[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

DT klata, barki, bic
-wl klasyczne rampa 6
-wycisk sciskajacy 4x8 + rozpiętki 4x8

-wyciskanie sztangi zza głowy Smith 4x6-12
-wznosy w prżód z talerzem 4x12
-odwrotne rozpiętki 3x12 + wznosy boczne 3x15

-uginanie modlitewnik 4x6-12
-uginanie z linkami wyciag dolny 4x15


Suple
przed treningiem siłowym black wolf, bcaa 1100 ALLNUTRITION
po izolat 60g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk


Dieta

Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:)
odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym

rozumie ze trening siłowy bardzo intensywny ?

5 silowych w formie split, ja zawsze staram sie cwiczyc bardzo intensywnie, nie lubie dlugich przerw miedzy seriami:) chyba, ze robie typowo silowe cwiczenia

no i elegancko

TomQ-MAG

Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:)
odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym

jakieś foto bo dawno chyba nic nie było czy na sam koniec przewidziane ?

Jeszcze dwa tygodnie i go nabijamy najlepsza forma była z okresu kiedy wrzucal selfie z bicem teraz zmagamy się się że skokami wagi na pewno tryb życia tomka nie pomaga w osiągnięciu optimum formy, zaawansowany deficyt i mało regularny tryb spania plus ciezkie treningi to nie jest super stan dla organizmu i nawet chemia czasem tego nie ogarnie

BPL-G

TomQ-MAG

Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:)
odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym

jakieś foto bo dawno chyba nic nie było czy na sam koniec przewidziane ?

tylko tak zebys wreszcie tattoo pokazał

Właśnie miał się pochwalić a tu ani w tym temacie ani w tajnym

Marian 87.

Jeszcze dwa tygodnie i go nabijamy )

podejrzewam że na podsumowaniu pozamiata mimo warunków w jakich pracujcie nad formą


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 12/09/2017 16:34:09

niestety szczyt formy mam juz za soba%) i trzeba uznac to za fakt i robic swoje dalej
niestety zaskoczenie jest wielkie, bo wczesniej sie tak nie obdijalo to na wygladzie sylwetki, jednak czasem pewnych kwestii sie nie przeskoczy, podsumownaie pewnie jakies zrobie, ale w porownaniu z tym co bylo, a co jest teraz to jest dzien do nocy