Czy jest sens dalej to ciagnąć

Dokładnie, bieganie z tą masą to morderstwo dla stawów. Poza tym, po miesiącu spalacz tłuszczu? Spalacz to może wrzucić jak zjedzie do 85kg i będzie ciężko wypalić resztę. A nie bawić się w spalacze przy 100kg, gdzie 15 to sadło do wypalenia "na sucho".

Dzisiaj wszedłem na wagę o godzinie 15:00 po toalecie 111,3kg
Dzieki za pomoc a wracajac do kardio , moge robic orbiter 130-135bpm przez 30-45min ?



Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 16:13:46

Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 16:32:02

3x w tygodniu siłka wystarczy. Nie zajeżdżaj się na początku. Daj sobie odpocząć i zregenerować. Ustal porządną dietę i jedziesz.

co do cardio nie ma sensu zaczynac moim zdaniem od 45minut w tyg bo pozniej waga przestanie leciec a Ty sie zajedziesz, 20-25minut rob na poczatku i jak waga przestaje spadac dopiero wydluzasz/dodajesz sesje, moze byc orbitrek albo rowerek/szybki marsz, przy Twojej wadze raczej bym nie biegal