kopfsztanga

148 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

148

otrzymanych szacunów

878

przeczytanych postów

46176

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2023 (17:04)

Data rejestracji 24.01.2013 (19:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Korekta zamowienia witam, zlozylem zamowienie nr 839014 tylko w nazwie ulicy zapomnialem numeru dopisac, jak mozecie jeszcze to poprawic to powinno byc "51" dzieki z gory	1	2016-07-03 12:07
Trening dla zaawansowanych	cykle treningowe *dane podstawowe*********************************** nick: kopfsztanga płeć: mezczyzna wiek: 18 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ok 3lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	3	2015-09-27 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny staż jakieś 2 lata wrzucam trening do oceny, wzorowałem się na tym artykule http://www.sfd.pl/trening_wsb_dla_chudych_b%c4%99kart%c3%b3w-t350558.html tylko dodalem dodatkowy dzien na lekki trening rak bo na nich glownie chce sie skupic bo troche	5	2014-10-26 19:14
Trening dla początkujących	trening wsb- prosze o ocene pytalem w juniorach, ale nikt mi nie odpowiedzial a chcialbym zaczac od jutra cwiczyc tym planem wiec prosze was o ocene i co zmienic ew. wzorowałem się na tym artykule http://www.sfd.pl/trening_wsb_dla_chudych_b%c4%99kart%c3%b3w-t350558.html	0	2014-10-27 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny witam, uznałem, ze trzeba zacząć malą redukcje bo zaczyna to iść w zlą strone, prosze o ocene doświadczone osoby co zmienić, godziny posiłków wpisane na pale, chce spróbować ifa od 13-21 bede jadl, aeroby na razie 2x w tyg 30min, co tydzien planuje	2	2014-10-22 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do poprawy witam, uznałem, ze trzeba zacząć malą redukcje bo zaczyna to iść w zlą strone, prosze o ocene doświadczone osoby co zmienić, godziny posiłków wpisane na pale, chce spróbować ifa od 13-21 bede jadl, aeroby na razie 2x w tyg 30min, co tydzien planuje	3	2014-10-22 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka redukcyjna czesc, przez ostatnie pare miesiecy masowalem, jestem zadowolony bo wymiary poszly sporo do przodu, sila tak samo, ale tez w pasie przybralem z 79cm na 84cm chce teraz zredukowac troche ten fat ile dam rade do konca listopada bo zaczyna to wygladac	7	2013-10-26 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny czesc, przez ostatnie pare miesiecy masowalem, jestem zadowolony bo wymiary poszly sporo do przodu, sila tak samo, ale tez w pasie przybralem z 79cm na 84cm chce teraz zredukowac troche ten fat ile dam rade do konca listopada bo zaczyna to wygladac	1	2013-10-26 21:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny chciałbym sprobowac polączenia bic+tric w superseriach i wypowiedzcie się czy ten plan według was jest ok. pon.bic+tric w superseriach + przedramie uginanie przedramion ze sztangą łamaną + wycisk sztanga wąsko na płaskiej 3x10 młotki na	19	2013-08-25 21:13
Po siłowni, o siłowni	siady i mc-pytanie mam 16 lat, ~77kg wagi i chcialem sie dowiedziec czy robiac siady ostatnia serie robie 105kgx10powt a mc 117.5kgx10pow nie bede mial problemow ze stawami w przyszlosci zadnych przez to? nie chce rezygnowac z mc i siadow bo wiem, ze to podstawa, ale	11	2013-08-21 21:11
Po siłowni, o siłowni	Trening czesc, w piatek mialem pierwszy trening nog po 1 tyg przerwie i dzisiaj je jeszcze mocno czuje, jutro robie plecy, ale nie wiem czy nie odpuscic mc albo zrobic na mniejszych ciezarach bo do jutra napewno nie przejdzie calkowicie , wczoraj jeszcze po	5	2013-08-05 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	owoce po treningu czy jak robie mase, to moge po treinngu zjesc salatke owocowa, a jak dojade do domu ( jakas 1 h) to zjem normalny pelnowartosciowy posilek, czy lepiej nic nie jesc przez ta 1h i dopiero w domu zjesc?	1	2013-01-28 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2021-09-28 13:51
Aktualności - Sporty Siłowe	VII MP Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 oraz Seniorek i Seniorów w TSK - 06-08.10.2017	2017-06-24 13:39
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2017-05-12 09:05
Trening dla początkujących	Redukcja	2017-05-11 23:31
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2017-05-11 23:26
Odżywki i suplementy	Suplementy na rzeźbę	2017-04-22 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka Kreatyna i Białko	2017-03-31 10:44
Trening dla początkujących	Z push pull na zwykly split	2017-03-12 10:31
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2017-03-05 15:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-02-26 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	IF, czy makro się zgadza?	2017-02-25 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Miód	2017-02-25 00:08
Odżywki i suplementy	Kolejny ,poczatek' i brak sily, pomoc	2017-02-19 17:15
Odżywki i suplementy	Białko vs kreatyna	2017-02-06 22:11
Trening dla początkujących	Pompki na poręczach- triceps	2017-02-04 00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w 2 razy w tygodniu	2017-02-03 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w 2 razy w tygodniu	2017-02-03 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spadek wagi na masie	2017-01-31 15:25
Trening dla początkujących	Brak progresji cieżaru	2017-01-26 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpoczęcie siłowni	2017-01-24 15:14
Trening dla początkujących	Technika wyciskania leżąc	2017-01-24 12:51
Trening dla początkujących	poczatkujacy,amator :)	2017-01-24 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła węglowodanów	2017-01-24 10:45
Trening dla początkujących	poczatkujacy,amator :)	2017-01-22 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na chudnięcie	2017-01-19 00:00
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2017-01-18 00:47
Odżywki i suplementy	Odzywki mieszanie	2017-01-17 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening bicepsa 2xrazy czy raz w tygodniu?	2017-01-14 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odstawienie monhydratu	2017-01-04 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na brzuch	2016-12-27 11:11