cardio

Może przekonam się w końcu do tego cardio na czczo, może to by ruszyło ten apetyt...

Może przekonam się w końcu do tego cardio na czczo, może to by ruszyło ten apetyt... Wskazane. Polecam.

[...] schodzą lub takie co nie schodzą i blokują tak apetyt że plastik jest w żołądku jeszcze 2h po (coś dla ciebie %-) ) Przemku a nie oszukujmy się ale jak rano już się fest ruszysz to ten organizm musi inaczej zareagować. Tak to sama wegetacja. Wstajesz robisz minimum i tyle. ja dodatkowo tak układam plan tygodnia żeby w dnt mieć cardio zawsze :-)

[...] ja po porannym rozruchu jestem właśnie dużo bardziej dobudzony i chętny do pracy od samego rana co najlepsze :-) Więc chyba każdy reaguje inaczej, na pewno w pracy jestem bardziej pobudzony jak dam sobie rano wycisk. Co nie zmienia faktu że mnie od cardio do siłowego treningu dzieli jakieś 11-12h czyli nie wiem jakbym się czuł po 2h na siłowym :)

dzień masy 36, waga 90.1kg Odpalamy czwarteczek, dzisiaj full spraw zawodowych + barber (trzeba się odgruzować, w 4 tygodnie zarastam jak Huck Noland %-) ), cardio trzaśnięte z rana. Wpadają naleśniki z rańca i pędzę w świat! 8-) /SFD/2022/2/24/385d142dff9c4e36b4061b6f9394c148.jpg

[...] Samopoczucie bdb. Makro: DT B330 T60 WW510 DnT B330 T65 WW360 Tak zostaje na kolejne 7 dni zapewne. Siła up, wytrzymałość również. Dalej x4 siłowy i x4 po 30 minut cardio. Plegar rośnie tylko przód daje d*upy %-) Od poniedziałku zaczynam 3 tydzień nowego blogu treningowego. Już mam fajnie rozpisane ciężary. Zdążyłem lepiej poznać [...]

41 dzień masy Przez noc skok wagi z 90kg na 92kg Cały dzień czułem się jak śmieć. Bez sił. Bez motywacji. Rano tylko 30 minut cardio. Z biedą zwlekłem się na trening po pracy. Zacząłem z motywacją zerową. Machnąłem dwie serie robocze po rozgrzewce. Dołożyłem na start od kilogramów na kija żeby się zebrać w sobie. Po kilku seriach z śmiecia w [...]

42 dzień masy Waga 91.8kg Dzisiaj cardio 30 minut na czczo + trening siłowy A czyli plecy - muśnięcie kopyt - tylny akton barków - biceps lekko, wszystkiego po trochu, zresztą jak każdy mój obecny trening. Widzę że zaczynam rosnąć. Nie jestem przemęczony. Mam ochotę 150% na każdy kolejny trening. Jestem wręcz ich głodny! Rozpiska jest mega [...]

53 dzień masy, 91.8kg Przyszły week zaplanowany. Dzisiaj tylko 30min cardio. Makro zostaje bez zmian na kolejny tydzień. DT B340 T60 WW510 DnT B340 T60 WW360 /SFD/2022/3/13/ec9d46d7e8e44ec3869f7c86e2d769ea.jpg /SFD/2022/3/13/8fdc27413e714b55895607f4e59acfef.jpg

[...] to ucinamy lekko WW żeby się to ustabilizowało, ubiło podejrzewam że na okres 2/3 tygodni i znowu lekko wrócimy do tego co było. Ten i kolejny dzień nie treningowy tylko cardio 2x30min. Dzisiaj jadę po wyciąg góra - dół oryginalny HES'a ze stosem 120kg jestem podjarny. wycisk hantli na płaskiej 40kg x2 [...]

[...] 91.4kg Czuje się lżej, już nie jestem opuchnięty jak Magda Gessler :-) ! Ponad 2kg wody spadło która zatrzymała się bez powodu }:-( Tak czy siak wczoraj skręciłem 45 minut cardio czyli w ten week zostało jeszcze 45 min i dobijam magicznych docelowych 2h/week :-) Szybka przypinka benca po pierwszym posiłku. Coś tam jeszcze przebija spod warstw [...]

60 dzień masy, 90.5kg Dzisiaj tylko cardio na luzingu 45 min. Dzień bez biegu, wrzucam na jałowy, neutral, luz i odpoczywam ufff! Ładna pogoda, wykorzystajcie. Ja już lecę spacerować %-) /SFD/2022/3/20/6361dc2a8fe544e8bfe4594c7b2e0195.jpg /SFD/2022/3/20/a2265ba60611424387c0d6aa76856e5d.jpg

Cardio robisz na rowerku?

Aktualnie makro: DT B330 T50 WW480 DnT B330 T60 WW360 Cardio off. Waga 90.3kg /SFD/2022/5/14/e87994f001504923950516fdbb9a5b8e.jpg

Dzisiejszy trening: Czworogłowe 1. Wyprosty na maszynie siedząc jednonóż 15x 15kg na nogę, 3x 12x 25kg na nogę 2. Przysiady ze sztangą wspartą na barkach 15x 70kg, 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg 3. Wykroki chodzone z 15kg Core bag 4x 20 na nogę 4. Hack siady na bramie 3x 15 cały stos (90kg bodajże:) 5. Wyprosty obunóż siedząc 3x 15x 30kg z [...]

45min cardio zrobione, jedźenie zrobione wiec pora na trening potem praca :) Dziś klatka + brzuch:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ce12fbade0e4fbe90f486ea88bf4f6d.jpg

Tak, weglowodanów nie ruszam dopiero w ostatnim tyg wejde w ketoze. Cardio musi byc, bo kcal jest sporo a tłuszczu jeszcze troche zalega:) Zobaczymy jak to wyjdzie ale jestem dobrej myśli bo dobre nastawienie to podstawa:D Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-13 10:03:46

Zawsze robię na radu cardio po nogach, najgorsze pierwsze 5 min potem jakoś idze:)

Mistrzostwa Polski w Kielcach naprawde fajnie sie zapowiadają, konkurencje rozłożone na dwa dni także warto byc w sobote jak i niedziele;) Ja już sobie hotel zarezerwowałem na cały weekend:) w niedziele ze śniadaniem, ponieważ jest bufet i bede mógł jeśc do oporu ;D Dziś zrobiłem nogi ostatni raz. Nie miałem ochoty na trening, ale jakoś poszło. [...]

[...] - sporo do poprawy:) z czego bardzo się cieszę bo nie pozwoli mi to żebym spoczął na laurach tylko od razu biorę się do roboty. Na MP jestem od początku do końca, oczywiście jestem do waszej dyspozycji :) Myślę, że tam wreszcie na spokojnie pogadamy i fotkę strzelimy :) Teraz wskakuje na rowerek i kręcę poranne cardio bo czuje się zalany:P