[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

PS: podżarłem dzisiaj, 9g tluszczy za duzo i 16g wegli, męczy mnie sumienie;/

No to co się zastanawiasz? Lecisz twista

moze namówie kobite na małą tabatę

TomQ-MAG

moze namówie kobite na małą tabatę

I jak? Udało się?

tak, bedzie nagranie%)

To czekam Może być na PRIV

DT Nogi 16.12.16
1. Przysady rampa 8
2. Wypychanie suwnica 4x12 (3 sek negatywna)
3a MCNPN 4x6
3b Uginanie leżąc 4x8
4a Uginanie stojąc 5x12
4b Wspięcia stojąc 5x15-20
5 Wspięcia siedzać 5x20

+cardio 30min

Komentarz
trening po 12h w robocie nie należał do zbyt szcześliwych. na szczeście HC sprawidło, że miałem nieco więcej energii do zabawy%) jeszcze 30min cardio po, ktore musialem zrobic wczoraj, bo weekend tez w pracy bez mozliwosci dostepu do silowni nie pozostawił mi wyboru

za to w koncu bede mial weekend regeneracji (od treningu), wiec na glodzie zaatakuje poniedzialek.
2 dzien 6h snu, niestety nie sprzyja trzezwemu mysleniu%) a mam troche do ogarniecia.


Suple
przed treningowo BLACK WOLF SHOT - (ostatni szot))
w trakcie BCAA
inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa


Dieta HC




micha gotowanego mięsa%)



sernik
https://www.sfd.pl/Sernik_z_malinami_by_Fit&Cheat-t1135097.html#post6








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-17 09:41:41

To mięso to takie suche oj**ałeś :D?

z warzywami wcinam :D polewam nieco tez olejami na zimno, jak oliwa czy lniany, robie tez taki sosik na bazie musztardy i oleju dla smaku ogolnie mam cisnienie i smaka na takie miecho :D wiem, ze dla 80% osob, jest to nie do zjedzenia... no, ale gusta... :D

powoli jednak mi sie juz nudzi, wiec bede dalej grilowal lub piekl w tej misce jest 1,2kg cycka%)

Też teraz głównie opylam kurę na parze. Fajna wychodzi, bo nie jest sucha.