cardio

j.w najpierw cardio czyli np. bieg w miejscu,bieg bokserski,pajacyki,skakanka,badz tez rowerek,potem wszelkiego rodzaju wymachy,sklony,krazenia a na koniec jeszcze przed kazdym cwiczeniem mozesz przeciez rozgrzac dana partie i stawy malym ciezarem.ja jeszcze czasem rozciagam cwiczone miesnie tak po kilka sekund kazdy chociaz...

[...] w ciescie francuskim 2x be power energy drink 500ml kakao + mleko (czyli poprostu kakao ranno:)) serek wiejski 400g piersi z kurczaka 250g 4 bułki 2 na obiad do piersi 2 jako przekąska/kolacja cos takiego 4move 700ml wyszlo 2295kcal b 124 ww 278 t 101 wiem że za duzo tluszczy, ale w ten dzien tez robilem cardio wiec pomyslalem ze moge

Cardio jest narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej jako uzupełnienie treningu siłowego. Trenujesz siłowo ?

Cardio nie służy do budowy masy mięśniowej. Jedynie trening siłowy.

no tak ok po 18 -ale to nie regula przyjmij ze po 20 ja tez tak robie ale pamietaj ze po 20 aerobowania z tetnem 65-75% cardio max (220 minus wiek)! wiec nie tak ze bedizesz tylko pedałował ale trza sparwdzac teatno co chwile

Nie rozumiem w jakim celu ujeżdżać się po pół godziny nudnym cardio (pewnie jeszcze na siłowni) skoro ma ewidentnie mniejszy wpływ na proces lipolizy niż np: interwały. Nie chodzi tutaj o zamykanie się, a o mieszane treningów. Aeroby ze względu na właściwości adaptacyjne organizmu i odpowiedź hormonalną wypadają o wiele gorzej niż system [...]

wpierw zacznij dietke i dobre cardio sobie ogarnij a potem nie winko tylko mietka albo propa ale to jak sie ogarniesz

[...] 2,5-3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 testosteron propionat 100mg ed 8. TRENING: w tygodniu 4x trening siłowy 2-3 cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] + areoby + plus rzecz jasna racjonalna dieta. Jak faktycznie to sie ma do zwalczania tego dziadostwa? Moje wyjścia na siłownie zawsze tak na prawdę ograniczały sie do strefy cardio, do aerobów i efektów nie zauważałam. TAk samo jak zajęcia na stepach, tbc, zumby i inne tego typu zajęcia. Im więcej czytam tym bardziej czuję się zagubiona w tym [...]

dobierz aeroby w postaci cardio/hiit z tym stazem z supli jedynie omega 3

Pytam gdyż mam problem z ułożeniem diety na redu , jestem na 1 tyg i odjąłem narazie tylko 200kcal i zacząłem robić 10 min cardio po treningu Wstawiam swoją diete na masie: /SFD/2018/3/24/2d67e5352b354947bcf0b423bb7b1d3c.jpg Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2018-03-24 19:30:17

też obstawiałbym carbo zamiast banana. wtedy trening -> izolat + węgle -> cardio -> normalny posiłek.

robiłem powolne wejscie i doszedłem do 120 jednostek. tolerowałem całkiem dobrze bo tylko drzenie rąk i lekkie poddenerwowanie. ze wzgledu na opinie na temat poważnego wpływu na serce rozwazam cos innego bo z efektu byłem zadowolony. 14 tyg redukcji lepiej zaczac od razu cos leciec czy jak sie zblokuje a cardio wedzie juz wysoko a kalorie nisko???

[...] siłownią na siłowni nie korzystam z żadnej odżywki węglowodanowej typu Cargo żeby dostarczyć sobie nieco energii podczas treningu, No i jeszcze jak się przeciągnie nieco cardio Powyżej 40 minut, jakaś gadka szmatka w szatni powrót do domu OC siłowni czasem wypadnie jeszcze jakieś wyjście do sklepu No i niestety już stojąc w kolejce dość [...]

Maz siedzi kolo mnie i czyta ze mna. Marcelq jak masz chec pomoc to chetnie poczytam. 32 lata 95,5 kg na dzien dzisiejszy 183cm trening fbw co drugi dzien plus 20min cardio dieta 2500 test i stanazol brzuch nie spada rzezbi rece nogi reszta bez zmian jakies rady zeby troche nabrac wartosciowej masy?

to nie lepiej dołożyć jakieś cardio ? Zawsze lepiej jest zwiększyć aktywność niż obcinać z diety

[...] spalania tkanki tłuszczowej a do tego nie trzeba żadnych cięć i nie trzeba go tego uczyć. Można też dodać lub zmienić aktywność zamiast ciąć kalorie jeśli jakoś bardzo nie spieszy nam się z redukcją. Na keto to się sprawdza. Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-08-07 14:21:23 Dodanie samego wolnego cardio w zupełności powinno wystarczyć.

[...] trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. Dziękuje

[...] cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed i w trakcie treningu. Porcja w trakcie treningu rozrobiona z butelką wody. 3. Cytrulina 3-5g przed treningiem, razem z BCAA i kreatyną. Nie ma specjalnego powodu ku temu aby stosować drugą porcję kreatyny między treningiem siłowym, a cardio. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-03 19:41:04

Warto nadmienić iż ćwiczenia siłowe podnoszą testosteron natomiast cardio (aeroby) wręcz odwrotnie. Bywalcy siłowni mogą zatem zaobserwować dodatkowe owłosienie tu i ówdzie (: