SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Ogólny rozwój i zrzucenie kilka kg..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiedzcie mi czy gdy trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni , to jak i kiedy wrzucić w to treningi cardio ? W dni regeneracji ? A może tóż po treningu siłowym ? Nie wiem jak to stosować odpowiednio , tak aby nie spalać wczesniej cwiczonych mięśni ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 7/28/2013 10:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl, enan + deka

    Post
    Doping

    [...] Zresztą to co spadło to w większości raczej tłuszcz sprzed cyklu. I nie jest to stricte redukcja, przez "lekką wycinkę" miałęm na myśli to, że dorzuciłem trochę więcej cardio, a że zawsze łatwo było mi schudnąć to i idzie szybko, bez większego wysiłku. No i oczywiście nałożyło się na to trochę stresu i wyjazd. Bez obrazy ale czytaj trochę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/2/2016 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na t3

    Post
    Doping

    Ile razy cardio? Czy tylko siłowy robisz?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 11/15/2017 8:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl na t3

    Post
    Doping

    Ja leciałem 80mcg + clen i leciało fajnie :) Jak się zatrzymałeś to nie obniżaj za bardzo kcal, tylko dorzuć jakieś cardio albo kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 11/15/2017 8:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • jak brać i co

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posilki... Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 4/30/2005 9:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, po przerwie + chęć zrzucenia kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm a coś więcej do tego, oki trening mam, ale co z z aerobami/cardio po treningu? Już ćwiczyłem rok ale w sumie to tak jakbym zaczynał od nowa bo był rok przerwy. Zmieniony przez - Mukemon w dniu 2013-09-12 17:19:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 9/12/2013 5:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta - pomoc w poprawie, zredukowanie kosztów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15% dodałem do dzienniczka, plus troszeczkę edytowałem: Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW + 15 minut cardio po treningu Odżywianie : Cel : masa + redukcja tkanki tłuszczowej o ile to możliwe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/26/2014 5:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Naposim 5mg - pomoc przy ułożeniu dawkowania

    Post
    Doping

    ogólnie kolego cardio + dobra micha (dużo białka przede wszystkim) + 7-8 godzin snu + ćwiczenia złożone i podstawowe na treningu i się trochę ogarniesz z wynikami oraz obwodami

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 1/16/2013 12:31:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Naposim 5mg - pomoc przy ułożeniu dawkowania

    Post
    Doping

    myślę, że cykl tak za miecha zaczne, chcę cardio porobić, bo trochę tłuszczu zebrałem bo ogółem w Belgii w robocie przez 4 miecha byłem i to sa skutki złej diety... do tego 2 razy w tygodniu mam kicka ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 1/16/2013 5:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to jeśli nic nie leci to podkręć cardio, ile razy teraz robisz?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/3/2014 7:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spróbuj obciąć kcal o 200 i dodaj trochę cardio, ale nie za dużo

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/3/2014 7:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To spróbuj wejść na pułap 2200-2300kcal i spróbuj dołączyć cardio 3 x w tygodniu. Jak waga będzie schodziła około 0,5kg/tygodniowo to nic nie zmieniaj, jak nie to zejdź jeszcze o 50-100kcal i licz makroskładniki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/4/2014 6:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Overeem ostatnia szansa w UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rady nie da, ataki w korpus/w nogi też wątpię, Struve to drewniak i za bardzo tych warunków nie wykorzystuje, ale Miocicowi naj**ał. Ten koleś ma ponad 210 i waży ponad 115, cardio też ma przyzwoite a nawet lepiej tzn miał, bo teraz ma z nim problemy i ciekawe jak to wpłynie na wydolność, ale podobno wszystko już ok jest więc może nie mieć wpływu [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8147 Data: 9/18/2014 5:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Overeem ostatnia szansa w UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] tylko miał pecha, dlatego walka z nim będzie fajna. A prawda jest taka że to łatwa przeprawa dla Antka. Progres? Ok, był szybszy, był bardziej kreatywny, może ma lepsze cardio (tego nie wiemy) -zgoda. Szkoda że jednak nie widzisz regresu, który prawami fizjologii wynika z utraty masy- mniej siły (Rothwell był silniejszy w klinczu, wtf?), [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8147 Data: 11/4/2014 9:39:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Overeem ostatnia szansa w UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] niż gdy ważysz 10kg mniej. Styl Overeema to tajski boks. Sporo kolan, klinczu, w połączeniu z dobrymi zapasami i parterem mógł często kontrolować przebieg walki (do póki cardio działało). Jego gilotyna - technicznie świetna, ale w połączeniu z siłą świetna broń. Czyli dużo kolan, klinczu, niskich kopnięć oraz kopnięć w korpus. Ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8147 Data: 11/4/2014 4:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Overeem ostatnia szansa w UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] nie patrzeć spokojnie Top 10 patrząc na jego 2 ostatnie wygrane, ale bliżej mu końca kariery a nie widzę go z takimi jak Hendricks czy Rory. Z Lawlerem stylistycznie miałby szanse w sumie z resztą Lombard ma szanse zawsze, ale cardio by mu siadło w rundach mistrzowskich a Rory taktycznie to imo najlepiej by go rozj**ał z wszystkich półśrednich.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8147 Data: 11/4/2014 6:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Overeem ostatnia szansa w UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ale silny jak tur to już nie jest co doskonale było widać w walce z Rothwellem, gdzie w klinczu wyglądał jak dziecko. Jest zauważalnie szybszy niż był, zauważalnie lepsze cardio i zauważalny spadek siły- choć nadal jest silny, to porówanie do tura jest przesadzone;) JDS był bezradny, bo w głowie miał wizję obalenia - z Overeemem tego nie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8147 Data: 7/6/2015 3:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Turanabol odstęp między cyklami

    Post
    Doping

    Cisne cardio 2xdzienne po30 min kiedyś w pasie było 115cm

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 442 Data: 7/20/2018 9:14:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Wydaje mi się, że dieta jest zbyt uboga - zapotrzebowanie masz o wiele większe. Poza tym zauważ, że cardio masz 5x %-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 8/17/2013 7:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Split-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] D dorzuc cos na nogi. Ja redukowałem na splicie z całkiem dobrymi efektami, przezwy zmniejszyłem do 45 sek max (przewaznie 30) niektóre cwiczenia połączyłem w superserie, po treningu cardio (intensywny spacer na bieżni na tyle, zeby trzymac puls z granicach 130) zaczynalem od 20 minut pod koniec dobiłem do godziny. Przy diecie leciało w oczach

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 12/13/2018 11:54:49 AM Liczba szacunów: 0