cardio

racja. :) mam zamiar sprobowac wlasnie "katowania brzucha" praktycznie codzien. mam nadmiar tkanki na brzuszku do spalenia. do tego lajtowe cardio 20 min i powinno byc elegancko. brzuchy kiedys mieli piekne tak samo jak sylwetki. ciezkie treningi dawaly swietne efekty. badania badaniami praktyka praktyka :) Zmieniony przez - Marula100 w dniu [...]

oczywiscie ze nie. dieta i sporadyczne cardio ktorego czestotliwosc bedzie zwiekszana bo pogoda sie poprawia :) no dla mnie taki trening to troche kat juz hehe :)

[...] ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem wliczyć jogurtu Tutti 0%, stąd niecałe 100kcal nadwyżki. Jutro zrobię 15 minut cardio po treningu, to spalę. Ja ciągle czekam na ten filmik z MC;-) W przyszłym tygodniu nagram. Powód jest prosty. Padła mi bateria w aparacie, a ładowarkę zostawiłem na [...]

[...] idzie nie idzie - bo nie ma prawa iść! MD to sprawa indywidualna ale zazwyczaj można mówić wtedy gdy dochodzimy do momentu kiedy mamy np. -50% kcal robimy kilka godzin cardio co kilka dni czy codziennie,a waga ani drgnie,a czasami nawet rośnie! Wtedy śmiało możemy mówić, że mamy problemy z naszym metabolizmem. Podczas restrykcyjnej diety [...]

[...] posilkow i ma to swoje efekty, teraz trzymam sie na oko i efekty sa takie jak zamierzone - tutaj nie szukam pomocy. Staz na silowni zerowy, ale z przerwami od 3-4 lat sala cardio orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego prosze o ocene czy jest ok. Suplementy (dla utrzymania masy miesniowej - [...]

Witam };-) Uzupełnienie wczorajszego dnia, chciałam pokręcić coś cardio, aleeee sił i czasu brakło. Dzieć natomiast mnie wykończył w zabawie ;-D 20.08.2015 DNT 120/150/60 Jestem głodna po tym śniadaniu bez węgli. Mogę zjeść duuuużo warzyw. Chyba dobrym rozwiązaniem będzie zupa krem. Tak myślę, zobaczymy. Popstrykałam nieco zdjęć jedzenia, chcę [...]

[...] jak rozpoczęłam redukcję @-| mam wrażenie, że mój organizm i metabolizm mega zwolnił...}:-((( Po wczorajszej rozmowie ze znajomym, który też się redukuje postanowiłam dodać cardio, aeroby. Jeśli to nie sprawi, że cm będą maleć, to chyba zrobię sobie przerwę. Jestem nieco skołowana. Kurcze chciałabym już jakieś mięśnie budować, a tu kicha. [...]

jesli uwazasz z eTwoj metabolizm zwolnil ( a po 2 latach redu moze tak byc) to dokladnanie cardio zwolni go eszcze bardziej.

[...] obciążeniem 0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 Warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka, papryka, pomidor, cebula, ogórek 25.09.2015 około 40 min cardio Warzywa: kalafior, cebula, ogórek, pomidor, papryka, marchew 26.09.2015 Trening B2 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 24kg*8, 24kg*8, 24kg*8, [...]

[...] 12, 12 12, 12 12, 12 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 12, 12 12, 12 12, 12 Warzywa: rzodkiew, ogórek, pomidor, szczypiorek, sałata + 30 min intensywnego cardio https://www.youtube.com/watch?v=QhuMeVnn_qU /SFD/Images/2015/10/2/912dd3a22f8a4544b65f9889a8d8f806.png /SFD/Images/2015/10/2/7e553a4662d14d34a8bd01bf8c130ea3.jpg [...]

[...] Jeśli będzie trzeba, wrzucę wyniki. 03.10.2015 Wolne, zamiast planowanej kolacji cheat. Warzywa: pomidor, cebula, ogórek, papryka, marchewka 04.10.2015 około 40 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Warzywa: ogórek, sałata, kalafior, papryka 05.10.2015 Trening C1 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4s8p (barki) 23,5kg*8, [...]

Witam uzupełniam michy i treningi };-) 06.10.2015 35 min Cardio https://www.youtube.com/watch?v=l9KpDHMB-64 Warzywa: sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek 07.10.2015 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 [...]

to jak wnioskować ten artykuł : https://filozofiaciala.wordpress.com/2014/10/27/mity-pod-lupa-zwiekszone-spozycie-bialka-ma-negatywny-wplyw-na-nerki/ 08.10.2015 dziś cardio tak mi się nie chciało, ale od razu jak się przebrałam to energia przypłynęła https://www.youtube.com/watch?v=bBhJD8A_Lik https://www.youtube.com/watch?v=5Ng-8AqhB1Y Warzywa: [...]

[...] ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 12, 12 12, 12 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 12, 12 12, 12 Warzywa: rzodkiew, ogórek, pomidor, papryka 10.10.2015 30min cardio https://www.youtube.com/watch?v=nI_fqH4Z9yU Warzywa: pomidory, ogórek, cebula, rzodkiewka, kalafior, marchew, brokuł 11.10.2015 Wolne:-D Warzywa: pomidor, papryka, [...]

[...] z obciążeniem 2s8p(nogi) 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 + 20 min cardio Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, rzodkiew 20.10.2015 Wolne Warzywa: marchew, sałata, papryka, rzodkiew, pomidor 21.10.2015 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p [...]

[...] ramach wolnego czasu od swojego życia, mi po prostu brakowało "na już" powiedzenia czegoś i reakcji. Nie potrafiłam sama decydować. W sensie : zjadłam czekoladę, więc karne cardio, obcinanie wegli, rzyganie, czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. Hexa- z techniką w siadzie było kiepskawo, [...]

[...] razem by do tego nie doszlo .Przjmuj sie na tyle by jednocZesnie nie odebrac sobie energii do dzialania czyli nie ma obwianiania sie ,wrzucania sobie Ja tez przez to przechodze ale nie mysle ze mam zrobic cardio lub isc do toalety(ten etap mam juz za soba dawno temu).Raczej mysle dlaczego to zrobilam i staram sie rozmawiac sama ze soba ....

[...] z pomiarami, zdjęcia. Ps. Zmniejszyć dałam radę, ale za cholerę nie umiem zrobić zestawienia nijak...w paint'cie bleh nie umiem. W sensie : zjadłam czekoladę, więc karne cardio, obcinanie wegli, rzyganie, czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. ( 1. Ja zestawienia robię w telefonie- [...]

[...] siedząc na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, sałata + 20 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Dziś nagrywałam filmiki, w środę się mierzę więc tabelka będzie, zdjęcia też. [...]

Na pewno chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, założyłam, że po 3ch treningach siłowych będę robić cardio do 35 min z rozciąganiem i rozgrzewką. Skąd będę czerpać makro, dałam dlatego więcej tłuszczu, żebym mogła swobodnie zjeść karkówkę i schab, a nie martwić się, że mi to :nie wejdzie w miche: bo czy miałam 55g założone przez mojego kolege, czy 60g [...]