SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZMA cały czas jem, ale 2-3 kapsy maks 5 to już spora dawka imo poeksperymentuje więc z cardio i ww na noc

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 8:10:03 AM Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii od 30 do 80kg na 8 powt 2b. Rack Pull od 90 do 200kg 6 serii na 8 powt 3a. Rozpiętki w bramie 3 serie po 12 powt 3b. Podciąganie drążka podchwytem do brzucha na wyciągu dolnym 3 serie po 12 powt O 6 cardio 20 min. Dziś wolne od treningów i mase latania po mieście, jutro i pojutrze treningi plus kolejne latanie po mieście za różnymi sprawami

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 8:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w barkach, ramionach i plecach. Nogi też powinny być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim przypadku. Po prostu mniej ww i mocne treningi zrobią swoje. Teraz jednak czas poprawić braki stąd wybrałem split. Czy słusznie? Czas pokaże, choć mam mieszane [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 12:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 7 PUSH 2 ciężko barki + tricepsy, lekko czworogłowe + klatka 1) Wyciskanie hantli siedząc szeroko - Rampa 8 - 10, 15, 20, 22.5, 25, 6x27.5 + regres procentowy -15% -30% - 45% x ilość powt. 11x22.5, 11x20, 10x17.5 2) Military Press - Rampa 6 - 30,40,50, 4x60 3) Wyciskanie wąskie połowiczne - Rampa 6 - 60,80,90,105,120 4) Przysiad przedni 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2011 6:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 8 PULL 1 ciężko najszersze + czworoboczne + dwugłowe, lekko prostowniki + bicepsy 1) Podciąganie na drążku podchwytem Rampa 6 6x c.c, 6x +5kg, 3+3x +7.5kg, 3+3x +10kg, 5x c.c 2) Rack Pull Rampa 6 60, 100, 130, 170, 200, 220, 3x240 3) Wiosłowanie podchwytem - Yates Row - Rampa 8 60,65,70,75,7x80 4) RDL 4x10 80, 5x90 reszty już nie miałem siły [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 9 PUSH 1 ciężko klatka + czworogłowe, lekko barki + triceps 1) Wyciskanie sztangi gł. w dół rampa 8 60, 70, 80, 90, 95, 100, 7x105 + regres procentowy -15%,-30%,-45% x ilość pow. 8x90, 9x72,5, 11x57,5 2) Wyciskanie sztangi skos dodatni rampa 8 50, 62.5, 72.5, drop seria 6x82.5 - 20kg - 12,5kg 3) Przysiad przedni rampa 6 55, 65, 75, 85, 95, [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2011 4:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    [...] por, fasolka szparagowa, roszponka, pomidory koktajlowe, szczypiorek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 2 (barki + brzuch+ cardio) BARKI: A Wznosy bokiem 5 x 15 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 13 x 4 kg, 10 x 4 kg 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 11 x 4 kg, 9 x 4 kg 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 12 x [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 10:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na cykl jeżeli preparat będzie miał wiele poleceń i działa to raczej nie ma problemu, ale nie chce także przepłacać:) 12) uwagi i sugestie Siłownia 4 razy w tygodniu bez cardio zacznę biegać - już przez 9 msc siłowni i diety z lekkim cardio od czasu do czasu zrzuciłem ponad 15kg. Chce wspomóc trochę gubienie wagi, ponieważ przez ostatni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/2/2014 5:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam wczorajsza miske. Mialam wczoraj zrobić trening cardio. Mam rozszerzony karnet na siłownię więc postanowiłam iść na cycling pomimo zakwasów z dnia poprzedniego. Jednak odezwał się kupiec na moje auto i zeszło mi ponad 3 godziny z nimi, więc umowe podpisalismy dopiero o 21. :/ ale dzis juz siłówka Plus cardio. Jutro mam zamiar wybrac [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 14190 Data: 9/7/2016 1:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Asiu, ćwiczę 3raz w tyg słowo plus raz typowo cardio indoor cycling. Ten tydzień jest trochę inny bo sporo mam na głowie a i jutro narzeczony ma wolne wiec w tym tygodniu 2dni silowe, jedno cardio

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 14190 Data: 10/13/2016 3:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/3/11/fdcc981e12e54850bd31dd94aeaf12b8.jpg CZWARTEK Kolejny zabiegany dzień, dziś bez siłowego za to zrobione alfa-cardio i trampoliny, które chyba bardziej męczą mnie niż siłowe. Samopoczucie ok, choć na trampolinach było już pod koniec słabo. /SFD/Images/2016/3/11/f6e13e5519514804a6274a4aef18a18a.jpg Alfa- cardio – 15 s sprint [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 11:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    pora zmienić nazwę tematu :-D Dobra sugestia :) Mi z nóg zleciało rok temu przez cardio na rowerku... W tym roku bieżnia i są znacząco większe:-) No będę musiał uważać na za dużo cardio

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2017 10:47:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja do debiutów lecialem cardio 2x ed po 50 min w szczycie. Głównie rowerek lub szybki spacer w terenie i nogi nie uciekły więc wg mnie to sprawa głównie predyspozycji lub tego ile na prawdę mamy tego mięsa na nogach. Mięcho mam dosyć gęste i naprawdę mało fatu na nogach, ale też kwestia predyspozycji właśnie, kalorii, środków też, no i cardio też [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2017 9:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i tak na spokojnie, teraz niestety albo stet muszę mieć czas na spokojny trening. Zrobiony ulubiony obwód, tym razem inne ćwiczenia, więcej cieżaru, a po treningu 25 minut cardio. Dieta bez zmian, tylko kolacja nieco inna, bo miał być omlet ale spalił się %-) Tutaj porównanie 6 tyg przed GP i rok temu tydzień przed debiutami [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 9:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] A dziś przed treningiem walnęły plecy przy…wiązaniu butów. Mam nadzieję, tylko że to prostownik, a nie kręgosłup. Jako że nie było sens robić trenngu dołu, to chociaż cardio zrobiłem. Teraz często widzę spinę. Jedni robi cardio, drudzy uważają że bez sensu. A jakie wasze zdanie jest ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2018 7:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie wiem jak można mówić, że jest bez sensu. No chyba że ktoś poza siłką zapyerdala fizycznie 8h czy więcej. Bez sensu jest nadmiar cardio, kręcenie po 2h przed zawodami, ale nie cardio samo w sobie.

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2018 7:03:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] poczujesz :P ale najważniejsze ze dobrej myśli jesteś Poczuje mój czas :D Uwierz mam wszystko dopięte co do minuty :P Często robię trening, potem personalny i potem dopero cardio. Co do zmęczenia to masz rację, w ogóle go nie czuję i to największa zaleta cardio, nie obciąża CUN W skali tygodnia te 5 minut x 5 = 25 minut + obcięcie 100 g [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2019 1:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie było czasu mocno podjeść, za to wczoraj poleciało sporo kcal, ale dziś już na spokojnie. Micha w miarę w ryzach. Dziś zrobiłem sobie lekki trening na Keeno + 20 minut cardio. Czekam na wytyczne od Mariusza i działamy i wszystko opiszę co i jak. Mam już od fotki od Sylwka https://iv.pl/images/79176892370779952949.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 5:09:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening na rzeźbę? a ja myślałem że decyduje o tym w 90% dieta i ewentualnie + jakieś cardio/interwały.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2016 3:00:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening na rzeźbę? a ja myślałem że decyduje o tym w 90% dieta i ewentualnie + jakieś cardio/interwały. widac ze nie czytałes%)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2016 4:40:27 PM Liczba szacunów: 1