[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

Kamil korzystam z rączek wałka i wbijam je maks
bolalo jak cholera, wiec cos jest na rzeczy

Spoko, jeśli doszło do densyfikacji powięzi to opracowanie takiego miejsca może trwać nawet 4-5 minut półki zostanie przywrócony prawidłowy ślizg jak i na drugi dzień być lekka reakcja mikrozapalna w tym miejscu która jest potrzebna do aby kwas hialuronowy rozbił się na mniejsze molekuły, obu pomogło

nogi dopiero w poniedzialek pocisne, niech sobie wszystko powoli "stygnie"

28.04.17
DT Ramiona
1a WL wąsko 4x6-8
1b Uginanie modlitewnik maszyna 4x12
2a Uginanie z hantlami 3x8
2b Wyprosty linka 3x12
3a Uginanie sztanga nachwyt 3x12
3b Wyciskanie francuskie 3x6


komentarz
szybkie ramiona w piatek, trening spontaniczny, jak tez pisalem, ostatni tydzien masy, wiec troche bawie sie juz treningiem, bez spiny na luzie

Suple
przed treningowo Allnutrition PRE Workout + AMINO COMPLEX


w trakcie Allnutritio INTRA WORKOUT
po treningu Allnutrition POST WORKOUT + BEEF AMINO


inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC, ashwagandha, cissus


Dieta
B 350g
W 550g
T 100g

Do końca okresu masowego pozostały 3-4 treningi tylko (solidne),
5 maja i 9 maja mam zabiegi, wiec pewnie przespaceruje sie na silke nieco sie poruszac,
chyba, ze sytuacja bedzie dobra, to jakies lekkie treningi moze wpadna

juz nic nie zmieniamy w makroskladnikach, w przyszlym tygodniu pewnie pocisne jakiegos reefeeda, bo okresie rekonwalescencji, ktora potrwa z 10 dni trzeba bedzie trzymac czysta miche:)


w tygodniu ogarne rozniez podsumownaie okresu masy


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-30 07:12:10

ciekaw jestem podsumowania

znowu robienie 1000 zdjec aby wybrac 3

Remik7

ciekaw jestem podsumowania

ja również oraz recenzji produktów z AN

TomQ-MAG

znowu robienie 1000 zdjec aby wybrac 3

im lepsza forma tym chyba mniejszy problem ?

Po ilości supli to Ty chyba świecisz w nocy