SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Rozgrzewka!

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Możesz pokręcić parę minut lekkie cardio żeby zwiększyć temp. ciała. 2.Rozgrzewasz każdy staw po kolei prostymi, anatomicznymi ruchami. 3.Progresja ciężaru. Zawsze zaczynaj od samej sztangi i progresuj do ciężaru docelowego. Czy 5 czy 10/15kg co serie to zależy od ciężarów jakich używasz. Wiadomo, że jak więcej niż 100 to skoki będą większe.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 349 Data: 10/25/2016 5:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla 15latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 Uda:wyprost nog na maszynie 3x12 Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12 Brzuch:spiecie na maszynie siedzac 3x20 podciaganie kolan na poreczach 3x20 20-30Min cardio Trenning poniedzialek,sroda,piatek Wiek:15lat Waga:70kg Wzrost:185cm Cos do poprawy? Jesteś młody ale plan na samych maszynach jest zdecydowanie nie dla Ciebie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 89 Data: 4/8/2019 11:10:11 AM Liczba szacunów: 0
  • małe pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze za mala intensywnosc, 60-70% cardio max powinno byc i minimum 30min.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/20/2004 9:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zostaw spalacz na sam koniec redukcji. Na razie delikatnie tnij kalorie i dodawaj cardio.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 3/15/2011 8:56:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TSE czy MHB

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli o mnie chodzi to trzymam sie zasady ze wiecej bialek niz wegli, co dwa dni cardio rano na rowerze 20-25 minut czasami siłka nie chce mi się w ten upał chodzic aha efekty takie jako takie na jednej puszce pas z 83 na 79 że tak powiem na lajcie bez katowania więc chyba dobry środek to jest Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-07-11 18:28:18

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 7/11/2006 6:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Obwod pasa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 5/2/2005 8:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jeszcze intensywnoś, utrzymuj tętno na poziomie 65-75% 220 cardio max - wiek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 11/1/2004 12:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini Cut

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię cardio 4x w tyg 30min szybkiego chodu ( nie biegam ) od zapotrzebowania odjołem 20% kalorii, a białko mam na poziomie 2.2g na kilogram masy ciała Kalorie na obecny moment: 2800kcal Jest dobrze ? Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-24 08:02:24

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 9/24/2018 8:00:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Mini Cut

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię cardio 4x w tyg 30min szybkiego chodu ( nie biegam ) od zapotrzebowania odjołem 20% kalorii, a białko mam na poziomie 2.2g na kilogram masy ciała Kalorie na obecny moment: 2800kcal Jest dobrze ? Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-24 08:02:24 Wszystko w jak najlepszym porządku.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 9/25/2018 8:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejście na low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca ,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min.3x w tygodniu siłownia - FBW,zależy mi mam czas Ale po treningu cardio lub hiit zawsze plus w wolne dnj Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : odcinka 2msc Ograniczenia żywieniowe : xz Stan zdrowia : bdb [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 6/8/2018 11:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejście na low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec moze najlepsza opcja bedzie zostać na tej kaloryce ew ciac dodac cardio mam obecnie 2500 kcal przy wadze 100 widać roznice w sylwetce , chce zrobic max w 2 msc i pozniej 2tyg przerwy i powrot.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 6/8/2018 8:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Henderson 2 Fight Night 9 Listopad Brazil

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] czy kondycyjnie będzie świecił zwłaszcza jak wyłapie coś, TDD tak samo myślę, że nawet Hendo go może obalać a jak Hendo go trafi to Vitor może pójść spać - naprawdę szanse mniej więcej na równo oceniam, bo mimo KO ciosu Hendo stójke za sprawą szybkości, techniki i mimo wszystko obecnie cardio stawiam dla Vitora jednak klincz i parter dla Hendo.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 8/21/2013 1:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Henderson 2 Fight Night 9 Listopad Brazil

    Post
    Scena MMA i K-1

    ale zobacz kiedy Hendo w MW ostatnio walczył ,przej**ał z Shieldsem obecnie jest jeszcze starszy i w MW cardio to by miał na 1 rundę

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 8/21/2013 6:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT + Aeroby = Dużo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czemu chcesz to łączyć? alfa cardio - aero po hiit, ale to dla "zawodowców" zabawa. pzdr/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2/26/2010 12:34:44 AM Liczba szacunów: 0
  • cypionate.>< omnadren

    Post
    Doping

    dieta dopracowana dodatki; essentelie hepatil heparegen omega3 cynk multiwitamina zurawina cardio mutant mass.wpc carbo i duzo innych wynalazkow

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2/27/2010 8:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • doping testosteron

    Post
    Doping

    [...] 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 160 Data: 12/4/2018 6:42:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ładowanie węglowodanów w dzień bez treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sens ma. choćby protokół UD 2.0 na tym bazuje. jednak tam prawie 3 dni lecisz na ekstremalnie niskich węglach i 2 sesjach treningów wypłukujących, (plus cardio opcjonalnie), wiec sens ma, pytanie, jak jest w Twoim przypadku? jak to wyglada w skali tygodnia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 487 Data: 12/18/2016 1:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, spróbuję zrobić dietę pod 4000kcal bo zaczynam biegać, a do tych 3200 nie wliczyłem cardio czy coś tam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/8/2016 6:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciasto z rabarbarem

    Post
    Kuchnia SFD

    poczekajcie co dziś robię. absolutnie nie fit :) ale spodziewam się orgazmu dla oczu....ale zanim....lecę machnać cardio ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 7/5/2018 3:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Yohambina przed treningiem, gainer miedzy cardio a treningiem silowym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    60 min cardio przed siłowym, serio?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/12/2017 4:04:01 PM Liczba szacunów: 0