SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 dniowy priorytet klatka

  • Trening 4-dniowy, priorytet: klatka. [ocena]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż to 7mc. Co sądzicie o tym treningu? :) TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 8/16/2008 3:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa split 4 dniowy priorytet klatka brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie odnośnie ułożonego splotu 4 dniowego priorytetem jest przede wszystkim brzuch nie czuje mięśni i rozbudowa klatki. Czy lepiej zrobić zwykły split 4 dniowy i dorzucić ABS a i kolejne pytanie czy nie lepiej robić brzucha na początku gdy mam najwięcej siły. pozdrawiam Wtorek: klatka, barki, brzuch 1. Wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/18/2016 6:40:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Split 4-dniowy Masa, priorytet klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim, jako że jestem na tygodniowej regeneracji po zakończonym mikrocyklu układam sobie trening na kolejny mikrocykl i wygląda on następująco: Klatka 1 + Barki 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 6 2.Chest dips rampa 8 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p 1. Podciąganie sztangi wzdłusz tuowia 3x10p 2. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 3/30/2016 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega Plan 4 dniowy klatka + barki jako priorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, celem tego planu jest rozwój suchej masy mięśniowej ze szczególnym uwzględnieniem priorytetów. Jest to split priorytetowy barki + klatka. Mój staż jest dośc długo bo około 6 lat dlatego żadko pytam o ocenę bo już znam swoje ciało i mniej więcej wiem co jest dla mnie dobre, ale jak wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5164 Data: 6/22/2012 11:12:09 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol 100 tabs test enan x10 strzalow dianabol x150tabs 8. TRENING: 3 dniowy, priorytet sila 9. CEL CYKLU: sila, masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan + dianabol rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 6/21/2012 10:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • co by morzna było zmienic

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy w tygodniu. Wnioskuje, że jest to twój priorytet ale poprzez ćwiczenie go 2 razy w tygodniu z taką intensywnością możesz sobie tylko narobić kłopotu. Proponowałbym Ci 3 dniowy rozkład: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi+przedramie. Aha i jak będziesz robił biceps przed plecami to zapomnij, że zrobisz dobry trening pleców. No to lecimy Pon. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 12/27/2007 2:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i następny trening będziemy mieli dopiero 1sierpnia ! Więc postanowiłem przejść z treningu FBW na trening dzielony . Pan Michał Karmowski za sugerował mi trening 3 dniowy , z takim podziałem : wtorek plecy , barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10040 Data: 6/25/2012 6:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i następny trening będziemy mieli dopiero 1sierpnia ! Więc postanowiłem przejść z treningu FBW na trening dzielony . Pan Michał Karmowski za sugerował mi trening 3 dniowy , z takim podziałem : wtorek plecy , barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8122 Data: 6/25/2012 12:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli klatka plecy priorytet (jazda z planem "porusz") reszte standardowy trening ? rozumiem ze w takim wypadku split 3 dniowy bedzie w porządku ?

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2012 11:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. Chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2009 4:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan 3-dniowy z priorytetem na plecy, proponowanym przez Don Garcie. Proponował taki trening pleców jako priorytet robiąc go raz w tygodniu. Połączenie może nie jest najlepsze ale nie było innego wyjścia. Staż to 7 miesięcy. Poniedziałek – KLATKA - TRICEPS ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2008 2:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy sezon - nowy plan - ten sam cel :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jezeli uwazasz klatke za priorytet to rob ja na odzielnej sesji treningowej bec trica a ten plan 3 dniowy(bo brzucha nie uwzgledniam do tego planu) zmien na 4 dniowy i w tedy bys robil tak: I klatka II bic - tric III brzuch IV barki nogi V grzbiet kaptury przedramie ale to tylko sugestia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 3/25/2005 7:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a dokładnie plecy to podstawa przy wyciskaniu ? i przez takie olewanie konkretnych ćwiczeń na plecy mało osiągniesz.Lepiej z treningu 4-dniowego i przejdź na trening 3-dniowy zyskujesz więcej czasu na naukę,ale przynajmniej trenuj konkretnie! 12-16 s na duże grupy, 9-12 na małe grupy. A i jeszcze jedno, dieta to 50% twoich osiągów. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2/2/2009 8:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 dni, priorytet klatka do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wcześniej robiłem fbw i split 3-dniowy. MC-120kg WL-70 Przysiad-100kg. A priorytet klatka gdyż jest to moim zdaniem najsłabsza u mnie po brzuchu, partia mięśniowa /SFD/Images/2016/2/18/3906621f472644778b138c3795a24b25.png Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-02-18 18:41:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2/18/2016 6:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps to moje najsłabsze partie pod względem wyglądu – dlatego zmieniłem wcześniej plan na 4ro dniowy i niedawno dałem priorytet dodatkowy na klatkę, ale jakiś czas temu postanowiłem, że przez wakacje potrenuję wyskok pod siatkówkę – w związku z czym nogi muszę robić [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 7/11/2012 2:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami wykonam 16 treningow. Oto on: biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 2:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy dwóch dniach trzeba się sporo nagłowić i napocić żeby COKOLWIEK było. Masz czas i chęci- minimum 3 dni a najlepiej 4. Obecny podział przy takim naładowaniu wyklucza 2-dniowy trening. Albo więcej ćwiczeń i więcej dni, albo dwa dni, ale mała objętość pojedyńczego treningu ( oczywiście zakładam, że intensywność dość wysoka). Tak czy inaczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 4/19/2011 9:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] B6 , Biogenix-Carbo,Monster Mass Kreatyna (monohydrat) i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy plus do tego biegam 2 razy w tygodniu lub jeżdżę na rowerze . ------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2009 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrób plecy + biceps ( w tym przypadku meczysz tric jako 3 partię ) . Jak bym miał robić to co ty to juz bym wolał obwodowym jechać.. Ja osobiscie mam trening na mase 4-dniowy i partie mam połączone nastepująco :pon(klatka+nogi) wtorek(plecy+biceps)czwartek(naramienne+triceps)piątek(klatka+nogi) mój priorytet klata 2 treningi o średniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2/18/2007 1:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B6 , Biogenix-Carbo,Monster Mass Kreatyna (monohydrat) i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy plus do tego biegam 2 razy w tygodniu lub jeżdżę na rowerze . ------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 5/2/2009 11:37:29 AM Liczba szacunów: 0