SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta redukcyjna do oceny,75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i spożywałem średnio 2400-3000kcal i waga stała lub rosła i przez 8 miesięcy przytyłem z 68kg na 75 +w bicu z 28 na 36 więc myśle ze tyle kcal będzie ok jeśli dodam cardio.Mam zamiar dociąć do wakacji i później powoli masować ale już z dietą Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:32:40 Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 396 Data: 4/17/2017 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mieszane aeroby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz łączyć bez problemu co do pomocy w spalaniu sadła - zawsze jest to jakieś "urozmaicenie" dla organizmu (nowy bodziec), ktoory pomoga oddalić zbyt szybką adaptację organizmu do danego typu wysiłku cardio (pomijając zmianę intensywności etc.) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-05-24 20:26:59

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 5/24/2006 8:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacze - hit czy kit?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] efekt zwiększonej ilości wydalanego potu z organizmu to już będzie znak i sygnał 'coś się dzieje', wtedy też łatwiej i przyjemniej mijają treningi siłowe a przede wszystkim cardio Osoby zaawansowane w tematycediety,treningu, suplementacji, a tym bardziej mocniejszych środków farmakologicznych - to już trochę inna bajka, one dobrze wiedzą, że aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 553 Data: 8/16/2017 9:02:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2400, bo możesz szybko stagnację złapać, z cukrem tak jak wyżej. Moja kaloryka na redukcję (mocno uproszczony, ale działa, wiele osób stosuje początkowo): wiek * 24 * stopień aktywności od 1.0 do 1.5 Ja trenując siłowo 5x w tyg bez cardio dałem sobie 1.3, tobie przypisałem 1.2 i wyszło to 2400 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-12 12:03:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/12/2016 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę + zrzucenie opony

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy nie trzeba wprowadzić cardio? Jak spalić tłuszcz z brzucha przy treningu hst?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 1/30/2008 7:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • coś trzeba zrzucić :0

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najbardziej ok, same podstawy, wiec solidnie powienienes wyonac go w okolo 60min lub nawet okolo 40min w zaleznosci od objetosci. ma byc krotki i intensywny. co do cardio rozne szkoly, wg mnie ta ilosc co masz obecnie to juz sporo, co sugeruje, ze element ukladanki jakim jest dieta lezy i to bardzo. tym bardziej, ze z regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 3/8/2016 4:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość białka,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co i jak bf to jakieś 23% więc jest go sporo a co do białka taka ilość dobrze się czułem waga mi szybko spadała nie traciłem mięśni za dużo a uprawiałem całkiem sporo cardio. a nawet miałem taki okres gdzie o dziwo waga mi stała a sylwetka się zmieniała w oczach mięśnie bardziej się podkreśliły mniej BF Zmieniony przez - Adeks w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 11/20/2015 3:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • niskie LH po cyklu ??

    Post
    Doping

    [...] -udo:85 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisane wyzej 8. TRENING:split 5xweek i cardio 7-8 sesji w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies 11. POZIOM BF%: ok15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 9/30/2016 1:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zmniejszyłem kalorie, i robie cardio, ale chcialbym to wszystko przyspieszyc, ale obawiam sie, ze spale tez miesnie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 5/12/2016 7:52:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Cung Le vs Bisping ,! Kim vs Woodley LIVE - STREAM!!!!!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    No bo miał mega formę ,ale jak miał nigdy za dobrego cardio to tym bardziej nie miał w wieku 42 lat ,to ,że przyp******ił oznaczało jedynie ,że będzie silny fizycznie

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 8/23/2014 5:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cung Le vs Bisping ,! Kim vs Woodley LIVE - STREAM!!!!!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    jw . Bisping mu nayebał ,ale zebrał w ch kopów , Rockhold ma jedno z lepszych cardio w MW ,świetne kopnięcia i BJJ. Będzie gwałt. Przecież chyba nikt się nie spodziewał ,że Cung wygra 5 rundową decyzję ? Liczyłem na KO w 1 2 rundzie.nie wyszło ,wygrał Bisping

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 8/23/2014 5:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • W jakiej kolejności stosować suplementy przy redukcji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ważne jest stosowanie BCAA w zwiększonej ilości aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, ja osobiście przy tego typu treningach wrzucam około 1-1,5 g/kg BCAA jednorazowo stosując obowiązkowo po i przed treningiem, dodatkowo można dorzucić porcje między treningiem siłowym i cardio albo dadać te 10 g do wody na trening i popijać w trakcie :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/22/2013 4:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Okey, najpierw wyrzucę cardio i potem zobaczę jak będzie stało to dodam kcal ;) dzięki wielkie To bym zrobił na początek bo jeśli nie redukujesz to można aeroby na razie odłożyć i zobaczysz jak zareaguje ciało na zmiany, a później przyjrzeć się dokładnie diecie jeśli dalej będzie stało.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 12/29/2018 8:02:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Odłożyłem cardio i po tygodniu przyszlo mi 1.3 kg :/ nie wiem czy to woda, obwody się nie zmieniły ale żyły są mniej widoczne. Może to dlatego że ostatnio zjadłem dużo twarogu i mi woda podeszła czy to możliwe ? Możliwe, że Cię podlało. Musisz też spojrzeć szerzej na dietę w ostatnim okresie 1-2 tygodni czy w okresie świąteczno-noworocznym nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 1/4/2019 8:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym obstawiał więcej glikogenu i wody bo to za szybko by Ci skoczyło, a to dość logiczne po odstawieniu cardio.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 1/4/2019 8:35:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Ładna rzęźba brzucha kontra masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kierujesz do bardzo zaawansowanych a zadając tego typu pytanie pokazujesz że nie jesteś sam zaawansowany. Czyli nie ten dział. Jeśli robisz martwy ciąg i przysiady to siła/masa będzie wystarczająca. Ewentualnie jedno na skośne i jedno na dół raz w tygodniu. Tyle. Do tego carb cycling + interwały/cardio. Brzuch będzie i masywny i wyrzeźbiony.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/23/2010 6:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Anabolic BCAA System

    Post
    Trec

    Jeśli to redukcja to bierzesz Przed siłownia - między treningami - po treningu cardio - ewentualnie - aminokwasy całodzienne np. Amino Whey System lub Amino Max 4800. A ile około 10 tab na porcje.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 4/27/2011 3:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Anabolic BCAA System

    Post
    Trec

    Porcję BCAA przed cardio połączyć z izotonikiem czy wodą? Ma to jakieś większe znaczenie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 5/1/2011 10:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Anabolic BCAA System

    Post
    Trec

    Nie ma większego znaczenia.Ale jeśli cardio robisz po treningu siłowym to dobrze uzupełnić sole i energię izotonikiem.Ja wrzucam rozcieńczone Vitargo.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 5/1/2011 11:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Anabolic BCAA System

    Post
    Trec

    Podzielić BCAA na 2 porcje przed i po cardio, czy lepiej jedną porcję przed aerobami? Jedna porcja 10 kapletek albo 2x po 5 kapletek.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 5/3/2011 8:40:07 PM Liczba szacunów: 0