[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

Bary po klacie , ciezkie polaczenie , niezle je zmeczyles ale ja akurat tez tak lubie wiec czasami wrzucam tez taki trening

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

u mnie problem jest taki, ze nie lubie trenowac barków%) dlatego łacze w ten sposób by juz były przemęczone po klasie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Dlaczego nie lubisz :D?

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

nie wiem%) tric i barki to moje takie mało popularne partie, ktore robie bo musze.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33159 Napisanych postów 23233 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278211

Ja mam tak z nogami. Robię bo pasuje Ale nie lubię okropnie

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Też tak miałem jak leciałem splitem barki + triceps. Nie było ognia i ogólnie 'tego czegoś' :D

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Ale Ci zajmuje taki trening? Bo ćwiczeń dośc sporo

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

okolo 70 minut

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

Wiem, ze juz o zurawiu bylo kilka stron temu, ale blyme do tylu z dziennikiem przez wyjazdy. Widzialem jak gosc robil zurawia zahaczajac nogi o maszyne do prostowania na czworki, elegancko idzie zrobic

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

DT Plecy, tył naramiennego, tric
1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+10kg, 2x5+20kg
2. Wiośłowanie sztangą nachwyt 6x6-8 (ostatnia 120kg)
3. Rack Pull 4x8 (160kg)
4a Odwrotne rozpiętki 3x12
4b Szrugsy 4x8

tric w wersji 5-10-20
WL wąsko x5
wyciskanie francuskie sztangi lezac x10
wyprosty z linkami x20
3 obwody i załatwione

po siłowym interwały 10min

komentarz
plecy skatowane silowo drążkiem, wiec wioslo juz bylo dosc ciezkie
na racku juz nieco braklo sily, nie szalalem tez zbytnio przed jutrzejmym drugim treningiem nog w tym tygodniu
tric z formie obwodu zajechany totalnie.

Suple
przed treningowo BLACK WOLF SHOT
w trakcie BCAA
inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex

Dieta MC