SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tu sa przedstawione możliwe błędy inaczej to może wyglądać u każdej osoby jedno jest pewne - cardio na czczo bez zabezpieczenia jest często dobrą metodą ale na pozbycie się wszystkiego mozna napisać jak reaguje organizm ale skutków nie da sie do końca przewidzieć,bo sytuacja sytuacji nie równa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 10:57:38

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 7/30/2014 10:55:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czegos tu nie rozumiem. Trening silowy na czczo, ktory trwa z 45 minut jest okej (w koncu wiele osob tak cwiczy na IF), a 30 minut cardio na czczo pali nam miesnie. Gdzie tu logika?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 8/7/2014 4:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co jest ciekawe ? trening oporowy działa "antykatabolicznie", cardio wręcz odwrotnie. Dlatego nie należy robić go zbyt długo na czczo, bo istnieje ryzyko palenia mięśni.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 8/7/2014 9:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To nie to samo. To dwie rozne sytuacje. Ba Sam trening na czczo vs po posilku to co innego. A gdzie do tego cardio.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 8/7/2014 10:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czyli jak zabezpieczę się przed treningiem siłowym na czczo porcją bcaa to mogę po nim wykonać jeszcze sesję cardio np 30 minut?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 5/8/2015 2:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Możesz popijać też w trakcie silowego drugą porcję bcaa i potem cardio

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 5/8/2015 3:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wraz dodawaniem kcal wraca pompa na treningach odrazu trening staje się przyjemniejszy i też nie czuje już tak głodu wciągu dnia, w sobotę dodam kolejne 100 kcal i utnę cardio o 5 min zobaczymy czy waga pójdzie w górę bo narazie od około 2 tyg stoi. Wszyscy dodają zdjęcia z tygodnia amerykańskiego z lidla to ja dodam mój zapas piersi [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11473 Data: 6/25/2015 10:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj dzień nietreningowy tylko rano króciutkie cardio, potem pojechałem do szkoły odebrać wyniki matur i udało się MATURA ZDANA ! :-) Około 12 byłem na zabiegach na tą kostkę, zobaczymy czy to coś pomoże. Po powrocie do domu zrobiłem sobie zapiekane ziemniaki którymi wczoraj narobił mi smaka szmexy %-) i wpadły jeszcze lody z lidla %-) Od dziś [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11473 Data: 6/30/2015 9:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj dzień nietreningowy, rano tylko krótkie cardio :-) niewiem czemu ale zawsze jak mam dzień nietreningowy to mam największą chęć na trening %-) Takie gorące że nie miałem za bardzo apetytu na jedzenie i wpadła milka oreo %-) Nigdy wcześniej jej nie jadłem ale teraz już wiem że jest to najlepsza czekolada jaką jadłem :-) Pokaże wam siłownie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11473 Data: 7/3/2015 9:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Grubasem to właśnie urodziłem się ja i byłem nim dość długo %-) teraz po tej redukcji dopiero zobaczyłem pierwszy raz swoje żyły %-) a dużo jedzenia i wciąż utrzymująca się forma to dzięki powolnemu dodawaniu jedzenia i stopniowemu ucinaniu cardio :-)

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11473 Data: 7/8/2015 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tylko zdrowe jedzenie to cię nie zaleje ;-) Ja do tej puli kalorii dochodziłem ponad 3 miesiące startując z 2000 kcal i interwały 5xtyg i stopniowo przez ten czas ucinałem cardio jednocześnie dodając powoli co tydz kcal posiłek 2 /SFD/Images/2015/8/13/21c25eddfe91420a915217e19f30fd78.jpg [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11473 Data: 8/13/2015 8:04:10 PM Liczba szacunów: 1
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    omlet dobra opcja dla tych co robia cardio albo co pija shake'a rano troche czasu mija zanim omlet bedzie gotowy ale dobrze zrobiony - rewelka owsiane sprawiaja ze omlet staje sie 'ciezki' - dajac ponad 100g to pewnie jadlbym z 30min tego omleta ale same jajca + bialko z prochu + dzem/owoce - wchodzi w 2minuty

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 4:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie zleci - organzim pzrestawil sie jeszcze na mniejsze wartosci kcal ale kiedys peknie bańka i zacznie leciec a ryzykowac i zmnijeszac ilosc bialka raczej bym sie nie odwazyl wegle - stanowczo tak fat - tak bialko - nie! dorzuc HIIT 2-3x po treningu w tygodniu! pisales ze robisz - wiec moze jakas zmiana cardio/hiit? zmiana pory zmiana czasu

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 9:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem zwolennikiem 4g bialka/kgmc ale twoja 'droga' (jak to sie teraz zwyklo mowic) ja swoja okazje mialem - ale tez nie poszlo mi tak jakbym sie spodziewal (R.P) za malo cardio/hiit - wiecej niz poprzednio jednak dalej za malo za malo czasu sobie dalem za slaby spalacz Ty sprobuj i sam ocenisz czy w dobra strone idziesz .......a i pewnie kogo [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 12:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoj organizm na tyle ze bedziesz wiedzial kiedy zacznie isc w 1 badz 2-ga strone i jakie masz oczekiwania czy cele + korekty co tydzien,dwa - weglami lub fatem zwiekszanie cardio,dodawanie interwalow,zwiekszanie intensywnosci a probowales wcisnac w DNT trening metaboliczny - TABATE? bez cradio,bez treningu - sam metabolik? 4 minuty w piekle [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 3:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wampirate przecież Ty nie ćwiczysz siłowo. Dopiero za 2 lata zamierzasz. Moim skromnym zdaniem to opcja aero po siłowym jest OK. Na siłowym wytracimy część glikogenu z mięśni i podczas cardio szybciej uruchomimy rezerwy tłuszczowe. Czy jest to prymitywne rozumowanie?

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 1:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Raimunda, na 10 minut cardio to moim zdaniem świetne są interwały. Ja na orbim robię, w 10-15 minutach to się zamyka. Nie wiem, jak u Ciebie z wydolnością, ale możesz zacząć od 20 sek intensywnie, 40 sek na uspokojenie (albo i nawet 15/45) i tak z 5 razy. A potem dokładasz po jednym razie co trening-dwa. No i na końcu chwila na wyciszenie i [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 9:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] bedzie cos bolalo - zamien na pryzsiad z pilka lub z TRX, jesli masz dostep Przed kazdym treningiem rozciagaj sie dynamicznie Po treningu lub w wolny dzien nadczo rob cardio lub nawet interwaly okolo 20 min Jak masz jakies pytania, a lbo z cyzms bedzie problem to pisz. Jezeli przy ktoryms z cwiczen bedziesz odczuwala dyskomfort/bol plecow [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 11:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] sa zasoby glikogenu Nie u kazdego da to fajne rezulaty, ale czesto sprawdza sie schemat tylko treningi silowe lub interwalowe, Rotacja dni wyzsze, nizsze w polaczeniu z przedluzonym postem nocnym, przy no cardio. W razie czego, bedzie mozna dorzucuc w weekend przed sniadaniem spacer, ale to dopiero na pozniej do dodania bym zostawila.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2016 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] do tych meldunkow, teraz luzniej. Jutro tez mnie czeka :-( Strach sie bac. Widzialam, ze kiedys przeoczylam i nie odpowiedzialam Ci co to te kompleksy sztangowe. Dla mnie to jest takie sztangowe cardio, a dokladniej trening interwalowy. Zakrzykne na koniec: robmy sie na lachony na lato! Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-03-19 10:53:59

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 10:51:50 AM Liczba szacunów: 0