SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] MC - 10 rep. 3 x 130 2 x 140 1 x 150 1 x 160 (poczułem, że nie mój dzień) 3 x 120 (żeby się cyfry zgadzały) ----------------- Objętość: 1340 kg I tyle. Do tego trochę cardio z kettlem 32,5 kg. Spieszyłem się na obiad. Jadłem jak to w domu rodzinnym. Nie grymasiłem, ale rodzice wiedząc o moich nawykach nie serwowali potraw na olejach, [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 5:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w jakim chlewie muszę ćwiczyć. Nie przegapię żadnej okazji żeby tak ćwiczyć. Nawet bym nocnym stróżem mógł tam zostać, tylko że lokal czynny 24h na dobę. Oczywiście strefy cardio, CF, TRX itp. Świetna strefa wolnych ciężarów. Kilka (a może kilkanaście) ławek. Klamotów tyle, że choćby przyszło tysiąc pakerów i każdy zjadłby tysiąc gainerów. I [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 11:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tym, że nie brałem w ogóle pod uwagę porzucenie przez niego ciężkiego dźwigania i przerzucenie się na bieganie. Chodziło mi o jak najszybszy efekt, dodanie do siłowni aero/cardio tak żeby pozbyć się tłuszczu jak najefektywniej. Bo wiadomo, im dłuższy czas na redu i mało efektywne spalanie to też dłuższy czas dla organizmu w deficycie czyli w [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 9:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Spisek. Nie wiem czyj. Słyszałem strzały :-) Jak mi przejdzie dół to napiszę. Chcę ćwiczyć splitem na maszynach. I robić Cardio. Na zbilansowanej diecie śródziemnomorskiej.

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 11:26:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    @MaGor-Spisek. Nie wiem czyj. Słyszałem strzały Jak mi przejdzie dół to napiszę. Chcę ćwiczyć splitem na maszynach. I robić Cardio. Na zbilansowanej diecie śródziemnomorskiej. Napisz co się konkretnie wydarzyło. A rozwalona głowa nie ma się czym przejmować jedna blizna więcej facetowi nie zaszkodzi. Na jesieni też rozwaliłem łeb. Porządkowałem [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 11:53:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale zeby kettlem w głowę? I to swoją? ;-) niech się szybko goi! I żadne cardio, żadne maszyny, majaczysz chyba ;-)

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 1:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dietach! Pamiętam, że na ekonometrii rozwiązywaliśmy jakieś zadania optymalizacyjne z proporcjami karmy dla świń. :-D Świnie wiejskie jedzą normalnie i widocznie nie robią cardio. Dygresyjka: czy ktoś ze starych bywalców siłowni spotkał się w latach 90-tych, 80-tych z typkami, którzy jadali wysokoproteinowe pasze dla świń? Bo do mnie takie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 8:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiedziałem, że po takich słowach nie trzeba będzie długo czekać na oświadczenie przedstawicieli Państwa Biegowego. Nie zawiedli i tym razem. "Cardio-szariat musi opanować świat." :-D I tak i nie. Jak biegałem - nie miałem problemów z kolanem. (chyba - nie pamietam - a jeżeli nie pamiętam to znaczy, że nawet jak coś było, to pomijalne) Problem z [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 9:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur Lipiec przygotowania na 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK BIC TRIC lekko Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk 1. 60kg 12x 2. 100kg 10x 3. 120kg 8x 4. 140kg 3x Wyciskanie francuskie sztangi łamanej (leżąc) 1. 40kg 8x Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (siedząc) 1. 20.5kg 8x Wyciskanie francuskie sztangi łamanej (leżąc) 2. 40kg 8x Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 12/13/2018 6:11:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 7.5kg/ 5kg/ bez ciężaru 4. Przysiad na suwnicy Smitha (bez liczenia sztangi) 30/40/50/60/65 kg 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy 230/250/270 kg - spora ilość powt + 30 min cardio bieżnia (wznos poziom 7, prędkość 5km/h - tętno 120-130) Miska 14.00 - 200g mięsa z piersi, 15g orzechów, warzywa + dodatek jogurtu nat (posiłek przedtreningowy) 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 8/31/2014 9:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sprzed klatki bez oparcia + 10/15/20/20/5kg - 10-15 powt 3. Pompki na poręczach +20/22.5/15/10/5/b kg - 6-8 powt 4. Przysiad klasyczny 60/65/70/75/80 kg - 8 powt + 20min cardio rowerek stacjonarny Padł rekord przy pompkach na poręczach - (y) Przy przysiadach zredukowałem ciężar i zrobiłem czysto technicznie stąd niski ciężar Zrobiłem dziś [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 9/3/2014 8:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] piersi z indyka, brokuły, warzywa 21.00 - 250g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, brokuły, pieczarki, warzywa Komentarz Kolega wyciągnął mnie na siłownie, zrobiłem cardio trochę bardziej intensywne ~40min na orbitreku. Mam dziwne wrażenie, że z dnia na dzień brzuch staje się coraz mniej wyraźniejszy i nieco większy - tak jakbym pomimo [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 9/5/2014 9:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Aktualnie trening wygląda tak A) Poniedziałek i Czwartek - przysiad klasyk - podciąganie szeroko nachwytem - wiosłowanie hantlem - wyciskanie hantli siedząc / żołnierskie - podciąganie sztangi do brody - uginania ze sztangą stojąc + ew Cardio 20-30min w zależności od chęci B) Wtorek i Piątek - przysiad front - wyciskanie na ławce płaskiej - [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 9/10/2014 9:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    https://i.imgur.com/fpM754m.png 15.04.2019 - 40 minut cardio 16.04.2019 - DT - Nogi + łydki Od rana pozytywnie, coraz rzadziej zdarzają się momenty "zasypiania" w trakcie pracy, więc prolka prawdopodobnie idzie w dół. Zobaczymy na badaniach za 2 tygodnie. Przed treningiem lekki ból brzucha, natomiast na samym treningu zero dyskomfortu. [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 4/16/2019 8:15:14 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC111 - Wyniki!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Niezależnie od tego, ktory jest lepszym zapaśnikiem, roznica napewno nie będzie na tyle duża aby jeden drugim rzucal jak szmatą. Imo na plus dla Brocka są szybkość i dobre cardio. Dla Carwina dobra szczena i uderzenie. Reszta na remis. Szczerze mowiąc to ja to widzę tak, że jeśli Brock mialby wygrać to uczyni to w poźniejszych rundach [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11583 Data: 3/30/2010 2:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź, jeszcze mam jedno pytanie odnośnie treningu cardio. Po każdym treningu siłowym (4 w tygodniu) wskakuję na orbitrek na 40 minut, czy to wystarczy żeby się konkretnie wyrzeźbić? Czy może warto byłoby włączyć jakiś HIIT? Zmieniony przez - AdiLFC w dniu 2016-06-09 16:34:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 328 Data: 6/9/2016 4:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogranicz do 25-30 minut. To w zupełności wystarczy. A to czy się wyrzeźbisz zależy przede wszystkim od diety. Trening cardio jest tylko dodatkiem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 328 Data: 6/9/2016 6:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] A tak to jeden pokazuje głupoty a reszta naśladuje. Albo szukają na yt i próbują naśladować.... A najbardziej mnie dziś rozbawilo to, że siłownia ma w ofercie... Cinema cardio %-) I cały repertuar filmów na najbliższy tydzień rozpisany na recepcji. Czego to ludzie nie wymyślą. A człowiek przychodzi normalnie poćwiczyć i czuje się na silce [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2019 3:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    Faktycznie ostatnio jakby trochę więcej na strefie cardio się kręci... ale wolne ciężary raczej bez zmian.

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2019 3:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    Może metodą prób i błędów... dałoby się ułożyć taką dietę do C ? (Mówię o yyy... archetypicznym C, wiem, że takie nie istnieje Lobby...) Poprawka - jednak dzień treningowy zachciało mi się poćwiczyć i zrobiłam Plyometric Cardio Circuit z serii Insanity. Oj bolą nogi i pupa po wczoraj, bolą. I moje pytanie - czy takie zestawy nadają się jako GPP? [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 4:50:11 PM Liczba szacunów: 0