SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak mnie zalało że przytyłem 1.5kg. w dziale doping ktoś mi napisał że to normalne na początku brania tych środków ale naszła mnie taka myśl czy nie zwiększyć trochę czasu cardio który robię po treningu siłowym. Narazie jest to 3x po 35min w tygodniu. Zwiększyć do 4 treningów cardio albo chociaż pozostać przy trzech ale zamiast robić [...]

    Odpowiedzi: 476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2018 6:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • T3 dieta cardio interwaly

    Post
    Doping

    [...] jak nie będzie sprawiało Ci żadnego problemu codziennie do końca życia rano na czczo przyjmować jedną tableteczke novothyralu to leć to 100:-) zacznij od wyższej kaloryki powiedzmy to 2200 i obserwuj sylwetkę i wagę, jak przez tydzień nie ma postępu to obetnij 100kcal albo dodaj 5min cardio ed więcej, ale w pierwszej kolejności dodawałbym cardio

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 10/7/2018 1:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do klatki 50x10 / 50x10 / 50x10 MC 40x10 / 50x10 / 60x8 / 60x8 Unoszenie hantli bokiem 12x10 / 12x10 / 12x10 Uginanie ramion stojąc (gryf prosty) 20x10 / 20x10 / 20x10 + cardio 14:13 = 2km Podsumowanie: trening wszedł całkiem fajne, plecy przytyrane całkiem fajnie, cardio lekko przyspieszone ze względu na ograniczony czas :-) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11813 Data: 8/30/2017 6:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • IF - analiza postępów lub ich braku

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] którego jestem uzależniony i jem praktycznie każdego wieczora) to wszystkie posiłki jak i ogółem dieta jest o kant *** potłuc... Spróbuję podkręcić kcal do 2000 w dni bez cardio oraz 2300 w dni z cardio. Po weekendzie spróbuję to jakoś ogarnąć i wrzucę nowe dzienniki. Mam dodatkowo pytanie: Na badminton chodzę o godzinie 23:00. kiedy wracam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 9/8/2017 12:57:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT Niceszot 12 tygodni przed zawodami.

    Post
    ActivLab

    Yo! Wczorajszy trening byl treningiem dolnych czesci ciala oraz dodatkowo na biezni doszlo cardio ktore trwalo przeszlo 30 minut. Trening bardzo mily, ciezary smeisznie male ,ale z uwagi na to , ze juz duzo czasu nei zostalo staram sie nie poleciec za daleko z moim ego i nie nabawic sie niepotrzebnej kontuzji w tym okresie :) Leg Day: Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 5/3/2014 10:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT Niceszot 12 tygodni przed zawodami.

    Post
    ActivLab

    [...] czesci ciala polecialem sposobem matta ogusa do ktoreg link podaje tutaj. Wszystkie cwiczenia byly robione na max powtorzeniach i o 5 serii kazde ze wzgledu na to ze dzisiaj cardio nie robilem to postanowilem podkrecic serie do granic mozliwosci. Ogolnie samopoczucie spoko ze wzgledu na refeed day w ktorym to polecialo 450 wegli, 160 bialeczk i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 5/11/2014 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjna do oceny, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robie treningi 4x w tygodniu, zaczynajac od cardio na bieżni, właśnie interwały 20 minutowe, 5 dzień chodzę tylko na 15 minut sauny żeby się wypocić. Niestety cardio musze łączyć z treningiem, gdyż nie mam innej możliwości, praca mnie ogranicza, jak pisałem pracuje w systemie dwu zmianowym 5-14 lub 14-22/23 więc treningi robię zazwyczaj 9/10 rano [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 12/14/2015 10:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w pierwszej kolejnosci zamien cardio na interwaly. wystarczy na poczatek, jesli ich wczesniej nie robiles, ok. 7 minut. wrzuc je zamiast cardio. w drugiej kolejnosci mozesz pomyslec o dolozeniu czwartego treningu silowego w tygodniu.

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 13924 Data: 3/13/2017 8:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w pierwszej kolejnosci zamien cardio na interwaly. wystarczy na poczatek, jesli ich wczesniej nie robiles, ok. 7 minut. wrzuc je zamiast cardio. w drugiej kolejnosci mozesz pomyslec o dolozeniu czwartego treningu silowego w tygodniu. Mały komentarz między pomiarami. Interwałów nie jestem stanie robić. Spróbowałem dziś i po 5 minutach myślałem, że [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 13924 Data: 3/17/2017 9:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night Poland DYSKUSJA PO GALI

    Post
    Scena MMA i K-1

    wiesz z kim omielanczuk by wygrał ze swoim cardio ? Moze z randy couturem jakby wrócił z emerytury, a i to bym bal sie hajs postawic patrzcie na Mirasa, 40 letni chłop rozbity jak jjako na patelni a jakie cardio, jaka wola walki i zrywy/ a tutaj ? 30 lat i kapać Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-04-12 10:04:38

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9947 Data: 4/12/2015 10:03:29 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night Poland DYSKUSJA PO GALI

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] albo by go skończył przez TKO/KO. Dużo o Hendersonie powie walka z Boetschem, jak jego ubije to myślę, że Janka też by ubił - wszystko też zależy od przebiegu walki, bo np cardio w MW teraz Hendersona wgl nie jest sprawdzone a klincz i cardio na 3 rundy to mogłaby być recepta na Błachowicza. Z tym, że Hendo ostatnio to tylko głównie na prawego [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9947 Data: 4/17/2015 4:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 183 Spider vs Diaz

    Post
    Scena MMA i K-1

    Grind, ja też podszedłem do tej wiadomości optymistycznie, ale potem przeczytałem drugi raz i co tam jest napisane: Diaz ma zayebiste cardio, Diaz umie scheckować lowa, Diaz dostał ode mnie wpyerdol a ja jestem lepszy niż Spider. -> nic nowego z tego nie wynika. No ma cardio, i ma beton, ale to wiadomo od dawna. Że ćwiczy z kickboxerami, to spoko, [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2015 10:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać

    Post
    Ladies SFD

    [...] tłowia (moze hantle w dłon, przytulic do klatki i skrecamy? ) Mój plan na tydzien: poniedziałek - rano: 2 obwody powyzszego - podwieczór: 1h zumba wtorek: -podwieczór: "cardio odchudzanie" 1h (tez sie robi sporo cw na miesnie ud, posladkow, brzucha) sroda: - rano: siłownia - podwieczór: BPU czwartek: - podwieczór: step/fatburning 1h [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 9/6/2011 12:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 198: Werdum vs. Miocic – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Velasquez/Browne. Overeem napewno takiej głupoty jak Werdum nie odj**ie i w dystansie ma szanse, ale oczywiście stawiam na Miocica, za dobry boks, dobra szczena, dobre cardio, dobre kopnięcia, mocne zapasy i słaba szczęka Holendra. Mój typ Miocic przez nokaut w 1 rundzie. Jednak zaznaczę na wstępie, że mogę się mylić, bo Overeem ma [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10492 Data: 5/15/2016 4:29:26 PM Liczba szacunów: 5
  • qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -prostowanie ramion na wyciągu, (3x8-10 powtórzeń) Dzień 3: -push press, -MC, -przysiad przedni, -wiosłowanie, -przysiad bułgarki. (3x8-10 powtórzeń) *po siłowych 20minut cardio jak dam radę@-| poza tym: -1x cardio (zacznę od 30min. -orbitrek,rowerek,bieznia albo bieg w terenie) -1x wytrzymałość. @@-) Wiem, ze na rady trzeba sobie [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2012 9:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -rozpiętkix15, -wyciągx15 -suwnicax20, -uginaniex20, 50sek przerwy, -pompka+jacknife(1-1,2-2,3-3,4-4,5-5), -wyciskanie maszynax15, -rdlx20, -uginaniex20, 60sek przerwy +cardio(interwały?%-) ) odwodziciele na maszynie 2x20 +brzuch. Plecy,czworogłowe,przywodziciele: 3xobwód: -podciąganie, -hummer szerokox15, -prostowaniex20, 30sek przerwy, [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 4:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmian nie ma, lekko nogi i góra pleców się odsłoniła z tego co widzę w lustrze%-). W następnym tygodniu w dnt ww lecą na 50g,reszta bez zmian, postaram się wcisnąć więcej cardio@-). ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 18.06.2012 Trening: [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 5:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy przejściu z masy na redu ile obciąć kcal i ile dodac cardio? Przez całą mase treing 5x w tyg i 3x cardio

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 10:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 2:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio? tylko sam siłowy, na siłownie chodzi się trenować z ciężarami jak nazwa wskazuje, nie robić aeroby, które można w domu czy terenie. ;-)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 9:48:57 AM Liczba szacunów: 0