SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Trening ogólnorozwojowy + cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuję Waszej porady jak rozwiązać problem z treningiem ogólnorozwojowym + cardio. Jestem całkowicie początkujący trening 3-4 razy w tygodniu Plan treningowy Rozgrzewka rower lub bieżnia 10 min 1. Wyciskanie na maszynie siedząc przed klatkę, 4x12 powtórzeń 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, 4x12 powtórzeń 3. Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 724 Data: 12/21/2015 12:14:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Cardio- supelementacja! PROSZĘ O PORADĘ prof.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te 3 supelementy w rannej porze Cardio. Wg. mnie najlepszą opcją jest: 1. Aminokwasy + kreatyna (na zahamowanie nocnego katabolizmu, zabezpieczenie mięśni przed sesją cardio, dodatkowo nie będę czuł się "pełny" jak po wypiciu białka a wiadomo białko ma tam jakieś śladowe ilości węgli więc może zaszkodzić spalaniu). 2. 15-20min później [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 6/3/2013 6:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening typu Cardio wystarczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się w ubrania sprzed 2 lat i zrobić to w możliwie najszybszy sposób :D (chcę idealnie zagospodarować czas) Czy gdy umiejętnie (żeby się nie przetrenować) dołożę do treningu cardio, pomiędzy trening na ciężarach to zwiększy to moje efekty? Kiedyś u szczytu formy to działało na mnie najlepiej, tylko zamiast cardio Taekwondo, ale wysiłek podobny. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 11/15/2014 9:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę [CARDIO]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam 173cm wzrostu i 74kg wagi (szczypior ze mnie, ale pracuję nad tym) Chodziłem na siłownię kilka miesięcy temu przez kilka miesięcy więc wydaje mi się, że mam jakąś podstawową wiedzę na temat chociażby wykonywania różnych ćwiczeń, ale nie w tym rzecz.. Wróciłem na siłownię w tym tygodniu, moim celem jest zrzucenie kilku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 306 Data: 4/9/2015 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały + Cardio - Łączenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem w końcowej fazie redukcji. Szacowany BF ok 11-10% W dni treningowe robię bardzo intensywne interwały. Tego samego dnia trening w odstępie czasowym. Po treningu wchodzę na stepper 30 min. I tutaj moje pytanie. Czy to Cardio po treningu jest w ogóle potrzebne i skuteczne. Może dziwnie to brzmi ale nie wiem czy mi nie przeszkadza tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 6/3/2016 10:03:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w niedzielę zakończyłem 5 miesięczną masówkę :D w tym czasie przybyło mi 22,5 kg masy (z 70kg do 92,5kg w niestety sporo fatu :( BF na poziomie 19%). Teraz chciał bym przez najbliższe 3 miesiące wejść na redukcje by zbić fat do 9-10%(o ile to możliwe). Niestety nie jestem profesjonalistą w tej dziedzinie więc mam kilka pytań, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 644 Data: 4/15/2014 12:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Cardio dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od nowego roku postanowiłem zmienić siłownię na taką, na której jest dużo różnego sprzętu m.in. bieżnie. Postanowiłem zacząć ćwiczyć cardio. We wszystkich poradnikach na temat jak rozpocząć swoją przygodę z cardio wyczytałem że podczas ćwiczeń heart rate powinien wynosić około 60-70% maksymalnego poziomu, jeżeli chce się zrzucić zbędne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/7/2016 9:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Maszyna cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieniądze (180 zł) używany STEPPER http://olx.pl/oferta/stepper-twister-hantle-nowe-okazja-CID767-ID7ZsEr.html ,nie stać mnie na lepszy sprzęt ,oczywiście gdy będe robił cardio 5 razy w tygodniu będe dokładał biegi średnio dystansowe ,proszę jeszcze o podpowiedź czy saune można traktować jako cardio ? Czy efekt wypocenia na saunie będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 1/26/2015 12:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio Cruiser-co sądzicie o tym sprzęcie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znajoma znalazła taki sprzęcik jak w temaci w pewnym sklepie internetowym. Nie zależy jej na zrzuceniu kilogramów.Bardziej na poprawieniu kondycji, wzmocnieniu układu krążenia, wydolności i paru innych rzeczach które znajdują się w opisie sprzętu podawanym przez producenta. Podchodzę do tego typu sprzętu sceptycznie, zwłaszcza gdy jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 8/3/2005 8:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mianowicie mam okres redukcyjny, od paru dni dopiero zaczalem, dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 3/14/2011 6:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio z rana, siła po południu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę mam ułożoną na lekką redukcję (wyliczone kalorie, jak i poszczególny rozkład składników, 5 posiłków itd.), rozpoczynam właśnie trening (naprzemiennie): 3x w tyg cardio+ABS i 3x w tyg mięśnie (klata+bic, plecy+tric, bary+nogi). Zapału mam od groma, jak i czasu. Założyłem ten temat w celu uzyskania porady/odpowiedzi na jedno pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2/23/2014 7:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co powinienem teraz zrobić ? / Cardio & Plyo / Siłowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat. Niedawno schudłem ponad 22 kg. Przedtem ważyłem aż 135 kg, teraz mam 112 - 113 kg. Ukończyłem treningi - P90X Lean oraz Insanity. Moim problemem jest wisząca skóra pod brzuchem oraz w okolicach klatki piersiowej. Oto co udało mi się osiągnąć. Październik 2013 http://i.imgur.com/VZaU5Nk.jpg Kwiecień 2014 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 4/17/2014 1:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • cardio a spalanie mięsni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie. Ćwiczę około 4-5 dni w tygodniu na siłowni tak do 1,5h. Ale chciałem włączyć cardio bo chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha przede wszystkim. Słyszałem, że najlepszym rozwiązaniem jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 12/1/2011 11:58:48 PM Liczba szacunów: 2
  • siłownia + HIIT + cardio Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam kilka pytań mianowicie zacząłem chodzić na siłownie, w celu zrzucenia wagi. Mam ustawiony plan treningowy przez trenera z siłowni tj. siłownia 5x w tygodniu + trening cardio i wszystko było by fajnie, jednakże kilka dni temu przeczytałem, że jeśli chodzi o schudnięcie bardziej efektywny jest trening HIIT. Teraz moje pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/9/2014 8:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Częste krótkie cardio lepsze od długich - prawda czy fałsz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym badaniu babki które robiły 4 sesje cardio po 10min zrzuciły w 20 tygodni o 30% wiecej fatu (do 6 do 9kg więc też bez przesady) niż te które trzaskały serie po 40min raz dziennie. Niestety badanie jest poronione metodologicznie jak chodzi o resztę parametrów (jak większość badań w sporcie (super sad face)), a babki nie trzymały się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 11/30/2016 12:03:33 PM Liczba szacunów: 9
  • BMR, cardio pytanie dla doswiadczonych

    Temat
    Ladies SFD

    Kobieta Wiek 20 Waga 62.9 Wzrost 173 Treningi 6 razy w tygodniu, silowe + cardio, praca fizyczna, stojaca na nocnej zmianie. Witam, od poczatku stycznia jestem na diecie, najpierw jadlam po prostu tylko zdrowe rzeczy, a od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Z 67 kg zjechalam do 62.9. Pytan mam kilka, zaczne od tego, ze korzystajac z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/16/2014 10:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudziak i Cardio & Dluga przerwa i split...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum konkretnej odp. #1) Jestem sczuply z natury i zalezy mi zawsze na masie. Czy jeden raz w tygodniu kardio ma sens? jest zalecane czy nie? Jakis gosciu mi gadal ze cardio powiniennem robic mimo wszystko. Czekam na wasze opinie na ten temat ;) #2) Nie bylo mnie na silce prawie rok. Wszyscy muwia ze po przerwie/na poczatek robia zawsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 9/21/2010 10:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak cardio to brak efektów?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się tkanki tłuszczowej na rzecz mięsniowej. Początkowo po treningu biegałam jeszcze 30 minut. Teraz wydłuzyłam sobie trening siłowy, a zrezygnowalam z biegania, czy innego cardio. Efekty są znacznie gorsze niz były gdy zaczynałam przygodę z siłowym.Czy to wina braku cardio, czy tego ze powinnam jednak zmienic trening siłowy,bo organizm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 8/17/2014 8:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie treningu, suplementacji i cardio.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko w porze około treningowej. Stosuję od 2 tygodni odżywki, kreatyna cm3 oraz bialko hi-tec c6. Zastanawiam się nad robieniem treningu i bezpośrednio po nim zrobienia cardio.. jakie zrobic miedzy tym odstepy? jak zastosowac odzywki i jak je wtedy wziac? co najpier i przed czym, co pozniej..? jak z normalnymi posilkami po takim treningu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2/22/2014 10:10:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy wraz z cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Planuję od najlbiższego czasu rozpocząć trening siłowy, połączony z cardio. Trening siłowy został mi rozpisany jako 3x w tygodniu (zastanawiam się nad dołozeniem 4-go dnia) w następujacy sposób: Pon - klatka, triceps Śr - plecy, biceps Pt - Nogi, barki, przedramiona Ewentualnie zastanawiam się nad rozbiciem tego na 4 dni, ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/21/2013 4:25:55 PM Liczba szacunów: 0