Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dokładnie tak jak wyżej. Dorzuć trochę kalorii. Nie bój się tłuszczy, są tak samo potrzebne. Na redukcji musisz mieć więcej białka - przy tej ilości będziesz na cardio palił mięśnie waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń je trochę robiąc lukę na jeden posiłek więcej np koktajl białkowy za bardzo Cię nie zapcha a ilość białka się dostatecznie zwiększy później jak coś masz z czego ciąć.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A co do spalacza.. Wydaję mi się, że lepiej dla Ciebie będzie jak jeszcze trochę poczekasz z nim. Spalacz daje się na sam koniec jak po mniej więcej miesiącu ćwiczeń mimo obcięcia kalorii i zwiększenia obrotów na siłowni efektów nie widzisz wtedy załączasz spalacz. Użycie go we wczesnej fazie nie jest najlepszym pomysłem ponieważ później w fazie końcowej będziesz już na niego w pewnym sensie odporny i nawet on może Ci nie pomóc. A sam piszesz, że póki co masz progres.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ok ;) dzięki wielkie za pomoc ;) dodam jakieś coś z białkiem do diety ale co polecacie ? hm bo ciężko jest coś samemu znaleźć :/ jak się na tym nie zna :/
...
Napisał(a)
Polecam przed snem w dni nietreningowe lub po treningu w dni treningowe zrobić koktajl np. 90 g serka wiejskiego; 150 g mleka 0,5%; 15 g orzechów laskowych; pół banana. Wszystko blenderem zmiksuj i wychyl taką szklanę ;]. Dobre źródło białka a orzechy zwiększą Ci też tłuszcze co pomoże z problemami podczas treningu.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
O super dzięki wielkie :) uzupełnię tu w profilu dzienniki teraz i dorzucę to :) lecą SOGi dzięki raz jeszcze :)
...
Napisał(a)
nadal sporo do poprawy
1.kukurydziane zamien na owsiane
2. banan i margaryna odpada
3.ketchup odpada
4.czemu bez wegla?
5.imo caly lipny z lekka
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-17 21:24:53
1.kukurydziane zamien na owsiane
2. banan i margaryna odpada
3.ketchup odpada
4.czemu bez wegla?
5.imo caly lipny z lekka
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-17 21:24:53
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ciągle dużo węgli mało tłuszczy i białka . Daj rano może jakąś jajecznicę będzie ci łatwiej uzupełnić to makro Ogólnie to j/w
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Te owsiane pisałem że po 4 dniach nie jestem w stanie zjeść bo są mdłe poprostu... :/
Imo? Co to?
Imo? Co to?
...
Napisał(a)
in my opinion
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Wyżeżbienie brzucha za pomocą kreatyny - Dawkowanie
Następny temat
OGARNIETA REDUKCJA
Polecane artykuły