cardio

[...] 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko depot potem dokładasz [...]

Po pierwsze w treningu silowym powinienes uwzglednic cwiczenie calego ciala (gdzie nogi?). Po drugie na redukcji kluczowa jest odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym oraz cardio/interwaly. Odnosnie odzywek, przeczytaj sobie cos na temat HMB, jest sporo tematow. Carbo na redukcji moze byc okej, tylko wlicz je do puli weglowodanow. Mozesz brac [...]

do diety i cardio z deficytem kalorycznym organizm tez sie przyzwyczaja... ale masz racje, interwaly by sie przydaly, ale jeszcze nie teraz...

Chciałbym zreygnować z cardio po siłowni(pon,śr,pt), a wprowadzić zamiast tego interwały w dni nietreningowe (wt,cz)

[...] MC i przysiadzie. Jakie cwiczenia mozna dolozyc jeszcze na ogolna sprawnosc oprocz aerobow i treningu silowego? Zamiast aerobów, zdecydowanie lepiej rób treningi interwałowe/cardio. Treningi aerobowe, mają to do siebie że przeszkadzają w budowaniu siły. Nie rozumiem, robisz przysiad bez obciążenia? Przecież to nie jest żaden wysiłek dla nóg(ani [...]

Tak robię Aleks. Pierwsze 2 miesiące mam cardio klasyczne, późnej interwały + boks. Jak bić panowie ? 1 x tyg - na początku, później, e5d ?

Na USG lekarz twierdził że nadwyężenie tylko i jakiś wyciek w obrębie więzadła...mówił że nic poważnego. Sam już nie wiem. Obstawiam że normalne treningi zacznę dopiero w czerwcu. Przez maj wracam na siłownie robie cardio, brzuch i nogi. Tu reki nie potrzeba aż tak żeby było zagrożenie uszkodzenia

Znalazłem w internecie trening cardio, którym ćwiczyłem na początku swojej przygody z ćwiczeniami i strasznie mnie wymęczył https://m.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ&t=994s. Czy jest to dobry trening żeby pozbawić się wagi? Trzymanie diety nigdy mi nie wychodziło ale staram się mniej jeść zobaczymy jaki to da efekt.

[...] oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Czy taka ilość kalorii wydaje się bardziej racjonalna? Ile białka, tłuszczy i węglowodanów dobrać dla takiej kaloryczności? Aktualnie mam [...]

[...] oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Warto również napomnieć, iż niskointensywne długie aeroby po treningu siłowym ( w szczególności na deficycie energetycznym ) generują wzrost [...]

[...] pomysłem byłoby spróbowanie rekompozycji na 0 albo niewielkiem rzędu 200 k cal naddatku eneregetycznym? Czy jednak typowa redukcja? 2. Co do treningu to rozpisać sobie FBW+ cardio po treningu i ewentualnie aeroby w dnt? Sorry, że się tak dopytuję.. od wczoraj się dowiedziałem, że jestem typowym skinny fat i z czego czytam jest to problematyczna [...]

Od siebie dodam, że przy Twojej wadze 1 amp może być mało żeby poczuć god mode po efce. Ale znów więcej niż 2 amp nie polecam bo po co wymiotować podczas cardio :-P

Od siebie dodam, że przy Twojej wadze 1 amp może być mało żeby poczuć god mode po efce. Ale znów więcej niż 2 amp nie polecam bo po co wymiotować podczas cardio :-P Czyli sugerujesz żeby dać półtora ampy. A jak to rozłożyć e czasie w ciągu dnia? Treningi będą ok 14 w piątek o 11.30 aeroby będę kręcił rano chyba na czczo. Jak byś to godzinowo [...]

Chodzi o to, czy samo cardio, dobra suplementacja i zdrowe odżywianie nie wystarczą ;)

Zresztą jaki cel ma suplementacja skoro nie wiesz jakie masz braki w diecie - mija się to z celem. Dodatkowo cardio nie jest złotą metodą na redukcję tłuszczu zapasowego, istnieje wiele innych bardziej efektywnych systemów energetycznych, chociażby trening siłowy i interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-31 22:08:21

Dieta i trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Cardio niekoniecznie. Poza tym 1kaps omega 3 to tyle co nic.

[...] bywam głodny. Nie wiem czy węgli nie mam za mało. Chce zgubić tylko kilka % tłuszczu z brzucha głównie. Nie mogę pokazać całej diety (prawa autorskie) :( Nie wiem też jakie cardio wykonywać, robię rowerek 12min interwały. Proszę o kilka porad :DJak uż FLex napisał ( nie jestes dzidzia tylko dorosły facet który musi zjesc odpowiednio ), 10 zasad [...]

Bardzo ciekawe rozwiązanie jak chodzi o prowadzenie kobiet. Trio klasy światowej :-) Na pewno będzie pełna koordynacja trenerka-dietetyk-trener :-) A Tadeusz pokaże, że formy na scenę nie trzeba robić na 1000kcal i godzin cardio :-)

[...] 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki [...]

Dziś Don rozpocząl trening od 60 minutowego cardio,bo do zawodów zostało niecałe 5 tygodni /SFD/2018/11/4/daf88fcb71b1409695ff6904cf61db42.jpg /SFD/2018/11/4/f1ed550fda93449ba90150d95483ca9c.jpg