SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Road to classic Mexico City, Łukasz Babiak

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku robiłem tylko 25 minut, teraz zwiększyłem do 40minut. Aktualnie cardio kręcę 2x dziennie od jakiegoś tygodnia, głównie żeby zbić wagę, bo jest troszkę za duża, a wolałbym pomęczyć się teraz niż pod koniec przygotowań. Od poniedziałku OGIEŃ !! :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 7/23/2014 12:56:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzieki Paulina ;) 14.05.2014 Trening:plecy+biceps -Drazek -Wyciag do klaty wasko -Wioslo hantla -Wioslo na wyciagu -Face pull -Uginanie gryfem lamanym -Uginanie na wyciagu -Mlotki Wszystko po 4 serie, zakres powtorzen 6-8 Dieta: 3 jaja, 150g ryzu, 130g owsa, 500g kury, 30g wpc, 150g wieprzowiny, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/14/2015 7:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    15.05.2015 Trening:barki+triceps -Wyciskanie na lawce gryfem -Wzniosy hantli w przod i na boki(seria laczona) -Wznosy hantla na bok(glowa loteralna) -Ppompki na poreczach 15/30/40/50kg sila wraca -Francuz lamanym stojac -Wyciag sznurem Wszystko po 4 serie,.zakres powtorzen 8 Cardio 25min na czczo, 30 min po silowym Dieta: 3 Jaja, 500g kury, 150g [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/15/2015 10:12:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzieki panowie! 18.05.2015 Trening:klata -Wyciskanie sztangi w poziomie -Wyciskanie sztangi wasko -dookola swiata Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/19/2015 9:14:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    19.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Uginanie sztangi 5x10 -Francuz lezac 5x10 -Fronty 5x5 -Siady 5x5 +Lydka animala Trening lekko zmodyfikowany, ale bedzie wygladal mniej wiecej tak: Poniedzialek: Zolnierskie 5x5 Martwy 5x5 Drazek wasko z obciazeniem 5x5 lub 5x10 Podciaganie sztangi do brody 5x10 Uginanie sztangi 5x10 Wtorek: Plaska 5x5 Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/20/2015 11:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    20.05.2015 DNT Cardio: 25min na czczo, 25min po silowym Dieta: 3 jaja, 150g ryzu, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 500g kury Suple: Krea 1000 5 tabsow w ciagu dnia Witaminy UNS foto jednego z posilkow 250G kury, 75g ryzu, marchewka /SFD/Images/2015/5/21/4ef86e4c9fcf4a8aad2f4b8105e6ac8c.jpg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/21/2015 8:41:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    21.05.2015 Trening: -zolnierskie 5x5 -Wioslo gryfem 5x5 -Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -High pull 5x5 -Mlotki 5x10 Dieta: 3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, kilka truskawek Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Cardio: 25 min na czczo, 25 min po silowym Odczucia: Sila [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/22/2015 9:48:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    22.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 -Hantle skos 5x10 -Wycisk wasko 5x10 -Siady 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka 6s Cardio: 25Min na czczo i 20min po silowym Dieta: 3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 30g wpc, 150g owsa, 300g ziemniaki, pieczone udko Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Odczucia: Sila prawie jak przy 94kg, plaska poszla 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/23/2015 8:15:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    23.05.2015 Treningu brak Cardio: 25min na czczo Dieta: Weselna Suple: Krea 1000 5 tabsow Witamny UNS

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/25/2015 10:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko Doris ;) Po weselu forma chyba zyciowa tak mnie odwodnilo :P Tylko moralniak pozostal bo troche obory narobilem :D 25.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Mc 5x5 -podciaganie wasko z obciazeniem 5x10 +20kg -podciaganie sztangi do brody 5x10 -Uginanie gryfem prostym 5x10 +Lydki 6s Dieta: 3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, 150g [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/26/2015 5:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hehehe nalesniki mi posmakowaly to i utkwily w pamieci ;) zostaly mi tez na rano do pracy. A na weselu jak to na weselu, troche przesadzilem z %%% poklocilem sie z swiadkiem zaczal mnie obrazac, to sie lekko zdenerwowalem :D Na szczescie skonczylo sie tylko na podartej koszuli i kilku poprzewracanych stolach :P 26.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/27/2015 6:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pamietam, w sumie nalezalo mu sie zeby dostal po ryju, ale juz sie powiedzmy atmosfera oczyscila ;) 27.05.2015 Trening: -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/28/2015 8:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    29.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 125kg -hantle skos+ 5x10 -Wyciskanie sztangi wasko 5x10 Cardio: 20 min na czczo, 25min po silowym Dieta: 3 jaja, 40g wpc, 150g owsa, 500g kury, 150g ryzu, 10 pierogow ruskich, Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Odczucia: Odpuscilem siady klasyczne i fronty bo lekko odczuwam pachwine... :/ [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 5/31/2015 7:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Obiecuje poprawe :P przy kolejnym takim dniu wszystko udokumentuje 01.06.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Mc 5x5 -podciaganie wasko 5x5 -podciaganie sztangi do brody 5x10 -Uginanie gryfem 5x10 Cardio: 20 min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 150g ryzu, 500g kury, 70g twarogu, 300g ziemniakow, [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 6/2/2015 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    04.06.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Wioslo 5x5 -Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -High pull 5x5 -Mlotki 5x5 Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 40g wpc, 250g kury, 75g ryzu, 250g ciemnego pieczywa, kielbaski z grilla Cardio: 20Min na czczo, 20min po silowym Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Omega 3 05.06.2015 DNT [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 6/6/2015 5:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    09.06.2015 trening: -plaska 5x5 -dipsy 5x10 -francuz 5x10 -drazek podchwyt wasko 5x10 +30kg(rekord) -uginanie gryfem prostym 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowy, dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 250g owsa, 80g wpc, 250g kury,75g ryzu, 300g ziemnuiakow, pieczone udko z kurczaka suple: aakg 5 tabsow beta ala 6 tabsow krea 1000 5 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 6/10/2015 10:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce zrzucic zbedny tluszcz brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10031 Data: 5/2/2005 10:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Wysokie cisnienie na SAA.

    Post
    Doping

    [...] przynajmiej puls spadl ze 100 do 80 i dopiero dawka 5mg byla dosc skuteczna. 10mg lecialem ale juz za nisko bylo szczególnie puls 50 wiec 5mg jest gicior na ten moment i mierzone dzis po 12 bylo 140/85 puls 85. Jednak ja dopiero sie zaczynam ruszac wiec cardio 5x ew zwlaszcza ze w masce treningowej zrobi za kilka tygodni jeszcze lepsza robote.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 3/26/2017 2:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening cardio a masa mięśniowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    70-90% Hrmax to nie trening Cardio ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/25/2014 7:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Anavar plus clen

    Post
    Doping

    [...] wg siebie i estru.anavar nie jest anaboliczny bardziej androgen miesnia nie zrobisz.tren potrzebny winstrol wysusza ale miesnie tez nie da woec poczytaj podwieszonych i cos wykombinuj.cardio wskazane do takiej kuracji min 45min dziennie.dieta jesli dograna to ok ale pewnie jakies owoce sie znajda lub nabial,a z tym 100%wycinki nie bedzie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 11/4/2011 11:11:00 PM Liczba szacunów: 0