Siemka Dzisiaj waga ponownie 116,4kg (-1kg) Cardio właśnie zaczynam 20min Dzisiaj w planie trening nóg ;) Tak jak pisałem wczoraj spokojnie, wpadło śniadanie wielkanocne z moimi a reszta dnia to już moja szama bo jakoś nie było wielkiej ochoty na jedzenie. A śniadanie mimo wszystko weszło obfite :D Tak więc od dzisiaj juz pierwszy dzień redu ;) [...]
Tak więc w dt -5g fatu z 2 i 3 posiłku i -25g płatków z potrebingowego W dnt -50g ryż I +5min cardio do kazdej sesji ;) Zmiany od jutra wprowadze, w sensie ze te 10ml oliwy to juz nie odsacze z ryzu xD platki po treningu moge spokojnie uwalic wiec nie ma problemu a cardio od jutra bo dzisiaj do pracy bym nie zdążył jakbym te 5min dłużej robił xD
Siemka Dzisiaj waga 116,1kg czyli 1,3kg mniej. Dzisiaj troche później cardio bo sobie pospalem i teraz wlasnie zaczynam robic ;) po cardio wpadnie jeszcze pozowanie i zdjecia dla Adama. Zobaczymy co tam dalej bedziemy robic ;) Dzisiaj na treningu polecą plecy i na tym zamkne tydzień treningowy bo jutro na bank off ;)
Big Majk nawet ostatnio mówił u Olszewskiego ze cardio kręcił 2x70min ed ;) i 50g wegla o ile dobrze pamietam. Ja tam nic nie neguje każdy robi jak musi byle efekt był zadowalajacy. Mi jakos przeszla juz dawno faza na cardio i najchętniej to bym go nie robił xD Artur fakt takie ilosci zostaną tylko ze ja na masie tez ed krecilem z tym ze po [...]
Siema Dzisiaj waga 109kg (-0,1kg względem poprzedniej niedzieli) ;) Tak więc od dziś lecimy z nowymi wytycznymi czyli cardio u mnie 60min ed Niby Adam pisał że moge rozbijać sobie cardio na dwie sesje ale nie wiem czy nie zostaje przy jednej bo tak to sie z rana zmusze a później będzie myslenie że jeszcze trzeba robic kolejne w ciągu dnia ;) [...]
[...] względem poprzedniego czwartku) Waga widać że ruszyła mocniej w dół mimo dnia nóg gdzie zawsze przez stany zapalne po treningu sie utrzymywała albo szła jeszcze lekko w górę ;) Cardio jak zawsze 60min i przeglądanie dzienników hehe Jeżeli kogoś denerwuje mój spam to przepraszam ale zabijam nudę na cardio hehe Dzisiaj off od siłowego ;)
Siemanko. Dzisiaj waga pokazała u mnie 103,7kg kolejny dzień BPS trwa. Wyciągamy maksa z tej sylwetki ;) Bez cardio ale za to kolejny dzień pozowania 30min, daje to bardziej w kość niż to cardio wg mnie Dzisiaj poleci trening pull też ćwiczenia dobiorę sobie bezpośrednio na treningu ale będą to 4 ćwiczenia na plecy jedno na tył barku i jedno na [...]
Siemka Waga dzisiaj u mnie 115,4kg więc sukcesywnie w górę w sumie to od weryfikacji 4kg na plus ;) Cardio 40min na czczo standardowo Dzisiaj trening barków będzie grany ;) Po cardio strzele sobie kilka rund pozowania bo wiem ze z kondycją przy pozowaniu na scenie to akurat u mnie mega słabo :/
Siema Dzisiaj waga 105,6kg czyli juz chyba powoli sie stabilizuje, twraz tylko żeby ta woda jeszcze zeszła xD hehe Dzisiaj 40min cardio na czczo + 20min pozowania po cardio wpadnie ;) No i off od siłowego. Po wczorajszych nogach dzisiaj domsy juz niesamowite a co będzie później xD
[...] bałem że gdzieś w piwnicy nią przywalę w obciążenie czy mur (bo jak to w piwnicy nie są równe tylko tak jak fundamenty wylane tak są mury xD). zwyczajnie mi jej szkoda. Na cardio spoko bo ustawiam sobie na niej czas i jak mi telefon mój wspaniały (czytaj kalkulator) padnie to przynajmniej już liczyć w pamięci nie muszę sekund jak to już miało [...]
[...] pewnie wg jakiegos algorytmu te kcal spalone i przez niego podczas lajtowego spaceru wyszło wiecej kcal przepalone niż podczas normalnego wydawało mi sie zawsze intensywnego cardio na rowerku. Jak to z tym jest, aż taki wielki błąd pomiaru? Bo i tak wydaje mi sie ze rowerek to jednak ciezsza forma cardio niż taki szybszy marsz, chociaz tam tempo [...]
Ale powiem Ci, że pierwszy raz testujemy inne przygotowania - znacznie więcej cardio, mniej kalorii, by ostatni tydzień już podbijać i wbrew pozorom mam tyle energii na co dzień, że od rana do samego wieczora mogę funkcjonować na pełnych obrotach i jeśli by trzeba było to mogłbym machać i 3h tego cardio ;-D
[...] jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko zgodnie z planem ;p Tak więc dzisiaj ostatnie cardio, od jutra już off i niech te nogi coś poodpoczywają sobie ;p Na treningu dzisiaj był grany Push z naciskiem na Barki :) W sumie to fajnie weszło i nie ma tego złego, [...]
22.09.2021 Waga: 100,6kg Cardio: 30min na czczo Hej. Dzisiaj już wszystko jak należy :P Cardio z rana na czczo weszło 30min. Później praca, po pracy polowanie ponownie na indyka bo coś nie mam szczęścia ale dzisiaj jakieś 12kg udało się upolować co mnie cieszy :D Promka do jutra więc jeszcze jutro też wejdę zobaczyć czy coś dostane :) Później po [...]
[...] pokazał aż 104kg xD rosnie to bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na 170kg x9p :) Do wyników nawet z końca redu przed sopotem jeszcze daleko bo [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
