SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Odchudzanie i budowa masy - da się?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wieczorem sprawdzę ile tych kalorii pochłaniam i się podzielę wynikami. Jeszcze pytanie wynikające z tego co wyczytałem w artykułach. Ćwiczenia na nogi (Wyprost nóg na maszynie, przywodzenie i odwodzenie) i Spinning się wykluczają? Pytam, bo podobno treningi Cardio negatywnie wpływają na mięśnie...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-05-11 08:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Początek redukcji - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    900 kcal waga szła do góry raczej nie do końca mogę sugerowac się kalkuatorem.. na codzień mam naprawdę nie wiele aktywności, praca siedząca..tym bardziej że na razie żadnego cardio nie robię.. Jestem od poniedziałku na tej kaloryce i jak na razei głodu nie odczuwam. Raz na 2 tyg planuje dać jakiegoś cheat meala którego nie bede wliczał (oczywiście

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2018-02-14 17:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Początek redukcji - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytaniu książki dietetyka portowa Pana Mizery. W książce tej podają oni kilka kwestii ktore mnie zastanawiają min. odnośnie treningu. W największym skrócie - wg książki cardio będzie lepiej sie sprawdzac w procesie redukcji..idzie już zglupiec:)))jakie wasze zdanie na ten temat?? Druga sprawa - czy dieta high carb a low carb - bedzie miala j

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2018-02-18 14:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. jeszcze pytanie odnośnie michy. Będzie jakąś wielką tragedią, kiedy największy posiłek zostawię sobie jako ostatni? Te wszystkie "przekąskowe sprawy" zabierałbym ze sobą do fabryki, a obiado kolacje jadłbym już po treningu. myślę że trening bym startował 16-17, z 2h by zajeło wszystko (żelazo i cardio)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2017-02-26 14:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śmiało odejmij od razu ok 500kcal. Zmień aktywność i obserwuj obwody. 2. HIIT to ciężki wysiłek. Rób go w dni wolne i nie na czczo. A co w takim razie ze zwyklym cardio? Robi roznice wedlug Ciebie kiedy sie robi? Aha no i co do tego makro to rozumiem ze po prostu z weglami schodzic w dol a reszte zostawic jak jest? Jesli tak to do ile schodzic z

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2016-10-13 21:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Damasik - przygotowania do Mistrzostw Polski i Mistrzostw Europy 2014

    Post
    Po 35 roku życia

    Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10122 Data: 2013-09-29 22:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Damasik - przygotowania do Mistrzostw Polski i Mistrzostw Europy 2014

    Post
    Po 35 roku życia

    Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni Czyli wyjdzie pewnie z 1kg/tydzień ;-). Dla

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10122 Data: 2013-09-29 22:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Jakie t3.

    Post
    Doping

    Dobra pany a wiec tak: 180 clen- 2 tabsy dziennie kupuje novothyral z 300 tabsow- jak bedzie pozadny towar to bede stalym konsumentem ziomka ktory oferuje, i bede polecal znajomym. Novo lece 2-3 tabsy dziennie. Cardio stopniowo zwiekszam obecnie 20 min stoperka po treningu silowym czyli 3-4 razy/week. Pytanie mam apropo clena, jak brac? 5 dni on 2

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2016-01-20 20:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Jakie t3.

    Post
    Doping

    Ja kupilem pare miechow temu clena z balkana, przy 120 jak cardio krecilem to mnie serce zaczelo napierdzialac, ze musialem skaczyc, do 80 max dojde.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2016-01-20 22:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Jakie t3.

    Post
    Doping

    Ja kupilem pare miechow temu clena z balkana, przy 120 jak cardio krecilem to mnie serce zaczelo napierdzialac, ze musialem skaczyc, do 80 max dojde. Ze wszystkich clenow jakie jadłem w życiu Bałkan pokazał klasę, ale źródełko się urwało. Jak masz dostęp bierz, jak nie to dB atakuj Zawsze mozesz tez w heliosa zainwestować clen+yoszka podawana pods

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2016-01-23 04:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Jakie t3.

    Post
    Doping

    ki ryzu i 2 banany po daje okolo 250-280 wegli w zaleznosci od tego jakie banany,tluszcze 70g glownie z miesa i orzechow. Stopniowo ucinalem wegle z 380 gram, oraz dokladalem cardio teraz mam 20min 3/w po treningu i w sobote bieganie okolo 8km trochcikiem. Nie mam niedoczynnosci, mam wyjotkowo spaprane zdrowie tymi dietami, dieta tak jak mowilem w

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2016-02-07 21:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Sugestie do mojego odchudzania....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Masz tu poczytaj trochę od razu się zorientujesz co jest nie tak . - spalacz na razie nie ogarnij dietę ! Przed siłownią musisz właśnie zjeść dobry posiłek by mieć energię :-) A i przyczepię się jeszcze do treningu bo widzę tu samo cardio a siłowego treningu nie masz ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2014-01-31 17:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Błacholl / Gettin' stronger...

    Post
    Trening dla początkujących

    latka:118cm Pas:-zmierze z rana. Udo:67cm Łydka:39cm Tym planem (wyzsze repy) pojade do konca stycznie. Potem 8 tygodni ciezkiej silowki. Jak tylko zrobi sie cieplej zaczynam cardio w nietreningowe.Sadze,ze nastapi to gdzies w marcu.Jakby pogoda nie sprzyjala to dorzuce rowerek po treningu.Do wakacji musze zbic bf do ok.15% ;) Odnosnie tego-moze do

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2009-01-04 16:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRZECIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2004-02-18 12:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRZECIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2004-02-18 12:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Intendent w szkole

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Krakowie poziom jest bardzo ok, mam dwóch znajomych po tej szkole, oboje są dietetykami w UK ;-) Co do trenera personalnego, idz ucz się...może wresazcie będzie ktoś "kumaty" w branży. Przed wczoraj znajoma chwaliła się, że była w jednym z śląskich Jatomi i porażka...trener kazał jej walić do oporu cardio na bieżni...także tego %-)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12428 Data: 2017-10-14 21:23:27 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Będę komponowała posiłki, aby też była ta kaloryczność. Nie mogę pozwolić na to, aby odeszły mi siły. Do diety ćwiczę 3x tabatę w tygodniu, czasami 2x. Teraz chcę dodać 2-3 treningi interwalowe hiit i jeden typowy cardio albo skupic sie tylko na interwalach.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-09-21 15:50:23 Liczba szacunów: 0
  • KSW 25

    Post
    Scena MMA i K-1

    iej powiedzmy 4 osobowy na ksw 25 niz tylko dawac suche pojedyncze walki? Skoro nie ma ppv to taki turniej wzbogaci widowisko przy tak ubogiej rozpisce i przekonamy sie jakim cardio dysponuja nasi fighterzy. Wiekszosc narzeka ze zawsze polak vs obcy organizuja. Przy turnieju łatwiej o krzyzowanie juz rozpoznawalnych zawodnikow z PL np w kategorii d

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13576 Data: 2013-11-18 11:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w w rozpisce nie widać, ale w opisie napisałeś, że są więc tutaj okey. rozkład makro masz dobry wg mnie. tak bym to zostawił jak jest i patrzył w lustro czy sylwetka się zmienia. jeśli tak to trzymaj diete dalej, jeśli w końcu waga stanie w miejscu utnij kolejne 150-200 kcal albo dodaj cardio. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-05 12:30:13

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-08-05 12:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    edząc na ławce skośnej – z rotacją 4x 10-12 2. Uginanie przedramion podchwytem w bramie 3x 10-12 3. Młotkowe uginanie sztangą stojąć 3 x 10-12 W chwili obecnej jestem na off sezonie i skupiam się na poprawianiu przede wszystkim barków i pośladków, więc na ten moment nie kręcę cardio :) /SFD/Images/2016/5/18/5a2a689fc005418daa194523e88bff69.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12972 Data: 2016-05-18 14:43:35 Liczba szacunów: 5