SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i tak mam malutki deficyt, więc planowałam uciąć tylko tłuszcze. Co do treningu wrzucę go jakoś w tygodniu, będzie wyglądał mniej więcej tak jak dziś czyli: czas ok. 90min z cardio. 3-4max/tyg. za każdym razem całe ciało. aeroby 40 min jako rozgrzewka, po 3 serie na każdą partię 15-20 powtórzeń (zapas ok 5 )w międzyczasie i po aero. przed i w trak

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8350 Data: 2006-03-26 00:08:01 Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    marzec + później 2x nocne po 100ww, kaloryczność między 1300 do 1500 (gdzie, jak ustaliliśmy, przy górnej wartości waga się nie zmieniała przy niskiej/umiarkowanej aktywności cardio - możliwe, że wtedy już mi metabolizm zwolnił) węgle od 50-120g (przy czym te 120 przez kilka dni) Teraz znów jest ok. 60-70 ww 110-120 białka i ok.60-70tłuszcz. Jak po

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8350 Data: 2006-04-02 16:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi i niskie zapotrzebowanie kaloryczne.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na razie tyle. Coś trzeba będzie dodać lub uzupełnić to postaram się to w miarę szybko zrobić. Dzień 24 lutego ... bilans trochę ponad 2000 bo robiłem trening B + cardio, więc wole być trochę nad limitem niż pod ;) /SFD/2017/2/25/18c7cf76f15e4142bc544abc0654c4e5.jpg Zmieniony przez - xyrow w dniu 2017-02-25 20:48:31

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2017-02-25 20:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

    Post
    Ladies SFD

    tkich ćwiczeniach mięśnie krzyczały że już nie mogą więcej :-) to lubię. Marta, bo mnie teraz na przemyślenia wzięło czytając dzienniki lasek robiących dvpę, czy ja mam robić cardio czy nie? :-> I co ewentualnie myślisz o misce? B140, T100, W170 byłoby? W listopadzie w sumie mi spadało na takim rozkładzie. Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-0

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 2012-02-03 14:18:45 Liczba szacunów: 0
  • v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    nie chodzi przecież gabaryty, tylko o wycięcie do kości do zawodów na samym cardio, jak dawniej twierdził

    Odpowiedzi: 5041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 20:16:05 Liczba szacunów: 0
  • v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    też nie rozumiem CF a chciałem do nich należeć}:-( maski do oddychania na cardio, sznurki, liny, to trochę pod bondage podchodzi:)) do tego to podciąganie a'la cf... WTF. babki jak mistresy. WTF:-(

    Odpowiedzi: 5041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 23:10:05 Liczba szacunów: 0
  • v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://www.youtube.com/watch?v=9lLEmNbHr04&feature=youtu.be&hd=1 dopiero po chwili doszlo do mnie ze jest zblizenie na plakat beyeke i za chwile robi w tle on sam cardio %-) 6:46

    Odpowiedzi: 5041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 21:28:44 Liczba szacunów: 0
  • v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cardio dla ciapatych https://www.youtube.com/watch?v=diJCFSpVtfA

    Odpowiedzi: 5041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 20:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nania z partyzanta na fb i tutaj ;) świetna forma! Doris dzięki! :) Megi zostanie pozdrowiona :) może jakiś nowy filmik nagram z nią w roli głównej, teraz już chłodniej więc cardio na świeżym powietrzu z psem odpada ale coś wymyślę :) Dzisiejsza sylwetka z rada dała mi do zrozumienia, że już dosyć tych niskich węgli :D myślę że do końca tygodnia p

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 06:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Studencką kojarzę :D nie mogłoby być inaczej, ale bez udziwnień, zwykła mleczna - najlepsza :) Mnie nosi na praliny, w cukierni Sowa jest tort pralinowy i chodzi za mną od kilku miesięcy, chyba będzie video relacja %) Wczoraj pobudka o 4, na 6 do pracy, trening zrobiłem dopiero o 15, cały dzień byłem intensywnie na nogach, przez co już koło 14 pobo

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 06:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wymiękłem wczoraj, i zasnąłem przed geslerową %) Mieliśmy z żoną rocznicę, rok po ślubie cywilnym więc wybraliśmy się na obiad - kolację, znalazłem super restaurację w Tarnowskich Górach, w menu był dział FIT, trzy potrawy, całkiem niezłe. Czekaliśmy na wszystko ponad 40 min co mnie lekko wyprowadziło z równowagi ale w między czasie zamówiłem kokta

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 11:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś znowu miał być dzień wolny, byłem w klubie na personalnym to aż grzechem by było nie zrobić swojego treningu :P Poza tym na wadze coraz więcej, sylwetka zamazana - popuchnięta przez co wygląd klatki się zmienił, żeby dopieścić psyche - postanowiłem ją nieco zmęczyć:P Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy 4x12-6 Hummer skos góra + dół w łącz

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 21:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jaj, 20g masła orzechowego Trening 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey Może cardio jeszcze wpadnie 30min 5. Posiłek: 70g owsianych, 200g białek jaj, 30g masła orzechowego Dziś do ryżu samo białko. Waga idzie w górę w zastraszającym tempie %-) czuje si

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 20:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    kg na 4 ruchy, 150kg poszło w miarę ok, może nie tak jak zeszłym razem ale bardzo technicznie i nisko. Później jeszcze zrobiłem 4 serie ciężarem 100kg Wyprosty 3x 12-8 Lekkie cardio na rowerku 10 min. Miska bez większych zmian, coś tam wpada jako dodatek co jakiś czas np. tort pralinowy wczoraj %-) ale do końca miesiąca jak nie dłużej jeszcze sobie

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 11:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Miska bez większych zmian, coś tam wpada jako dodatek co jakiś czas np. tort pralinowy wczoraj %-) ale do końca miesiąca jak nie dłużej jeszcze sobie pozwolę ;) Później trochę odpoczynku od tego typu rzeczy, bo trzeba się będzie przygotować na solidne czyszczenie stołu podczas Świąt?? :)) haha dokładnie :D teraz rozpycham żołądek, później post ż

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 18:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Szalejesz z tym cardio po 10 minut :D

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 18:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś wolne od treningu :) wrzucam wczorajszą rozpiskę: Barki: Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie hantli z przed klatki Unoszenie bokiem na maszynie Krzyżowanie linek na bramie Cardio 20 min 1. Posiłek: 70g owsiane, 400ml białek jaj w tym 2 żółtka, 20g masła migdałowego Trening 2. Posiłek: 100g basmatii, 170g indyka 3

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 20:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu czynnościow

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 20:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    na urządzeniu DAP - krótka brama Wyciskanie na hummerze skos dodatni Wyciskanie na hummerze skos ujemny Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rozpiętki na maszynie Wyciskanie na linkach KINESIS Lekkie cardio 10 min Ta Pani za mną to Patrycja ;-) słynna już tutaj hehe :-) Dorota zamiast ciasta mogli wrzucić więcej składników :-) ale dobre i to :-P

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 18:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Żona robi babski wieczór, nie mogłem pisków już wytrzymać i wyszedłem z domu %-) (tak, zgadza się. W domu było 5 pijanych kobiet a ja wyszedłem %-) ) i nikt ze mną nie chciał jechać na cardio do klubu 24h, dziwnie mnie znajimi w ogóle odbierali jak o pół godziny temu dzwoniłem %-)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 02:36:49 Liczba szacunów: 0