SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Jakie zdrzemnąć, a Cardio-brak to co to ma znaczyć :P ? Co to za lenistwo

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 11:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Jakie zdrzemnąć, a Cardio-brak to co to ma znaczyć :P ? Co to za lenistwo Nie robię w tym tygodniu szalonych treningów, bo nie czuję się jeszcze w pełni zregenerowana i raczej ćwiczę spokojnie na rozruch. Chciałabym przycisnąć od przyszłego tygodnia, więc teraz półregeneracja jeszcze i wprowadzanie na powrót nawyku liczenia i planowania michy. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 4:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ręce do teraz mi się trzęsą. Myślałam tylko o tym, żeby trening się skończył. A kiedy już skończyłam, przypomniał mi się opr SuperAgniechy i postanowiłam zamiast cardio zrobić moją ulubioną wytrzymkę z konkursu: 30-25-20-15-10-5 sit up na skosie wznosy na piłce wznosy kolan do klaty w zwisie. Zdecydowanie w trakcie konkursu jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2014 5:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] i w ogóle. @ i wszystko jasne. Od całodziennego przebywania na obcasach ledwo doczłapałam do domu, 15 min przerwy i wskoczyłam w buty biegowe. Zrobiłam dzisiaj Core po cardio, bo chciałam zdążyć z bieganiem zanim póki było jasno. Biegło się ciężko, z jakiegoś powodu wstrzymywałam oddech i bardzo się męczyłam. Stawy w kostkach bolały, głowa [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 12:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak staram się trochę przerzucić na lewą. Wznosy - mały ciężar, a cieszy 8-) - wyszły moje cięcia na bareczkach pooddychać świeżym powietrzem. W planach miałam lekkie cardio na koniec, ale po nocnej zmianie i po tym treningu już nie było siły. Poszłam spać. Ogólnie ze mną coś dziwnego się dzieje - @ co tydzień i to jednodniowa %-). I do [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 4:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] obwodzie mocna już bujałam całym ciałem. Przy bickach, tak jak ostatnio - uczucie rozsadzania mięśnia - nic tylko małe ukłucie szpileczką. Wymęczyłam się, nie miałam siły na cardio ani jakieś inne rozrywki. Odpoczęłam i wzięłam się za wynoszenie gratów ze strychu - trochę dodatkowych ciężarów poszło;-D.Myślę, że po tym sprzątaniu wygrałabym [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2014 7:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Zetnij tłuszcz do 50g dziennie i wprowadź rotację węglami: dni z siłowym i CF 200g, pozostałe 150g. Dasz radę robić więcej cardio po Core? No i kiedy my tu ostatnio miałyśmy wprowadzone jakieś zmiany w treningu siłowym? :-> Wiem, że lubisz nowości, więc je będziesz mieć :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-08-06 00:08:40

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 11:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    OK. Trenin 3-ci tydzien, a właściwie prawie 4-ty, bo zaczęłam od treningu B. Z Cardio nie będzie problemu. Pociągnąć do 40 min? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-06 09:01:17

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 9:00:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Tak, dorzuć do 40-45 minut :-)) I tak w perspektywie przyszłości (niedalekiej %-)) zapytam: czy znajdziesz czas na dodatkowe cardio w DT i DNT? :->

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 8:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na piłce. +40 min areo. Pomimo tego, że po nocnej zmianie, Core udane. Dosyć szyko mi czas zleciał. Gorzej z cardio. Pierwsze 10 min nie mołam się zmusić do biegu, co chwila przerwa. A kiedyś prawie 3h biegałam bez przerw. Za to tak po 30 min to jakoś już mnie to tak nie męczyło. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 10:42:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] przestawię sobie dzień siłowy z core chyba, tylko nie wiem, czy powinnam, bo wyjdą 2 dni z niskimi węglami obok siebie - dzisiaj i jutro. Chcę tak zrobić, bo w ramach cardio po core w pt chcę wziąć udział w biegu na 5km. Mam już odstawić Kreatynę, czy jeszcze tydzień pociągnąć? Suple - witaminy. Ciecze - 1,5l woda, 4xkawa, 2xherbata z [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2014 2:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Corum- :-D dzięki. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9476d5772aff4245aab3cfa5ac075431.PNG Suple wczoraj - Fat Transporter, witaminy, HGH night, Kretka. Ciecze - woda2l, kawa x4, Tydzień 4 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 11:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłce max. 3. Plank bokiem na piłce. 4. Mountain clibers na piłce. 5. Prostowanie tułowia na piłce. 6. Reverse hyper napiłce. 7. Russian twist na piłce. + interwały +30 min cardio. Oj, jak mi się nie chciało. Ale jakoś poszło, poza jednym ćwiczeniem - Plank bokiem na piłce - to w ogóle możliwe? Interwały na rowerku 4x30s/30s reszta na rowerku w [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 11:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 1 Rano cardio jakieś 35min. Potem zcięło mnie z nóg i przespałam 1h. Teraz powtórkaz rozrywki - ciśnieniemnie zabija, chyba będzie padać. Nic mi się nie chce tylko spać. Leswo stoję na nogach. Oby na wieczorny trening starczyło siły.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 4:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] się Pokreatynowy odpływ). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/103ecba181644e869a6f63ce65efafd5.PNG Nie, no zmarnować tak cały wolny dzień na nic nie robienie? Trzasnęłam trochę cardio na rowerku stacjonarnym. Suple - HgH niht i day, wit, Omega3, ZMB. Ciecze - woda 1l, herbaty owocowe 1l,kawa 1l. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2014 12:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 2 Poranne cardio - 45 min. Bardzo fajnie mi się biegło, tempo super, chyba się w końcu rozbiegałam. Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 12:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    że też Ci się chce tyle cardio robić... };-)

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 4:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 2 Rano cardio. Nie mogłam spać w nocy mimo zmęczenia. Co chwilę się bdziłam. W końcu wcześnie rano wybrałam się na bieg. Biegałam przez 50 min. Nogi ciężkie, czułam, że im dowaliłam ostatnio. Tak w połowie biegu mięso zaczęło mi się odrywać od kości (tzn. taki ból wystąpił). Prawie się popłakałam. I wierzcie mi to nie były zakwasy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 10:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 3 Rano cardio - 55min bieg w terenie. Pogoda super do biegania - lekko chłodnawo, nie ma słońca i nie pada. Świetnie się biegło. Pomiary z rana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7d00097f9f4c8c97b323bb22cdd75d.PNG

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 1:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłce max. 3. Plank bokiem na piłce. 4. Mountain clibers na piłce. 5. Prostowanie tułowia na piłce. 6. Reverse hyper napiłce. 7. Russian twist na piłce. + interwały +30 min cardio. Interwały - całe 3x30s/30s. Po 3-im trchcie nie umiałam się zebrać do sprintu, więc od razu poszło 30 min biegu. Trening skończony o 23:00. Nie chciało mi się tego [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 11:51:21 PM Liczba szacunów: 0