[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

pismo z uzasadnieniem na 5 stron a4
info m.in.
-ze urzadzenie pomiarowe nie jest swiadkiem w sprawie, tylko policjant, urzednik gitd, straz miejska, lapiac na goracym uczynku moze byc swiadkiem
-ze wysylanie pisma ktore sugeruje aby wskazac siebie samego jako winnego lub inna osobe jest niezgodne z konstutucja i gitd nie moze byc oskarzycielem i sedzia jednoczesnie
-ze jako swiadek ws prawie korzystasz z prawa odmowy do skladania wyjasnien
-i ze twoj pojazd moga wykorzystywac wszyscy czlonkowie rodziny bez koniecznosci tlumaczenia sie kto nim jezdzi

wszystko opatrzone paragrafami i odwolaniami do kodeksu prawnego:)

najwyzej bedzie sprawa, albo bede musial jechac sie tlumaczyc na jednostki rejonowej

A tak wygląda zapytanie o niedzielny obiad od kobiety ktora jest dietetykiem





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-17 11:16:22

żyć nie umierać

hahah dobre

TomQ-MAG

A tak wygląda zapytanie o niedzielny obiad od kobiety ktora jest dietetykiem

nie wypuszczaj jej z rąk

15.09.17
Klata, plecy, barki, ramiona
-wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 + podciąganie na drążku tyle serii ile wyszło serii WL
-wycisianie hantli na skosie dodatnim 4x12 + wioslowanie sztangą 4x12
-rozpiętki na maszynie 4x8-10 + ściaganie wyciag dolny wąsko 4x8
-wyciskanie sztangi siedząc na suwnicy Smitha 4x15 + szrugsy 4x8
-wznosy boczne z hantlami 4x12 + wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 4x12
-wyciskanie wąsko sztangi 4x6
-pompki porecze w wersji na triceps 4x8
-uginanie przedramion na modlitewniku 4x6-12
-uginanie mlotkowe hantli 3x8


polecial maly maraton, bo w weekend nie jestem w stanie zrobic treningu, stad nieco kombinowalem jednak trening na wysokich weglach wypadl znakomicie, zadowolony i szczesliwy zeby nie opasc z sil wrzucilem izotinik na reningu i spisal sie super


Suple
przed treningiem siłowym BLACK WIDOW 2 kapsy, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, Beta-alanina 5g
na treningu izotonik 50g wegli
po izolat 60g, kreatyna około 5-8g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk


Dieta

powiem szczerze, ze nie pamietam kiedy mialem takie bole miesniowe po takim combo chyba musze cos pokombinowac w przyszlym planie treningowym i wykorzystac tego typu laczenie partii, klata i plecy w serii laczonej, cos pieknego%)

no ja obecnie mam taki trening

zupelnie inne odczucia, jak i domsy w miejscach gdzie dawno nie czulem

dokładnie jak piszesz