Wojtek - przygotowania jesień 2020

No właśnie to najwieksza głupota jaką słyszałem, że żeby urosnąć więcej to musisz wziąść wiecej niż na poprzednim cyklu
Dokładnie po zawodach jeszcze więcej towaru/lub zostanie na obecbym żeby wykorzystać okres po starcie. Okej... a może ktoś pomysli od tej strony że podbicie z 200ww na 400ww juz jest wystarczającym środowiskiem anabolicznym ? i nie trzeba yebać koksu tylko wykorzystać samo jedzenie na początku? Ale róbta co chce ta nasladujcie dalej, progres widać u takich osób z roku na rok... zwłaszcza w talii


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-18 12:25:04

A ja po prostu więcej nie mogę, i mam problem z głowy Ale jak najbardziej się zgadzam

ale ja nie powiedziałem, że trzeba brać te 5 jednostek (nigdy nie brałem gh), na ttb tak mówią i zapytałem Ciebie tylko o zdanie :) A to że działa to widać po progresie, który zrobiłeś.

Barki + triceps

1. Odwrotne rozpiętki w bramie 4x30 + drop

2. OHP siedząc 8x40,60,70,80,95

3. Wznosy boczne stojąc 4x15

4a. Arnoldki 4x10
4b. Wznosy bok + przód 4x10

5. Tate press 4x15x18kg

6. Prostowanie nachwyt 4x12-20

7. Francuz łamaną 4x12-15

8. Dipsy x15 +10kg, x22 cc

50min cardio na czczo

Nogi

1. Uginanie dwójek z hantlem 4x12-30

2. SQ 100x60

3. Wypychanie suwnicy wahadłowej 4x12-20

4a. Wyprosty 4x12
4b. RDL 4x12

5a. Uginanie jednonóż stojąc 4x12
5b. Cyclist SQ 4x20

50min cardio na czczo

Dziś więcej powtórzeń, a mniej ciężaru bo jeszcze doskwierają mocne zakwasy z poniedziałkowego treningu

wojtekztr

Nogi

1. Uginanie dwójek z hantlem 4x12-30

2. SQ 100x60

3. Wypychanie suwnicy wahadłowej 4x12-20

4a. Wyprosty 4x12
4b. RDL 4x12

5a. Uginanie jednonóż stojąc 4x12
5b. Cyclist SQ 4x20

50min cardio na czczo

Dziś więcej powtórzeń, a mniej ciężaru bo jeszcze doskwierają mocne zakwasy z poniedziałkowego treningu

Człowiek z innej planety , Twoje wyniki siłowe i takie numery to jakis kosmos

Pierwszy raz robiłem coś takiego ale myślę że bym się przygotował kilkoma treningami jeszcze to 80-90 reps jest w zasięgu

Szacun bo tu już sila fizyczna nie wystarczy tu trzeba mieć mocną psyche zeby to wytrzymać

wojtekztr

Pierwszy raz robiłem coś takiego ale myślę że bym się przygotował kilkoma treningami jeszcze to 80-90 reps jest w zasięgu

Dawaj i atakuj Maleckiego rekord, 106 chyba machnął

Freak 106 to abstrakcja xdd