[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

dojscie do siebie jest trudniejsze niz takie balowanie

najgorsze sa wyrzuty sumienia jakbys kogos zabil%)
zastanawiam sie w takich chwilach, kiedy przekroczylem ta granice szaleństwa

jak zrobiłeś krok przez drzwi sali weselnej

DT NOGI
rano na czczo inyterwały 8 minut do odcinki, po nocce bylem

po południu siłowy
-wypychanie suwnica rampa 8 + MCNPN rampa 6
-wyprosty 5x12 + uginania stojąc 5x12
-uginanie leżąc podudzi 5x6-8+przysiad na maszynie 5x8
-wspięcia stojąc jednonóż 4xmax+wspięcia siedząc 4x max

póżnie popołudnie cardio w formie marszu



Suple
przed treningiem black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna

w trackie BCAA 30g
po izolat 60g
inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk


Dieta




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-08-13 12:03:01

wiem, ze sie martwiliscie, ale zyje
wszystko przebiega zgodnie z planem, w weekend bylem na weselu, obzarlem sie jak swinia i tez tak wygladalem:)

obecnie wszytsko wraca do normy i sylwetka wrocila do swojego stanu sprzed imprezy, ktora sie przeciagnela ze 3 dni

na wypiski czasu brak, ale obiecuje poprawe:)

jestem w trakcie reazlizacji malego projektu zawodowego, ktory powiazany jest z wlasna dzialanoscia wiec mam troche wiecej zadan na glowie:) jak rusze z tematem to pochwale sie co to takiego:)

Chwal sie chwal

wczorajszy dzien sprawil, ze dzisiaj czuje sie jak gowno%)
moje nogi bola jak ....

na szczescie dzisiaj nie musze nic robic, bo w 100% wykonalem plan treningowy na ten tydzien, plus ekstra wpadlo koszenie metrowej trawy, kosiarka elektryczna z ktora j**alem sie z 4 godziny ale czego sie nie robi dla ukochanej osoby

w pracy siedze do 19, wieczorem lekkie rozciaganie i moze pojde do kina na nowa czesc anabelle narodziny zla:)

TomQ-MAG

obecnie wszytsko wraca do normy i sylwetka wrocila do swojego stanu sprzed imprezy, ktora sie przeciagnela ze 3 dni:)

o to ładna imprezka

TomQ-MAG

jestem w trakcie reazlizacji malego projektu zawodowego, ktory powiazany jest z wlasna dzialanoscia wiec mam troche wiecej zadan na glowie:) jak rusze z tematem to pochwale sie co to takiego:)

powodzenia życzę

TomQ-MAG

wpadlo koszenie metrowej trawy, kosiarka elektryczna z ktora j**alem sie z 4 godziny ale czego sie nie robi dla ukochanej osoby:)

Na taką trawę to z kosą

julcziik

TomQ-MAG

wpadlo koszenie metrowej trawy, kosiarka elektryczna z ktora j**alem sie z 4 godziny ale czego sie nie robi dla ukochanej osoby:)

Na taką trawę to z kosą

Kosą to trzeba się umieć posługiwać