SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ieżąco w wypiskach. Kilka nowych ćwiczeń jest, z pewnością się nie będę nudzić. Nadal będą to 4 dni treningowe w tygodniu, podzielone na poszczególne partie mięśniowe. Ilość cardio się nie zmienia, czas ulega zmianie - z 30 minut na 40 - potreningowo. Powiem tylko tyle- wiosłowań będzie SPOOOORO %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/263B.JPG Mam nadzieję

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 22:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ty/524B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/521B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 25 g orzechy brazylijskie Dziś odpoczynek aczkolwiek małe cardio wpadnie %-) Miłej niedzieli ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-15 10:17:58 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-15 10:18:53

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 10:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doooris lacze sie z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D W jakim bólu? Ty w święta sobie odetchnęłaś także

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 12:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    łcie odwróconej litery V 15/15/15 16. Ściąganie jednorącz przy pomocy wyciągu górnego 15/15/15 CARDIO -40 minut (20 min na steperze, 20 min na orbim) Szczerze mówiąc to po 10 minutach na steperze modliłam się aby któryś z dwóch orbitreków się zwolnił - tak mnie zajeżdża cardio na steperze %-)%-)}:-( Na szczęście moje modły zostały wysłuchane ;-D

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 17:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WTOREK- dzień treningowy NOGI TRENING: 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 3x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 3x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 3x12 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 12:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zaległe wypiseeeczki :-) CZWARTEK - dzień nietreningowy. MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao 5 g, 30 g śliwki, 30 g borówki, 2 g biała czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_108.jpg 2. 3

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 19:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    edzieć na tyłku. Zdecydowałam, że pójdę na trening. No i poszłam. W planie było zrobienie obwodówki na rozruch aczkolwiek skończyło się na zrobieniu kilku ćwiczeń na brzuch i cardio na orbim - 60 minut. Po siłowni zakupy spożywcze - lodówka zaczynała świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc z jedzeni

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 13:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    życzę z okazji... Bez okazji %-) Ironia, ironia- przecież nie będę całe życie po godzinie pedałować - akcja była jednorazowa - nie trenowałam jak powinnam więc chociaż trochę cardio dołożyłam na ten czas. PIOTREK - To ja jednak wolę 60 min cardio z SFD ;-D Odnośnie tych zmian to... Masz coś ciekawego na myśli? Jestem otwarta na wszelkie sugestie i

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 09:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    że nie trenuje %-) CZWARTEK - dzień nietreningowy ALE posprzątałam całą chatę (zawsze coś ) }:-( W połączeniu z obecną pogodą taka aktywność fizyczna jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się 'pochwalić' - jedynie ich nigdy dość %-) SFD/Images/2015/7/22/406bbb892262464c89f

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 19:54:58 Liczba szacunów: 1
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Paula - No niestety taki urok tej części ciała %-) Najważniejsze, że ta pompa schodzi i to nie po tygodniu a wcześniej :-D ŚRODA- dzień treningowy TRENING: PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x 12 (+ 4x 10 mniejszy ciężar) 1x 10 (+ 1x 15 mniejszy ciężar) 2. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie wą

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 20:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na tre

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 19:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy TRENING: BICEPS/ TRICEPS 1. Uginanie stojąc ze sztangielkami - chwyt młotkowy 3x 15 (7,5 kg) + 3x 15 dobitka (5kg) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej – podchwyt 3x20 (5 kg) 3. Uginanie w bramie jednorącz przy pomocy wyciągu górnego 3x 10 + 3x10 dobitka 4. Prostowanie przy pomocy uchwytu w

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 17:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia czy

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 21:31:51 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Aerobów/cardio brak? Przeciez to jest podopieczny Szmexego %-) to raczej nie bd robic aero %-) Hahaha xD będą, spokojnie :D ale interwały ;) Po co ma kręcić na wejście jakiekolwiek cardio, skoro bez tego i bez ŻADNEJ ZMIANY W DIECIE wszystko idzie, ze względu na zwiększoną częstotliwość i objętość treningu? Poza tym dodać treningu siłowego, zwięks

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 11:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Brock Lesnar - profil zawodnika

    Post
    Scena MMA i K-1

    Lesnar niesamowity gość moim zdaniem. Niesamowicie sprawny, ruchliwy, chwilami trudno uwierzyć, że można przy takiej ilości mięcha tak się poruszać. Do tego świetne cardio. W ogóle ciekawy przypadek - 130kg jako naturalna w ogóle nie spowalniająca waga. Jak dla mnie w szczytowej formie byłby w stanie poskładać JDS i Jonesa, odpowiedni styl na nich

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9138 Data: 2013-02-22 02:05:56 Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Nogi dziś były po nogach tylko 30min cardio na bieżni, ale o tym zaraz ;-) - Wyprosty 2s 40 - rozgrzewka - Uginanie siedząc 2s 25 - rozgrzewka - Przysiad 4s 15,12,10,6 - ostatnia 140kg(siła była na więcej ale dupa i łydki odmawiały współpracy :)) - Wyciskanie nogami na suwnicy 6s 40,30,20,15,12,12,12 - talerze 320kg + suwnica - 3 ostatnie se

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 12:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [art] Aeroby na czczo - za i przeciw.

    Post
    Trening dla początkujących

    A ten pan sugeruje, że po 1) podczas wykonywania ćwiczeń cardio mięsni nie ulegają w żadnym wypadku redukcji, wprost przeciwnie!!! 2) cardio przed śniadaniem pomaga spalić więcej kalori, a poza tym jest to bez znaczenia kiedy ćwiczymy... http://scoobysworkshop.com/cardio/ Zmieniony przez - ddaaawid w dniu 2012-05-01 22:10:17

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 22:08:59 Liczba szacunów: 1
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    giej -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 10 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy<br> -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 15 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) CO JEST NIEJASNE??? ------------------------------- asd piter- PEWNIE, ŻE BEDA KOLJENE CYKLE CO DO ODŻYWEK I DIETY: SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.p

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-09 20:09:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lazaaa-policzmy-masz ok.20 lat- więc Cardio Max wynosi u Ciebie 220-20=200, a 85% z tego to mój drogi 170 ud/min, więc miałeś spory zapas ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-15 22:26:54 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z pora rozwiac wątpliwości co do cyklu II. Narazie tygodnie 1-3.Program II/16 A wiec tak: 1)"-bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)" O JAKIM TRENINGU OBWODOWYM MOWA? 2)W programie II/16 w treningu nóg moge zamiast cięzarka i paska cwiczyc na maszynie do prostowania i uginan

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-26 22:40:08 Liczba szacunów: 0