Karolina Noskovitz dziennik treningowy

lubiekaszke

Artur, nie mogę się doczekać Karolina, Ty kierujesz a ja rękoma będę pedałami operować

Wyobrazilam to sobie... haha

Bull

gdzie są foty?

Niestety czas był ograniczony a trening najważniejszy Popołudniu spodziewam się wizyty naszej podopiecznej więc postaram się nadrobić i uwiecznić to i owo
Ale jutro to na bank fotki zrobię

Karolina, kibicuję wojowniczko!
Jeszcze pamiętam, jak mi pisałaś, że przez rehabilitację ćwiczyć nie możesz, świetnie, że się ułożyło

Sylwia rób te zdjęcia na początku treningu bo potem to już może być problem :D

TYDZIEN I

2 - DNT-09.06.2015

60 min cardio: marsz na biezni pod gorke w tetnie pomiedzy 130-145

MISKA:

1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna
2 Kurczak, ryz, brokuly
3 Filet z dorsza,ryz, brokuly,
4, Filet z dorsza, ryz, brokuly, olej lniany
5. 1.5 kromki chleba razowego,filet z dorsza, ogorek zielony, olej lniany

SUPLE:
BCAA, AAKG,CM3, witamina c, cutting edge

Komentarz:

Nie mam juz zakwasow od pasa w gore, ale nogi jeszcze mnie trzymaja od niedzieli
Jutro bedzie trening wersja hard bo cisniemy z Agata pod okiem Sylwii Zgodnie z porada Artura zalatwaimy sobie na jutro wozek Pozowanko mysle, ze tez zrobimy siedzac na krzeslach
W razie czego jest plan ja kieruje u gory kierownica a Agata bedzie rekoma obslugiwac pedaly

Jestem dzisiaj niezmiernie podjarana bo mam partnera treningowego
Wiec od nastepnego treningu bede ostro cisnac, dodatkowo moj partner treningowy bedzie tez ze mna robil aeroby w DNT
Mam tylko nadzieje ze wytrzyma ze mna psychicznie…co moze byc dosc ciezkie z moim charakterem hahahahahahah
Samopoczucie bardzo dobre, widze ze robie sie troszke mniejsza, ale nie wiem czy to nie efekt placebo hehe

TYDZIEN I

3 - DNT-10.06.2015

MISKA:

1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna
2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka
3 Filet z dorsza,ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka
4, Kurczak, ryz, pomidory, brokul, ogorek, rzodkiewka, maslo orzechowe
5. Losos wedzony, ogorek zielony,

SUPLE:
BCAA, AAKG,CM3, witamina c,

Trening

Rozgrzewka

NOGI

1. Przysiad 4 x ok.12
2. Hack przysiad
3. Prostowanie siedząc
4. Wykroki
5. Uginanie w leżeniu
6. łydka - wspięcia

+cardio: 55 min

Komentarz:

Trenerzy pokazali nam kolejny raz ze bikiniara trenuje bardzo ciezko! chcesz wygladac jak kot musisz sie spocic jak swinia!
Bylo super, nogi mam jak z waty i w takie dni bardzo ciesze sie ze mam prace siedzaca
Czeka mnie jeszcze wieczorne cardio za jakies 2 godziny i pieknie zakoncze dzien padajac do lozka i spiac jak dziecko .
Nogi mam jak z waty, ale samopoczucie po treningu +100

Nie moge sie doczekac soboty! Bedzie konkretny wycisk I konkretny trening!








Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-06-10 20:37:11

TYDZIEN I


4 - DNT-11.06.2015

MISKA:

1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna
2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka
3 Filet z dorsza,wafle ryzowe, rzodkiewka, maslo orzechowe
4, Kurczak, ryz, rzodkiewka
5. Losos wedzony, ogorek zielony,

SUPLE:
CM3, witamina c,

cardio- 3 godzinny spacer w szybkim tempie po Wrocławskich rejonach

Ja juz chce sobote i spompowac moje plecy

TYDZIEN I


5 - DNT-12.06.2015

MISKA:

1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna,
2,3 Kurczak, ryz, brokul
4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe
5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe
+1litr naparu z pokrzywy

SUPLE:
CM3, witamina c, BCAA

cardio 55 minut, marsz na biezni w tetnie 130-145 na podwyzszeniu

Jutro w koncu trening!

Oj jutro znowu damy czadu Dobrze się wyspać bo plecak musi być dojechany

Sylwia K.

Oj jutro znowu damy czadu Dobrze się wyspać bo plecak musi być dojechany

Jestem podekscytowana Zakwasy beda odczuwalne minimum 5 dni