SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce (śliwki suszone, jabłka, banany) Owoców po 12 nie dawaj w diecie (fruktoza). Do tego 4 razy na tydzień siłownia po godzinie a zaraz po niej (brak przerwy) 30 minut cardio w 70-80% maksymalnej możliwości serducha (220-wiek i z tego wyliczyć 75%) Po miesiącu biegania chciałem szybciej chudnąć i ktoś napisał INTERWAŁY. Na interwałach [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9517 Data: 10/25/2017 3:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastrzyku energii a w okolicach okołotreningowych konieczne są węgle wolno uwalniające takie jak kasza, ryż, płatki. Ja dostałem na start 4 dni siłki po 1h i 30minut cardio. Jak waga zacznie stawać to można lekko podnieść kcal ale pamiętać o 5 posiłkach i regularnym jedzeniu. Aminokwasy bcaa pomagają w regeneracji po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9517 Data: 10/25/2017 3:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Bartosz1991 Koleżanka ma redu a nie masę. Tu chodzi o to że ma mieć deficyt wartości po treningu żeby organizm się o to upomniał. Cardio doprowadza do wyczerpania zasobów tlenowych w mięśniach a to w okresie regeneracji (sen, przerwa) właśnie rusza zasoby tłuszczu bo dotlenianie mieśni wymaga dużego zasobu energii a ten właśnie z tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9517 Data: 10/25/2017 3:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny, proszę o porady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie obcinaj od razu, daj bilans na 0, co do obcinania wegli to staraj sie roznicowac treningi,cardio a w ostatecznosci diete

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 3/2/2013 10:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi i wymiarów - redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No wiem, po prostu w ciągu dnia mam siedzący tryb jako tako a siłownia jest 2x w tyg. i dlatego tak wyszło, waga cały czas opornie schodziła potem nie chciałem ucinać już kcal i dodawałem cardio, a teraz jestem trochę lekko mówiąc w dupie, dlatego napisałem na forum, bo sam czuje się trochę już bezsilny.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 4/6/2015 12:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi i wymiarów - redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na to wpływać ? Trzymałem się tych większych węgli, bo wychodzi ilościowo jakoś więcej jedzenia, a ostatnimi czasy nawet po oknie jedzenia czuje się niedojedzony, i pół dnia mi w głowie jedzenie krąży co jest irytujące. Czyli tak będę sobie robił niedziele off pełny, spróbuje trochę poucinać to cardio, i może zmienię trochę tych węgli na tłuszcz.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 4/6/2015 11:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi i wymiarów - redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To tak, zmniejszyłem to cardio po 60 min do 45, na razie pozbyłem się tabaty i skróciłem interwały do 20 min i o dziwo na dzień dzisiejszy -1 cm w pasie i waga 0,5 kg w dół, a w pasie nic nie straciłem od ponad miesiąca łoł, dzięki wielkie za pomoc ! - Co nie zmienia faktu, że nie wiem jak to możliwe, a brzuch wygląda lepiej niż tydzień temu %-) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 4/10/2015 10:35:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym procesie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, aktywność mam utrzymać taką jak aktualnie, czy zmniejszyc, a może zwiększyć? Zmniejsz o połowę. Żadnych interwalow i cardio na czczo. Żeby CUN odpoczal :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/30/2018 8:03:21 PM Liczba szacunów: 2
  • KONKURS FOTO!!! Majówka z Activlabem!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , cięcie i oranie :) ) nie ukrywam że całodniowa aktywność na dzialce wymaga dużo dużo większej kondycji i siły niż godzinny trening siłowy czy 30 minutowe mocne cardio 2. było wędkowanie nad jeziorem , kajaki 3. oczywiście były treningi siłowe , bieganie i rowery ( solo oraz z synem 6 letnim) [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 5/6/2018 9:30:55 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC 117: Silva vs. Sonnen - Rozpiska

    Post
    Scena MMA i K-1

    Sonnen to taki zawodnik z zeszłej ery MMA. To taki ktoś bez fajerwerków, płaski, jednowymiarowy. Zawodnik pokroju Colemana, Kerra, Hughesa lub też Lindlanda. Niestety, średnia stójka, bardzo dyskusyjny parter. Przypomnijcie sobie walkę Henderson vs Silva. A Dan Henderson wg mnie w każdej płaszczyźnie jest lepszy niż Sonnen (moze prócz Cardio). [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7200 Data: 7/18/2010 5:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na budowanie masy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 sesje w tygodniu. Pomiędzy sesjami w jeden dzień 30 min biegu lub gra w kosza ogólnie jakieś cardio A Klatka piersiowa:  - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki:  - Arnoldki 3s Tricepsy:  - Pompki szweckie 3s Plecy:  - Unoszenie z opadu 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi:  - Wykroki ze sztangielkami 3s  - Przysiady z obciążeniem 3s  Bicepsy:  - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 4/22/2013 8:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Back pumps - przyczyny i zapobieganie

    Post
    Doping

    Ja miałem k****skie bp przy slinie, nie robiłem cardio, nie rozciagalem się. Dałem ia zacislem zęby i czekałem aż przejdzie, ustały po ok 2 tyg, wydaje mi się ze dostały "przepompowane" i mięsień przyzwyczaił się do tego rodzaju bodźców i nie wysyła sygnału o bólu. Dlaczego tak myślę? Cykl został taki sam, trening też prostowniki są mega [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 12/3/2013 11:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    od tego tyg już po 60 ;-) A ja odwlekam ze 2 miesiące żeby 15 min cardio wrzucić };-)

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 5/21/2015 11:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 7x15,15,15,15 C2.Hack SQ 30 x12,10,10,10 D1.Uginanie 3sek gora/dol 10 x15,15,15,12 D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol 20 x15,15/10 x15,15 Aero: siądzie dopiero leniwe nocne cardio. Wrażenia pozytywne, cieszy mnie to, że już ostatni raz robiłem hack sq, bo to ćwiczenie mnie zabija XD. Szybko intensywnie tak lubię najbardziej. Dziś miałem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 6/10/2015 9:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] też - za mocny na najsłabszych, za słaby na najlepszych... IMO wygra Gonzaga przez poddanie - Hunt prawie balachę mu wyciągnął, w stójce Rothwell to trochę drewniak więc nawet tu nie widzę jego przewagi, cardio tak samo + Gonzaga walczy u siebie. IMO Gonzaga ma wszystkie argumenty aby to wygrać, ale to ciężka 1 cios i może być po walce :-))

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 11/21/2012 10:56:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bisping jest dziurawy w defensywie w stójce, imo prędzej czy później zostanie trafiony i znokautowany, ciekawe jakby walka się potoczyła w parterze, ale raczej tego nie zobaczymy.. Bisping ma dobrą stójkę i cardio, ale jakoś go nie widzę z Vitorem.

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 12/30/2012 8:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] po pokoniu Bispinga, ja jestem za i tylko 3 przeciwników widzę dla Spidera: 1) Weidman - największe szanse na wygraną, genialne zapasy, gnp, bardzo dobra stójka, poddania, cardio - oby ta walka się jeszcze w 2013 odbyła, ale chyba i tak Spidera bym obstawiał, ale jakieś 60:40, bo Weidman jest stylistycznie bardzo niewygodny, ale Spider to GOD [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 12/30/2012 11:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    W jednym vblogu Dany był Vitor świeżo co przed ważeniem, masakra jak zbijanie wagi jest dla niego trudne i go osłabia. A przypomnijmy, że ostatnio walczył z Jonesem i był dużo większy. Cardio może mu starczyć na połowę pierwszej rundy. Więc jeśli Vitor przez połowę pierwszej rundy nie uszkodzi Bispinga na tyle, żeby go skończyć albo żeby chociaż [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 1/19/2013 11:14:37 AM Liczba szacunów: 0
  • nowoczesna siłownia MATRIX

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    cardio

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13039 Data: 12/16/2008 11:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki bf na zdjęciu, czy brać johimbinę hcl ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (20mg synefryny 200mg kofeiny). Położyłem się i prawie usnąłem, nie czułem żadnych spektakularnych efektów, o 7:30 wstałem, wypiłem 10g bcaa i o 7:50 -9 zrobiłem 70min cardio przy pulsie 150. Czy puls 150 jest odpowiedni po braniu johy, czy za wysoki ? Jaka jest maksymalna dawka johy, którą mogę próbować, żeby nie było skutków ubocznych ? [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7757 Data: 9/1/2017 11:29:21 AM Liczba szacunów: 0