony kompleks, myślę że 3 razy w tygodniu wystarczy. plan wyglada tak: pon. klata plecy barki wt. biceps triceps brzuch środa nogi przedramie czwartek klata	2	2014-05-01 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Keto słuchajcie, jako, że mam teraz sporo wolnego czasu, chciałbym wypróbować się w keto. z tego co wyczytałem, przez okres ok. 6dni nie moge spożywać więcej niż 100g wegli na dzień, w tym znaczną część ww przed treningiem, poza tym więcej tłuszczy,	1	2014-04-30 21:29
Kuchnia SFD	Sobotnia Rozpusta u Thisisosom. niech was nie zmyli wyraz "rozpusta" w tytule ;) śniadanie wykonałem licząc makro i ważąc produkty, wiec wiemy co jemy ;) do głowy wpadły mi dzisiaj gofry, na które miałem ochotę od kilku dni. dodam, że pierwszy raz zrobiłem je samemu !	4	2014-04-26 10:35
Zdrowie i Uroda	Kolor moczu. cześć, od kilkunastu dni biorę witaminy olimp multiplesport i zauważyłem zmiane koloru moczu, od momentu brania witamin. kolor przypomina odcień limonkowy, a czasem oliwkowy. czy to normalna reakcja ? dodam jeszcze, że wielkość tabletek powoduje	1	2014-04-27 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak motywacji. cóż, może to głupio zabrzmi ale brakuje mi motywacji. sam fakt, że widzę już efekty nie wystarcza. najgorzej jest podczas reefead daya, gdy moge zjeść znacznie więcej, a już następnego dnia nie jest tak dobrze. macie jakieś dobre pomysły na	15	2014-03-30 12:32
SKLEP SFD	Krok po kroku siemka, jeszcze nie kupowałem w sklepie sfd, a nawet nie kupowałem żadnych supli. moje pytanie: czy jako użytkownik sfd posiadam jakieś bonusy albo zniżki, oraz czy te grosze, są jakoś zaokrąglone czy jest wszystko liczone grosz do grosza	2	2014-03-27 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Expertów. Kilogramy stoją w miejscu. siemaneczko. otóż od stycznia jest na redukcji i do początku marca zeszło mi około 7 kg. oczywiście ujemny bilans, aeroby, trening siłowy i inne takie. było pięknie ale od marca waga nie spada i nawet nie myśli o spadnięciu. robiłem cheat day-a	5	2014-03-18 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego. Redukcja cześć. przejdę od razu do rzeczy. ćwicze każdą partię 2x w tygodniu. oto mój plan. poniedziałek: plecy: martwy 10, 8, 8 wioslowanie 10, 10, 8 "piłowanie" 10, 10, 8 podciaganie na drążku; jako, że nie mam jeszcze sporo siły, to robie 4-5	1	2014-02-18 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węglowodany na redukcji. Co? Jak? Ile? Kiedy? siemkanko, przejdę od razu do rzeczy. natknąłem się na kilka tematów w internecie odnośnie ilości spożywanych ww na redukcji. jedni mówią, że "smalec z brzucha" będzie się dopił przy dużej liczbie ww, natomiast inni, że ww powinno być mało (nie	1	2014-02-01 13:53
ActivLab	Pomoc przy wyborze białka. witam, właśnie przechodzę na redukcję, a nie mam aż tyle środków, żeby kupować produkty zawierające odpowiednią ilość białka. moje pytanie jest następujące: czy można kupić dobre i tanie białko ? myślę o cenie do 80 zł. piszę w tym dziale,	9	2014-01-06 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ćwiczeń do sprawdzenia. 17 lat. brzuch (co 3 dni - poniedziałek-środa-sobota): skłony w leżeniu płasko: 1 seria: 30 2 seria: 30 unoszenie nóg w leżeniu płasko: 1 seria: 20 2 seria: 25 skłony boczne: 1 seria: 20 2 seria: 20 wspięcia górskie: 1 seria: 30 2 seria:	3	2014-01-04 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do sprawdzenia. Plan ćwiczeń, a dieta IF. witam, jako że kończy sie stary, a zaczyna nowy rok, narodziło mi się w głowie przejście na diete if. wszystko co było możliwe odnośnie tego planu żywieniowego przeczytałem i wiem już o co chodzi, ale nie chce siedzieć bezczynnie. przedstawiam	1	2013-12-30 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc, ewentualne poprawki, Dieta IF, 17 lat witam, jak zawarłem w tytule będzie dotyczył diety if. jako, że będę dopiero zaczynał zastosuje typ 8/16, czyli 8h jedzenia, 16 postu. z wyliczeń jakie udało mi się zrobić przy pomocy różnych for internetowych wyliczylem	1	2013-12-26 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu i ewentualne porady. witam, jako że przysłowiowo macham sobie w domu hantelkami jakiś czas, prosiłbym was o jakiś konkretny plan, tj. chciałbym wyrobić mięśnie brzucha, a poza tym ogólnie rozbudować mięśnie. do dyspozycji mam hantle i gryf lekko łamany i ekspander -	3	2013-12-01 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-12-15 20:04
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-10-06 17:58
Po 35 roku życia	Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2	2015-09-26 16:47
Po 35 roku życia	Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2	2015-09-24 18:06
Trening dla początkujących	KONKURS Z IRON HORSE - WAKACJE NA SPORTOWO!	2015-08-03 22:19
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-06-18 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-06-08 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-06-08 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-06-08 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-06-06 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-06-05 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-05-13 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-05-13 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-04-27 09:53
Targowisko	[S] Yamaha Drag Star 650ccm, unikatowy lakier, nowy akumulator	2015-04-21 12:28
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-04-17 17:30
Kuchnia SFD	[Ciacho] Na raz z jabłkami	2015-04-16 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!	2015-04-16 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do konkursów w dziale	2015-04-16 17:06
ActivLab	Najnowsza linia suplementów marki ActivLab - Run & Bike - podnieś swoje możliwości !	2015-04-15 17:13
Po siłowni, o siłowni	Buty na siłownię i cardio	2015-04-12 12:00
Po siłowni, o siłowni	Buty na siłownię i cardio	2015-04-11 11:49
Po siłowni, o siłowni	Buty na siłownię i cardio	2015-04-04 11:03
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-03 20:43
Po siłowni, o siłowni	Buty na siłownię i cardio	2015-04-03 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg - Wasze pomysły	2015-04-03 16:29
Galeria Zdjęć	Laciu ;-)	2015-04-03 16:26
Po siłowni, o siłowni	Buty na siłownię i cardio	2015-04-03 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukacja jaka dieta ? VLCD ?	2015-02-23 22:03
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-02-23 21:09