skubany skrypt, dziwne to forum, obcielo mi linki :) sprobuje tak: zdjecie ze strony klubu, na ktorym widac jak sie siedzi na opisywanej maszynie: zdjecie losowo wygoglane, pokazujace maszyne w calej okazalosci
Tłuszcz już Ci raczej nie poleci. Jeśli redukujesz od marca to teraz przy tej ilości kcal prawdopodobnie ustrzeliłeś hormony tarczycy i metabolizm. Najrozsądniejsze wyjście to wywalenie tego cardio i podbicie kcal na 2 tygodnie. Później możesz spróbować diety CKD + dodatkowo johimbinę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-03 09:42:35
[...] w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu nie powinno być dużych zastrzezeń,interwały dodatowo ładnie go napędzają :) Wywalic cardio i podbic kcal aby ruszyc metabolizm?czy bardziej mialoby to na celu naladowanie baterii i potem powrot do deficytu? nightingal :Zaczynałem od 2800,jestem [...]
Ok, tak samo myślałem. I teraz te moje kolejne pytania: 1. dodawać jakieś interwały lub cardio czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na [...]
[...] koniec 4 tygodnia , waga narazie stoi ,ponieważ obciąłem troszkę węgle i dodałem lekkie cardio 2x po30 min ale osiągi do przodu .od 5 tygodnia zwiększam npp na 100/ i testa na 140 e2d. negatywów żadnych narazie nie notuje. co do prolaktyny jak poznac po sobie [...]
Pure jest sieciówką, w Toruniu pod nazwą Pure Plaza, 14 listopada jest otwarcie. Ja byłam w Gdyni w Klifie kiedyś w tej sieci i bardzo mi się podobało - b. duża strefa cardio, a co do sprzętu na siłowi - zobaczymy - na pewno będzie go więcej niż w Belli. Fajnie też że nie planują póki co kart zniżkowych - tych typu Benefit, więc może nie będzie [...]
Jeżeli chodzi o trening to ćwicze półtorej roku z czego na początku 3 miesiące robiłem cardio a reszte jak już pisałem robiłem FBW. Treningu siłowego nie brakuje. Bardziej jestem przejęty tą klatka niż brzuchem, większy kompleks dla mnie poprostu.
[...] czy jakoś tak w prelimsach lekko + 2 lata temu a teraz ma ME na Fuel w UFC... Miocic to kompletny fighter. Ma bardzo solidną stójkę background bodajże zapaśniczy, dobre cardio i jest bardzo wytrzymały co udowodnił w swoich 3 wygranych walkach w UFC w szczególności z Del Rosario. Ze Struvem powinien sobie poradzić spokojnie o ile nie wpadnie [...]
[...] aby nie bylo problemow z wchlanianiemw itamim czy synteza hormonow w organizmie. No i ewentualnie wtedy jak pisze Tomek wyzej, dalej poglebic deficyt... sa osoby ktore kreca cardio po 2x dziennie po 45 minu przy takiej samej kalorycznosci jak Ty i do tego trenuja silowo... Niesttey nie kazdemu palenie fatu idzie latwo i jest przyjemne :)
[...] to rozlozyc na pewne etapy. Nie wiem jak liczys zkalorie, bo mi wychodzi ze nawet przy znikowej aktywnosci u Ciebie wyjdzie okolo 2400 na bilanse zerowym. Czyli nie robiac nic uwzgledniajac Twoje parametry jak wiek, waga, wzrost. POdejrzewam, ze mozesz krecic sie na zero w okolocach 2800-3000 kcal jezeli uwgzlendimi treningi silowe i cardio
[...] 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko depot potem dokładasz [...]
[...] przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. Ja sam podczas redukcji stosuję tylko 10 mg dziennie Dzięki za odp. W zasadzie już kiedyś testowałem johimbina jak organizm zareaguje. Właśnie 10mg, generalnie brak jakichkolwiek nietypowych odczuć. Mam tabsy po 5mg więc bym na takie podzielił. Czy zasadne będzie branie rano na czczo bez cardio ?
[...] http://s7.postimg.org/q449emq4b/20140811_204956.jpg http://s7.postimg.org/gts5b3fej/20140808_075805.jpg trening ; plecy łącznie 24 serie + kaptury 3 serie po siłowym cardio w formie wolnego biegania w terenie : km 5,11 min 32:40 min/km 6:23 komentarz: Dzień jako tako dziś wystartowałem wszystko już teraz w/g planu porównanie efektów [...]
Czyli biorąc pod uwagę to że codziennie mam godzinę tej rehabilitacji na siłce, co mam robić co drugi dzień? Pocisnac spokojne cardio, celem utrzymania dobrej kondycji? A co zalecili rehabilitanci? Rehabilitanci nic nie mówili, jako iż ćwiczymy osobno bez rehabilitantow. Jak byłem na zwykłych rehabilitacjach z resztą i rehabilitantem, on [...]
[...] rzecz, dużo ćwiczysz, a nic się nie dzieje. Kto to może wiedzieć jak trenujesz skoro pojęcie ciężkich ćwiczeń każdy definiuje według siebie. Możliwe, że cały czas kręcisz cardio, a jak wiadomo interwały czy trening siłowy są znacznie skuteczniejsze w kwestii palenia tkanki tłuszczowej. Napiszę jeszcze raz, wrzuć dietę oraz rozpiskę treningu to [...]
Jeśli chodzi o ćwiczenia to dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej po 1,5 godziny. Najpierw 40 minut ćwiczeń typu dziadek, jakieś kombinacje a później 30 gry i jakieś ćwiczenia na koniec. Oprócz tego wtorki i czwartki siłownia gdzie najpierw pil godziny ćwiczeń brzuch, jakieś 30 brzuszkow na macie, potem 60 na specjalnym urządzeniu. Jakieś [...]
