SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ma wiekszego sensu dodawac tego cardio, ale jezeli chcesz, to po prostu uwzglednij to w bilansie kalorycznymczyli np zamiast cardio wtorek i czwartek zrobić pauze skoro w pracy i tak mam masę ruchu czy jednak dać jakiś dodatkowy ruch w te dni ale nie tak intensywny jak cardio?? .pon mam klata bic brzuch. Środa plecy brzuch.piatek baru tric. [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2015 11:17:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] upper lower, możesz sobie przeplatać z tym, co uparłeś się nazywać treningiem siłowym, chociaż sam zobaczysz, że nie będzie łatwo ja bym to widział tak Trening Siłowy + cardio(ewentualnie) wolne( Twój trening) Trening Siłowy + cardio(ewentualnie) wolne( Twój trening) Trening Siłowy + cardio(ewentualnie) Wolne(cardio) Wolne Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/17/2014 9:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 12 p Seria 2: 70% CM 12 p Seria 3: 100% CM 8p/do załamania: Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc: 3x100% CM x max CARDIO: Wtorki oraz czwartki interwały. Po treningu siłowym cardio 30 minut w tempie umiarkowanym. 5) FOTKI: Przód luzem: Bicepsy przodem: Bok luzem: Klatka bokiem: (nie umim w ogóle) Tył luzem: Bicepsy tyłem: Brzuch: Uda: [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 1:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (20ml) IV posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy(100g) Whey(45g) V posiłek (po treningu) EAS Recovery PRO (60g) Prolab Carb Component (20g) VI posiłek Peak Micellar Casein (20g) Whey Myfusion (20g) Olej lniany (20ml) TRENING Cardio 30 minut. Wrażenia: Co tu dużo pisać. Zwykłe cardio. Tylko na tyle starczyło czasu w strasznie zabieganym dniu.

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 1:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] p.12/- T2:8x poziom10/8x poziom12/6x p.12/6x p.13/6x p.13 T3:8x poziom11/8x poziom12/6x p.13/6x p.14/6x p.14 T4:8x poziom12/8x poziom13/6x p.14/6x p.14/ - Zaraz po: HIIT = cardio ~20min Wrazenia: powrot po kilku dniach - slaby ale sila na plus maly - ale zawsze + dieta trzymana ...coz wiecej napisac - ciezko idzie! Tydzien moge uznac za [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2010 12:12:01 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakubie - Wy jedziecie od jakiegos czasu na redukcji niektorzy od pazdzierniki,lub jeszcze dluzej jezeli nie idzie -wedlug mnie trzeba experymentowac wtedy z dieta i cardio (do stanu zero wegli + duzo cardio) jezeli takie cos nie pomaga - to nic tylko wejsc na zwykla dieta i czas organizmowi odpoczac - juz nie reaguje na bodzce tak jak powinnien [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 3:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wypic Moj blad ze dopiero teraz zrobilem ta podmiankezz - zobaczymy jak bedzie do konca cyklu - czyli jeszce dwa tygodnie....... od poniedzialku wiecej + czesciej cardio + mniej wegli 9mniej cukru=> powinno jeszcze zleciec troche..... acha - wczoraj jeszcze cardio 30min (a raczej hiit na rowerku -> 7 inerwalow 30/60) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 7:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

    Post
    Ladies SFD

    jak masz fose na sprzet cardio to kup wiołsarza, nie ma lepszego sprzetu do cardio Suma cholesterolu nie ma znaczenia licza sie proporcje i ilosc trójglicerydow

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 10:41:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ) 120g ryżu 40g UNS protein 20g rodzynek jabłka,cynamon Pozostałe posiłki tak żeby utrzymać makro: B:200 T:60 W:300 kcal:2600 Przed snem: ZinMag 6 Dzień nie treningowy /cardio Trening wcześnie rano ( ok 4:00 ), na czczo. Na czczo: Joint – 1 porcja na odbudowę Przed cardio/HIIT: Green coffe - 1 porcja chciałem jeszcze sypnąć glutaminę ale [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 8:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 2 sezonów i dożyć troche wiecej niż 50ciu lat. A to wszystko za plastikowy puchar który za 30zł na allegro kupimy. Dziwne pytanie - czy uważam za sens interwał po treningu a cardio na czczo. Wszystko ma sens jeśli jest potrzebne. Interwał i hot to najlepsza opcja na cardio. Czemu prosi nie robią? polecam posprintować z waga 120kg przy 170cm ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 12:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to będzie u mnie, bo mam konkretną lordozę lędźwiową i zawsze ten kręgosłup jest "dziwnie" wygięty u mnie Amber - tak, wczoraj u mnie wolne od siłowego :) ale wpadło 40min cardio na orbim na czczo Wczoraj zły dzień miałam, marudziłam, narzekałam, że nic nie idzie itp itd szkoła, kosmetyczka, wizyta u dziadków i poszukiwanie stroju na dzień [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2015 6:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] - haha %-) AMBER - w sumie u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie przygotowań do mistrzostw pl ale w pływaniu :) wczoraj była KLATKA, TRICEPS + 40 min cardio a dziś 40 min cardio na czczo :) SEBA - właśnie, to kosztuje! Tym bardziej, że jestem na utrzymaniu rodziców, to wątpie czy by mi kupli taki sprzęt skoro płacą mi na [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 9:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dooobry! Czas mnie goni. W każdym razie, w poniedziałek (6.04.2015) wleciało 40 min cardio na czczo, później nogi + 35min cardio/ dieta bez zmian + kawałek ciasta Wtorek (07.04.2015) Kardio na czczo 40 min + brzuch, później klatka, barki, łydki + 35 min cardio Dieta trzymana w 100%! Do piątku troche suche wypiski, mam egzamin i musze się uczyć %-) [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 7:17:47 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    HELLO! :-) dzień mega aktywny 50 min cardio na czczo (tak mniej więcej wyglądam po porannych sesjach %-) ) /SFD/Images/2015/5/21/8a218094d9ed4ee1bee71ab7953f250c.jpg później trening na conanie (Ruda Śląska) z forumowym Polako. On działał barki, tricepsy a ja PLECKI 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5s (z każdą serią zwężałam chwyt, [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 9:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] świątecznych "cukierków"-czekoladek Milki. Do wypisek mam nadzieje, że wrócę w tym tygodniu, bo już stęskniłem się trochę %-) Od dzisiaj minus kolejne 400kcal i plus 2x30min cardio, czyli teraz mam 6x30min. Nie chciałem interwałów/tabaty, bo nie robiłem cardio w ogóle przez ostatni ponad miesiąc i kondycja spadła do zera. Później będziemy pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2015 9:48:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czuję że najgorsze jeszcze nadejdzie dzisiejszej nocy. Najgorsze domsy mam właśnie tak ok. 24h po treningu. Byłem tylko na treningu z Młodym i w tym czasie machnąłem 30min cardio po bieżni na stadionie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed cardio, Glutamina 5g przed cardio, Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 3/27/2014 9:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    28.03.2014 DT piątek Po wczorajszym cardio na bieżni stadionowej w czwórkach nadal domsy. Dzisiaj plecki + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 3/30/2014 10:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Wit. C 1000mg 1 tab. Glukozamina 3 tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 4/6/2014 9:57:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta intermittent fasting a tłuszcz na brzuchu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następujące wnioski: -rzecz najważniejsza-dieta, -lepiej na start nie ustalać wysokiego deficytu, zacząć od 20% i co np. 12 dni podnosić dajmy na to o 3%, -nie robić cardio, bo ma pomóc sama dieta, dopiero po jakimś czasie wprowadzić cardio również z niewielkim natężeniem i zwiększając co np. 12 dni. Pytanie-czy wogóle wprowadzać cardio i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 1/24/2015 4:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Zaległości 13.11.2013r DT Siłownia Tydzień VII Siłownia nie domowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9fc7d3ee40a48da9d9fe57591bfc8e3.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees. Ze względu na niemożliwość wykonania treningu w obwodach (faceci zajęli większość miejsca i obciążeń%-)) zrobiłam go seriami. Wyszło mi dosyć energicznie, pomimo dużych różnic w [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2013 9:28:56 PM Liczba szacunów: 0