cardio

[...] : Brzuch, Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pojęcia nie mam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ostatni miesiąc, ok. 3/4 razy w tygodniu, po tym cardio, najczęściej bieganie ok 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] 2. Aeroby (tu duzy problem) - rower niedlugo odpada zaraz spadnie snieg :( w lato byl rano co 2gi dzien - bieganie w sumie po czesci rowniez skoro mam utrzymac 65-75% cardio max to mi wychodzi 130 jesli dobrze licze, a po 5 minutach mam okolo 200 i pluca 10 metrow za mna, wcale nie biegne szybko.. - dostep do silowni marny, jedna dostepna [...]

[...] w okresie śniadania, a także przed i po treningu - napoje białkowo węglowodanowe przed treningiem np. 50/50g b/w - krótkie ale intensywne treningi siłowe 30-45min, 10-15 min cardio - w okresie bez treningu białka wolno i równomiernie trawienne (przetwory mleczne, sery) - w okresie około treningowym unikać tłuszczy i błonnika - w każdym posiłku [...]

[...] ale ogólnie nie odmawiam w tym okresie niczego. Trening będzie podzielony na 4 dni ramiona klatka + czwórki plecy + dwójki barki + brzuch do tego po max 25 minut cardio po treningu suplementacja Kreatyna 5g jabłczanu i 5g mono lecytyna 4 tabsy dziennie 2 rano 2 wieczorem 1g rano wit c i 1g wieczorem wit c Esseliv 1 tabs rano i 1 [...]

[...] dlaczego ktos jest zwyciezca? Odpowiedz na te pytania daje wlasnie trening mentalny, ale o tym pozniej. Chcialabym zebyscie jako uzupelnienie swoich treningow silowych, cardio, pilatesu itd dolaczyly rozniez trening mentalny. JEST TO BARDZO TRUDNY I WYMAGAJACY TRENING ale jesli podejmiecie wyzwanie na pewno bedziecie zaskoczone rezultatami. [...]

[...] ciągu i wyciskania. Instruktorzy wysyłają początkujących na maszyny, które zapewniają wiele razy wolniejszy progres treningowy. Podobnie bieżnie, steppery i inne maszyny „cardio” budują przemysł „redukowania tłuszczu”. O wiele skuteczniejszym rozwiązaniem jest ... bieganie w terenie oraz ćwiczenia z ciężarami nastawione na redukcję tkanki [...]

[...] 37 Cel Dokonczyc redu do 3.10 nastepnie reverse i trzymanie niskiego poziomu bf Trening obecnie split 5dni lecz 7dni na silowni poniewaz staram sie codziennie robic hiit/cardio Dieta Vlcd + if , ok 20h postu czesto jest monotonna gdyz nie przeszkadza mi jedzenie ciagle tego samego tak wiec dzis wpadlo : [...]

[...] skok jeśli chodzi o sylwetkę. Od stycznia minionego roku skupiłem się na redukcji gdzie do maja udało się zrzucić 9 kg. Redukcja ciągnęła się dosyć długo ze względu na brak cardio w treningu, który uznałem za zbędny czego w tym momencie żałuje. Przy przejściu na masę założyłem zamknięty już dziennik ale po 3 tygodniach pojawiły się problemy z [...]

[...] ciężarach - brzuch - jedno ćwiczenie na skośne (np. sięganie pięt) i jedno jakieś elementarne, w stylu wznoszenie nóg w zwisie/leżąc, zwykłe brzuszki na skośnej ławce - cardio - interwały na bieżni, rowerku czy innym stacjonarnym urządzeniu, po każdym treningu Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i lekkie rozciąganie, po treningu [...]

[...] więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro dawkami do 0.5 ml Prolongatum 4miesiące 8. TRENING:raczej dla jakiejkolwiek aktywnosci cardio 9. CEL CYKLU:Poprawa jakosci życia codziennego od snu począwszy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc od zakończenia terapii testosteronem 11. [...]

Witam , mam na imię Patryk , lat 20. Waga 85 , typ budowy endomorfik. Cel - redukcja tkanki tłuszczowej , jak mnie efekt zadowoli to zakończę. Zaczynam od jutra. 1# DIETA: 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 3.12:00 150g [...]

[...] interwały i jeszcze raz interwały... Jeżdzę na nich jak szczeniak po panelach. Ale spokojnie! Nie samymi interwałami człowiek, żyje! Nie przy takiej masie :) Jak mnie natchnie, to strzelam sobie rozgrzeweczkę na skakance przez 15 minut, przez następne 40 minut FBW. Ćwiczę rownież HIIT, tabaty, jak totalnie NIC mi sie nie chce - cardio.

[...] 1c. Wiosło sztangą 1d. Wchodzenie na ławkę 1e. Podciąganie podchwyt 1f. Dips 1g. Burpees Liczba powtórzeń i obwodów wedle czasu/nastroju, pewnie będzie wpadał też w ramach cardio. Wiosna już chyba zawitała na dobre, więc na pewno będą też biegi w terenie. Z założeń dietetycznych: przez bardzo długi okres czasu praktykowałam IF i teraz wychodzi [...]

[...] typem sportowca zarówno z budowy jak i psychologicznie. Czas: Mało czasu na trening, tryb pracy: bardzo siedzący, do tego nie przepadam za aktywnością fizyczną typu cardio. Dziennie jestem w stanie wygospodarować MAX 30 min na intensywny trening, najlepiej w domu. Motywacja: Jest. Efekty nie muszą być natychmiastowe i imponujące. Ważne [...]

[...] na powietrzu, duzo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia i 35-50 minut na bierzni przy 65% tetna, lub 30 min przy tetnie 65% i 10 minut cardio Odżywianie : staram sie zaadaptowac diete, nie jem smieci typu MC, KFC Cel : redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] - 2 razy w tygodniu Wyciskanie hantli/sztangi poziomo Wyciskanie żołnierskie stojąc Pompki na poręczach Przysiady klasyczne/fronty Wypychanie ciężaru na suwnicy + 30 min cardio Pull - 2 razy w tygodniu Podciąganie szeroko nachwytem Wiosłowanie hantlem/końcówką sztangi Martwy ciąg klasyczny Szrugsy/Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia Uginanie [...]

[...] Jillian Michaels- 30days shred, codziennie ok. 30 min, grudzień- łączyłam krótkie programy na ramiona, brzuch, pośladki, uda (po ok 10-15min każdy) plus 30 min ćwiczeń cardio z JM, wychodziło po około 1,5h ćwiczeń co drugi dzień, w styczniu podobnie, w lutym zaczęłam siłowy zestaw co drugi dzień, 3x w tygodniu, jednak ostatnio [...]

SIEMA!!! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem założenia dziennika NOW IS THE TIME:) WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15-17% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 Swoją przygode z siłką zacząłem kilka lat temu ale tak [...]

[...] powinnam zmienic czy tez nadal cwiczyc i dodawac kg.i tu wlasnie potrzebuje opinii,co robic dalej.czy pod koniec stycznia dac sobie z tydzien regeneracji i wykonywac tylko cardio,czy zaczac nowy trening.od wrzesnia biore piguly bo zrobil mi sie miesniak na dnie macicy i kilka torbieli,w lutym jade aby wziac wycinki i zobaczyc co dalej.Niby jak [...]

[...] brak. Od poniedziałku dieta wraca Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko a 3 miesiace temu CM3 Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy + HIIT/cardio Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na masie w przysiadzie było do 80kgx10, MC 80x10, WL 60x10. Na [...]