SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] treningi góry, przy czym w jednym tygodniu wypadają 3x nogi i 2 x góra a w drugim 3x góra i 2x dół, ćwiczenie głównie wielostawowe do tego dochodzi teoretycznie 5 x 25 min cardio np. zeszły tydzień treningowy wyglądał tak: sobota https://iv.pl/images/06781573515998293361.jpg niedziela https://iv.pl/images/94522832964363108511.jpg poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2018 7:55:00 PM Liczba szacunów: 2
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niewiele zabrakło, żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w stosunku do ostatniego treningu, ale za to w ostatniej serii poszło 10 powtórzeń. Triceps na poręczach dość dobrze, bic spompowany, a na koniec cardio 25 min na bieżni 8%wznios i 6,3km/h. Tętno około 130 ud/min. Po treningu złapał mnie głód, ale potreningowy zrekompensował i to z nawiązką ;)

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2018 10:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    20 – 10 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 120g płatki owsiane + 2 jaja + WHEY C-6 + ALA + vit. C + omega 3 + d3k2 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna Ziemniaki + kurczak + brukselka https://iv.pl/images/13857583229505113454.jpg Casein + masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2018 7:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    21 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna Caseina + masło orzechowe Gulasz + bataty + 50g kaszy https://iv.pl/images/55865818329447097895.jpg Jw. Wątróbka + razowiec [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2018 8:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    22 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + masło orzechowe + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 50g mieszanki kasz + gulasz + bataty 100g ryżu + kurczak z warzywami + ALA + omega 3 + vitamin A-Z https://iv.pl/images/64730053699690575214.jpg 200g kaszy jaglanej + 50g dżemu + banan + WHEY C-6 200g bułki orkiszowe + [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 9:45:30 PM Liczba szacunów: 2
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] b6 + glucosamin 180g kurczaka z warzywami 100g ryżu + 200g serka wiejskiego + 15g WHEY C-6 + łyżka masła orzechowego + berberine http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg cardio orbitrek 10 min kompleks kettlebel x 6 przysiad sumo rwanie jednorącz unoszenie do brody swing wiosłowanie brzuch – Russia twist + spięcia [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2018 9:46:56 PM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    27 – 10 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna https://iv.pl/images/85451719732814137621.jpg 3 jaja + pasztet + 200g chleba żytniego + Ala Ziemniaki + kurczak + mizeria + Ala https://iv.pl/images/00669391280554624373.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2018 9:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    28 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaków + 200g kurczaka + marchewka Naleśniki z jabłkami + WHEY C-6 szaszłyki z kurczaka się szykują ;) [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2018 4:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] – mega skupienie, mega weszło – paliło ;) Na bicka uginanie hantli z oparciem tricepsa o ławkę, a na koniec dobiecie młotkami. Bardzo fajny trening !!! Nie zabrakło zamiast cardio piłki z synami – pogoda wspaniała! Następnie do Mamy na obiad – taka nasza tradycja, że całą rodzinką spotykamy się w ten dzień. Wieczorem trochę czytania z [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 9:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    04 – 11 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g + 90g dżemu + gruszka + 50g ISOLATE WHEY + ALA Jaja + kawałek kurczaka Ryż + kurczak po indyjsku Ryba + ziemniaki Razowiec + kurczak http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2018 7:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] razu lepszy humor ;) A treningos push. Mimo, że nie przepadam to dzisiaj wszedł całkiem dobrze. Ciężary zwiększone albo większa ilość powtórzeń. Tylko przy dipsach tricepsowych nieco gorzej, ale to już chyba zmęczenie ;) Za to ostatni tricepsik siedząc dołożone ;) Na koniec cardio nie odpuszczone ! https://iv.pl/images/31895705517768768104.jpg

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 10:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    08 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + myśliwska + cebulka vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 100g ryżu + 100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe 100g ryżu + kurczak z porem, papryką + masło orzechowe https://iv.pl/images/15532245065469639737.jpg 100g ryżu + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2018 10:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    10 – 11 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 120g płatki jaglane + 2 jajka + miarka WHEY C-6 100g płatki kukurydziane 100g rogal Marciński + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + medaliony wieprzowe + sałata + berberyna https://iv.pl/images/34977882929715199725.jpg Caseina + masło orzechowe Bakłażany + kasza gryczana + mięso [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2018 9:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    11 – 11 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 50g ISOLATE WHEY + berberyna Caseina + rogal Pyzy + zrazy wołowe jajka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/81769592041873160570.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2018 8:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    12 – 11 – 18 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g rodzynek + 100g dżemu z jeżyn + banan + ISOLATE 50g + berebryna 40g casein + orzechy 400g ziemniaki + kurczak z pieca + krem z dyni + omega 3 + vit C 1000 + ALA https://iv.pl/images/32735039958864464438.jpg Ziemniaki + mielone z kaszą Razowiec + [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2018 7:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rek https://iv.pl/images/05219856236282287484.jpg brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień przyjazdowy i tabelkowy. Po 3 dniach treningowych dziś tylko cardio 25 min na orbit reku. Po nim brzuch i rozciąganko.

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 9:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to mówią, jakby nic nie bolało to oznaczałoby, że nie ma życia ha ha. Przy OHP walka na maksa – ręce się trzęsły, sylwetka troszkę się powyginała, ale powtórzenia zaliczone ;) Fajnie na Hammerze na barki – w sumie nie robiłem jeszcze na tej maszynie. Na koniec 25 min cardio – cieszę, że nie odpuściłem ;) Nie zabrakło aerobów 25 min na orbistepie

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2018 10:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    17 – 11 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA https://iv.pl/images/01998482474183527264.jpg Caseina + masło orzechowe Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA Wątróbka + razowiec [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2018 8:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    18 – 11 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 50g ISOLATE WHEY + berberyna Caseina Ziemniaki + karkówka z grzybami+ALA https://iv.pl/images/87185142331688084823.jpg Jaglanka na słodko +ALA Razowiec + wątróbka z jajkami i szpinakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2018 7:22:16 PM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    19 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 100g kaszy jaglanej + gulasz wieprzowy 100g kaszy jaglanej + kurczak z warzywami + kiszona kapusta + ALA 100g kaszy jaglanej + kurczak z warzywami + kiszona kapusta + ALA https://iv.pl/images/04590367451152742844.jpg 225g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2018 10:17:44 PM Liczba szacunów: 1